فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Healthy Hair Essential Food Get Beautiful Hair
- مختلف قسم کی خوبصورتی وٹامن جو چہرے کی جلد کے لئے اچھے ہیں
- 1. وٹامنز سی، ای، اور سیلینیم
- 2. Coenzyme Q10
- 3. الفا-لیپیکو ایسڈ
- 4. ریٹینوک ایسڈ
- 5. فلیوونائڈز (سبز چائے اور چاکلیٹ سے)
- 6. وٹامن بی
میڈیکل ویڈیو: Healthy Hair Essential Food Get Beautiful Hair
شاید آپ پہلے سے ہی تین بہترین بنیادی طریقوں کو جانتے ہو جو آپ ہمیشہ جلد نوجوان بن سکتے ہیں. دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ کی جلد کو شمسی تابکاری کی کرنوں سے محفوظ رکھنا، تمباکو نوشی نہیں کرتے اور صحت مند کھانا کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، خوبصورتی کی وٹامن کے مختلف اقسام بھی ہیں جو چہرے کی جلد کی صحت کے لئے بہتر ہیں. وہ کیا ہے ذیل میں نظر آتے ہیں:
مختلف قسم کی خوبصورتی وٹامن جو چہرے کی جلد کے لئے اچھے ہیں
1. وٹامنز سی، ای، اور سیلینیم
تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ وٹامن C اور E، اور سیلینیم، سورج کی روشنی اور جلد کی کینسر کے خطرے کی وجہ سے نقصان سے آپ کی جلد کے لئے اضافی تحفظ میں مدد مل سکتی ہے.
اس خوبصورتی کے وٹامن کا مواد سیاہ مقامات اور شکریاں بھی پھیل سکتا ہے جو اکثر عمر بڑھنے کے علامات کے طور پر نشان لگا دیا جاتا ہے. جبکہ اینٹی آکسائڈنٹ جلد کی طبی وصولی کے عمل کو تیز کرنے اور جلد کی مزید جلد کو روکنے کے لئے کام کرتے ہیں.
غذائیت کی ضروریات کے مطابق (RDA) کے مطابق، آپ کو وٹامن سی کے 400-3000 ملیگرام، وٹامن ای 400 (ڈی الفا - ٹوپیروفولول کے شکل میں)، اور 100-200 مائکروگرام سیلکلیم (ایل سیلینومیتینین) کی کھپت کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. یہ سب سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے، خاص طور پر جلد کی صحت کے لئے کیا جاتا ہے.
2. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 جسم میں ایک اینٹی آکسائڈینٹ ہے جو سیل کی ترقی کرتا ہے اور کینسر کے خطرات سے بچاتا ہے. بزرگ میں ہونے والے کوینزائم Q10 سطحوں میں قدرتی کمی اکثر جلد کی عمر بڑھانے کا نتیجہ بنتی ہے.
ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ چہرے کی جلد پر Coenzyme Q10 پر مشتمل ایک کریم کریم جس میں شکریاں کم ہو گی. زیادہ تر آزمائشی 0.3٪ کی خوراک کا استعمال کرتے ہیں.
3. الفا-لیپیکو ایسڈ
الٹ - لیپیکو ایسڈ خوبصورتی وٹامن میں مصنوعی اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک قسم ہے جو اکثر کریم کی شکل میں تیار ہوتا ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ جلد سورج کی نقصان سے جلد کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. محققین کو چند دنوں میں 3٪ - 5 فیصد کی الفا لیپیوک ایسڈ خوراک کی تجویز ہے. اگر آپ کی جلد کی اچھی ترقی ہو تو آپ اس دن ایک دن خوراک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
4. ریٹینوک ایسڈ
Retinoic ایسڈ ایک فعال شکل ہے جو وٹامن ای کی جلد میں ہے. یہ مواد عمر بھرنے اسکینئر کی مصنوعات میں "رانی" ہے. ریٹینوک ایسڈ کریم سورج کی روشنی کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش کی وجہ سے جھککیوں، سیاہ مقامات، اور کسی بھی جلد کی مرمت کے لئے کام کرتا ہے.
ڈرمیٹیٹولوجی سائنس کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ ثابت ریٹینوک ایسڈ کے ساتھ علاج لچکدار ٹشو کو بحال کرتا ہے جو جلد کے ٹشو کو متحد کرتا ہے اور جھرنے کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے.
ریٹینک ایسڈ جیل اور کریم میں دستیاب ہے، عام طور پر ایک بار ایک دن استعمال کیا جاتا ہے. اگرچہ ڈرمیٹوالوجسٹ نے ابتدائی طور پر سورج کو مزید حساس بنانے کے لئے ریٹینوک ایسڈ کو سمجھایا ہے، تو اب وہ پایا کہ اس کا سامنا ہوا. ریٹینوک ایسڈ سورج کی روشنی سے زیادہ شدید نقصان سے جلد کی حفاظت کرسکتا ہے.
ہائی خوراک میں زیادہ سے زیادہ درخواست دینے والی ریٹینوک ایسڈ کو سرخ، بہت خشک اور چھلی ہوئی جلد سے جلد بن سکتا ہے. یہ کم خوراک سے ایک ایسی خوراک میں شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپکی جلد کی ضرورت ہوتی ہے.
5. فلیوونائڈز (سبز چائے اور چاکلیٹ سے)
بہت سے تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ سبز چائے یا چاکلیٹ میں flavonoid مواد ایک طاقتور اینٹی وائڈینٹ ہے اور کینسر اور سوزش سے جلد کی حفاظت کر سکتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ خواتین نے 3 مہینے کے لئے معمولی طور پر flavonoids کے اعلی توجہ مرکوز کے ساتھ گرم چاکلیٹ مشروبات استعمال کرتے ہوئے خواتین کی نسبت اس طرح کی جلد اور چمکیلی چمک لگائی تھی جس نے ایک ہی مشروب کھایا لیکن flavonoids کے کم توجہ مرکوز کے ساتھ.
پھر، ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ خواتین جن کی جلد سبز چائے نکالنے کے ساتھ دھواں جاتی ہے وہ سورج کی نمائش کے اثرات سے بہتر رہیں گے. اگرچہ یہ وعدہ لگ رہا ہے، اس بات کا ثابت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے کہ صحیح خوراک کا تعین کرتے وقت اس فیوونیوڈس کام کرتے ہیں.
6. وٹامن بی
وٹامن بی خوبصورتی وٹامن کے مواد میں سے ایک ہے جس میں جسم کے خلیوں کے لئے بہت ضروری ہے، بشمول جلد کے خلیات بھی شامل ہیں. یہ چکن، انڈے اور اناج جیسے کھانے میں آسانی سے کیا جا سکتا ہے. Kوٹامن بی کی کمی خشک اور کھجور کی جلد کا سبب بن سکتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر کچھ براہ راست جلد پر لاگو ہوتا ہے تو بی بی وٹامنز بہتر نتائج فراہم کرتی ہیں.
