فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- زنک
- سلینیم
- وٹامن ڈی
- فولک ایسڈ
- اینٹی آکسائڈنٹ
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
آپ کے سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن ابھی تک یہ بھی الجھن ہے کہ یہ کیسے کریں؟ یہاں آپ کا سب سے آسان طریقہ آتا ہے. غیر متوقع طور پر، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو روزانہ کھاتے ہوئے کھانا بھی آپ کے سپرم کی کیفیت کو متاثر کرتا ہے. جی ہاں، آپ کھانے والے کھانے میں موجود کچھ غذائی اجزاء آپ کو سپرم کی کیفیت میں بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. جاننا چاہتے ہیں کہ یہ غذائی اجزاء کیا ہیں؟
زنک
زنک کی کمی آپ کے سپرم کی کیفیت خراب کر سکتی ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ زنک آپ کی موثریت اور سپرموں میں اضافہ میں کردار ادا کرتا ہے. جرنلٹی اور سٹرلٹی میں ایک مطالعہ، جن کی زرغیزی 26 ہفتوں کے لئے ہر روز زنک سلفیٹ لینے کے بعد 74 فیصد کی شرح میں اضافہ کرنے میں کامیاب ہو رہی تھی. لہذا، آپ حمل کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں جب زنک پر مشتمل کھانے والے کھانے کی کھپت کو بڑھانے کی ضرورت ہے.
زنک میں پایا جا سکتا ہےگوشت، چکن، شیلفش، لابسٹر، کیڑے، انڈے، اور دودھ کی مصنوعات.
سلینیم
سلیمانیم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو منی تحریک میں کردار ادا کرتی ہے. اگر آپ کیلنیم کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، منی کو منتقل ہونے کی صلاحیت کم ہو گی اور منی کی کیفیت خراب ہو گی.
Selenium میں پایا جا سکتا ہےروٹی، مچھلی، گوشت، انڈے، اور لہسن. سلیینیمیم کے علاوہ، لہسن میں آسنک مرکبات بھی شامل ہیں جو جنسی اجزاء میں خون کی بہاؤ میں اضافہ اور نقصان سے منی کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی صرف صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن آپ کے منی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن ڈی بھی ضروری ہے. ظاہر ہے، وٹامن ڈی سپرم تحریک کی حمایت کر سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی سپرم تحریک کو کم کر سکتا ہے.
وٹامن ڈی میں پایا جاسکتا ہے: سورج کی روشنی، فیٹی مچھلی، وٹامن ڈی کے ساتھ حساس مارجرین، اور اناجوں کے ساتھ اناجوں کو بھرا ہوا ہے.
فولک ایسڈ
صحت مند نطفہ بنانے کے لئے فولکل ایسڈ یا فولٹ یا وٹامن B9 بھی اہم ہیں. لہذا، حملوں سے نہ صرف خواتین کو فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن مردوں کو ان کے سپرم کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ کھاد کر سکیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فولک ایسڈ میں زیادہ غذا اس سے منسلک ہوتا ہے جس میں اسپرموں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے.
فوکل ایسڈ کو پایا جا سکتا ہے: سبز سبزیاں، جیسے بروکولی، پالنا، کالی، آلو اور سنتوں سے بھی.
اینٹی آکسائڈنٹ
اینٹی آکسائڈنٹ جسم کو آزاد ذیلی جراثیموں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جسے سیل نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے. کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم از کم اینٹی آکسائڈ ڈیٹس والے افراد غریب سپرم کی کیفیت کے حامل ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ کو پایا جا سکتا ہے: وٹامن سی، وٹامن ای، اور وٹامن اے بیٹا کیروٹین کی شکل میں. بہت سی سبزیوں اور پھلوں کو کھانے سے آپ ان تین وٹامن حاصل کرسکتے ہیں. 2006 ء میں روچسٹر یونیورسٹی سے تحقیق کی گئی ہے کہ زرعی افراد کو کم پھل اور سبزیوں سے بچنے کا امکان ہے (فی دن 5 سے زائد کم خدمات) زراعت کے مردوں کے مقابلے میں. لیوس اور اس کے ساتھیوں نے یہ بھی تحقیق کی ہے کہ کم اینٹی آکسائڈ انٹیک والے افراد نے مردوں کے مقابلے میں نطفہ کی کم تحریک تھی جس میں اعلی اینٹی آکسائڈنٹ کا استعمال ہوتا تھا.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کو سپرم کی تعداد اور معیار میں اضافہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اور جنسی اجزاء میں خون کی بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.
ریگولیشن کے حیاتیات کی طرف سے شائع ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند مردوں کو روزانہ 3 مہینے تک ان کی غذا میں 75 گرام وٹٹ کی مقدار میں اضافی اضافہ ہوتا ہے. محققین کا خیال ہے کہ اخروٹ میں موجود المیگا -3 فیٹی ایسڈ کی ایک قسم، الفا لنولینک ایسڈ (ALA)، اس تبدیلی میں حصہ لیتا ہے.
اس کے علاوہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کے جنسی ڈرائیو کو بھی بڑھا سکتے ہیں. مرد مرد صحت کی اطلاع دی گئی ہے، جیسا کہ مچھلی میں پایا اومگا -3 ڈی ایچ اے اور ای پی اے فیٹی ایسڈ کی طرف سے کہا جاتا ہے کہ دماغ میں دوپامین کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں جنسی بہبود پیدا ہوسکتا ہے.
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے حاصل کی جاسکتی ہے: اخروٹ، چکن، کیکڑے، سامون، ٹونا، سارڈین، میککر، اور دیگر فیٹی مچھلی.
اسی طرح پڑھیں:
- سمپر کی طرح محسوس کیا ہے؟ اور Sperm کے بارے میں 9 دیگر منفرد حقیقت
- نطفہ کی تعداد میں اضافہ کرنے کے 6 طریقے
- مختلف سرپرست کی خرابیاں جو زراعت کو متاثر کرتی ہیں
