فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- یہ کیا ہے زراعت کی خوراک?
- کیسے کریں زراعت کی خوراک?
- 1. کھانے سے بچیں جس میں ٹرانسمیشن کی موٹی ہوتی ہے
- 2. غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل خوراک کی زیادہ کھپت
- 3. سبزیوں کے پروٹین کو منتخب کریں اور استعمال کریں
- 4. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھپت کرنا بہتر ہے
- 5. دودھ کا انتخاب کریں مکمل کریم غیرفیٹ دودھ کے مقابلے میں
- 6. فولک ایسڈ سپلیمنٹ لے لو
- 7. لوہے میں امیر والے کھانے والے کھاؤ
- 8. آپ کے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رکھیں
- 9. ایک مثالی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس برقرار رکھنا
- 10. جسمانی سرگرمی کرو
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
شاید آپ میں سے کچھ جو بچوں کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں بچوں کو تیز کرنے کے مختلف طریقوں کی کوشش کی ہے. طبی، متبادل، ہربل اور یہاں تک کہ کھانے کے طریقوں سے. بہت سارے خیالات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی اشیاء جیسے مصیبت، کلم، لہسن وغیرہ وغیرہ میں پیدا ہونے والے نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے اور بچوں کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیا یہ سچ ہے؟ یا یہ صرف ایک افسانہ ہے؟
پروموشنل میڈیسن کے لئے امریکی سوسائٹی کے مطابق، کم سے کم یہ معلوم ہوتا ہے کہ آبادی میں خرابی کا تجربہ کرنے والے آبادی میں 10 فیصد لوگ ہیں اور اولاد کو مشکل بناتے ہیں. وہ یقینا تمام عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں جو بانسلیت یا بانسری کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، لیکن وہ غذا اور غذا کو کنٹرول کرسکتے ہیں جو زراعت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
یہ کیا ہے زراعت کی خوراک?
2007 میں، ہارورڈ نے خوراک اور زردیزی کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال کی اور اس نے پھر "زردیزی خوراک" یا غذائی افزائش کو بڑھانے کے لئے شائع کیا. یہ نرسوں کے ہیلتھ مطالعہ کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی گئی تھی جس میں 30 سے 55 سال کی عمر میں 238 ہزار خواتین شامل ہیں. یہ تحقیق ثابت ہوتا ہے کہ کسی شخص کی طرف سے استعمال ہونے والے غذا اور مشروبات حاملہ ہونے کا موقع پر اثر انداز کر سکتے ہیں. مطالعہ میں یہ معلوم ہوا تھا کہ خواتین کے گروہوں کے بعد جس نے پیچھے یا خرابی کی زراعت کی خوراک دیگر عوامل کی وجہ سے غریب معیار کے انڈے کی وجہ سے 66 فی صد زیادہ کی وجہ سے بانسلیت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اور 27٪ بقایا کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
کیسے کریں زراعت کی خوراک?
یہاں 10 اصول ہیں زراعت کی خوراک ہارورڈ میڈیکل اسکول کی طرف سے سفارش کی گئی:
1. کھانے سے بچیں جس میں ٹرانسمیشن کی موٹی ہوتی ہے
جسم میں ٹرانسمیشن چربی کرے گا خون کے برتنوں کو خالی کر دیا تاکہ اس کے نتیجے میں بند خون کی وریدوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے اعضاء کو روکنے اور خون میں بہاؤ کو روک سکتے ہیں.
2. غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل خوراک کی زیادہ کھپت
معدنیات سے متعلق چکنائی اور پالتو جانوروں کی کھالیں جسم کے حساسیت میں اضافہ اور جسم میں سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہیں، اور دونوں میں عورت کی زرعی صلاحیتوں کے لئے بہت اچھا ہے. غذائی اشیاء جیسے گری دار میوے، فاسٹی مچھلی میں استعمال کریں جن میں ومیگا 3، یعنی سالم اور سورجین شامل ہیں.
3. سبزیوں کے پروٹین کو منتخب کریں اور استعمال کریں
سبزیاں پروٹین زردیزی کے لحاظ سے بہتر ہے. آپ لال گوشت کو تبدیل کر سکتے ہیں کہ آپ اکثر سرخ پھلیاں، میوے، سویا بین، ٹوف، ٹمپے کے ساتھ کھاتے ہیں جو زردیزی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
4. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھپت کرنا بہتر ہے
یہ کاربوہائیڈریٹ یا کاربوہائیڈریٹ کی پیچیدہ قسموں کو کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو جسم کی طرف سے طویل عرصے تک کھایا جاتا ہے، مکمل طور پر کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو کم کرنے کے بجائے. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، جیسے پھل، سبزیوں، گندم اور گری دار میوے میں ریشہ خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور اچھی انسولین کی تقریب کو برقرار رکھنے سے زرعی پیداوار میں اضافہ کرسکتے ہیں.
5. دودھ کا انتخاب کریں مکمل کریم غیرفیٹ دودھ کے مقابلے میں
اگر آپ سوچتے ہیں کہ دودھ یا غیرفیٹ دودھ اچھا ہے تو آپ اس کے بارے میں غلط ہیں. اصل میں، زرعی دودھ کو پورا کرنے میں اچھا دودھ مکمل موٹی دودھ ہے. غیر فطری دودھ حاملہ ہونے کے لۓ آپ کو بھی خطرہ بن سکتا ہے. لہذا، اگر آپ حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، آپ دودھ کے ساتھ غیرفیٹ دودھ تبدیل کرسکتے ہیں مکمل کریم، آئس کریم، اور دہی.
6. فولک ایسڈ سپلیمنٹ لے لو
جب آپ زردیزی کے ساتھ ایک مسئلہ ہے تو فوکل ایسڈ کی غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. اسے ایک دن میں 400 میگاگرام فولکل ایسڈ کو کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، حاملہ ہونے کے بعد فوکل ایسڈ بہت ضروری ہے، لہذا آپ بعد میں حاملہ ہو جاتے ہیں تو آپ کو فولک ایسڈ محفوظ کرسکتے ہیں. فوکل ایسڈ کو بھی مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے جس میں ہائی فولک ایسڈ موجود ہے جیسے زرد پتلی سبزیاں.
7. لوہے میں امیر والے کھانے والے کھاؤ
نرسوں کے ہیلتھ مطالعہ کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے نتائج، یہ بتاتا ہے کہ پودوں سے حاصل شدہ لوہے کا استعمال زراعت میں اضافہ ہوسکتا ہے. پودوں سے اعلی لوہے کے کھانے کی مثالیں پالک، گردے پھلیاں، قددو، ٹماٹر، بیٹ اور انڈے ہیں. آپ جسم میں لوہے کے جذب میں اضافہ کرسکتے ہیں، مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے جس میں ہائی وٹامن سی ہوتی ہے.
8. آپ کے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رکھیں
جسم میں سیالوں کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے اگر آپ زرخیزی کو تیز اور بڑھانا چاہتے ہیں. کھپت کرنے کے لئے بہترین مائع معدنی پانی ہے، جس میں کوئی کیلوری نہیں ہے لیکن جسم کے بہاؤ سے مل سکتے ہیں. سوڈاس اور مختلف مشروبات سے بچیں جو چینی میں زیادہ ہو کیونکہ وہ زراعت کو کم کرسکتے ہیں.
9. ایک مثالی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس برقرار رکھنا
جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) ایک شخص کی غذائیت کی حیثیت کا تعین کرنے کی ایک پیمائش ہے. اگر کسی کے پاس عام طور پر بی ایم آئی ہے تو اسے زیادہ وزن یا موٹے کہا جا سکتا ہے. جہاں لوگ عام طور پر کم سے کم BMI ہیں غذائیت کا تجربہ کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. زراعت کے لئے ایک اچھا BMI قیمت 20 سے 24 ہے. اگر آپ اس حد تک نہیں ہیں، تو آپ اپنے بی ایم آئی کو معمول میں مدد کے لئے ایک غذائیت پسند یا آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
10. جسمانی سرگرمی کرو
زراعت کے لئے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی اچھی ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس عام بی ایم آئی سے زیادہ ہے. یہ آپ کو مثالی طور پر اپنے BMI کی قیمت کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، زیادہ جسمانی سرگرمی اور بہت بھاری بھی خواتین کی زراعت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
بھی پڑھیں
- حاملہ ہونے کے لۓ جنسی تعلق کتنی بار ہے؟
- Preeclampsia کے سبب، حاملہ خواتین میں خطرناک شرائط
- 10 دیر سے منشور کے سبب اگر آپ حاملہ نہیں ہیں
