8 یوگا پتا ہے کہ گھر پر حاملہ روزہ حاصل کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• یوگا کس طرح خواتین کی زراعت کو بہتر بنا سکتی ہے؟
  
• مختلف یوگا حاملہ طور پر جلد حاصل کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں
  
• 1. اسٹاف کی پیسہ، پاؤں، اور پازل گرم اپ
  
• 2. نصف ٹخن گھٹنے کے لئے
  
• 3. سینے کو متبادل گھٹنے
  
• پل پل
  
• 5. پہاڑی کی کھلی کندھے کا افتتاح
  
• 6. جھگڑا مسلسل کے ساتھ اعلی محاصرہ
  
• 7. Yogini squat
  
• 8. دیوی کی کمی
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

خواتین کی زراعت کو بڑھانے میں معمولی مشق کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، سفارش شدہ کھیلوں میں سے ایک خواتین کو حاملہ طور پر حاملہ ہونے میں مدد دینے کے لئے یوگا ہے. چلو، کچھ یوگا سیکھتے ہیں کہ حاملہ طور پر جلد ہی حاصل ہوجائے.

یوگا کس طرح خواتین کی زراعت کو بہتر بنا سکتی ہے؟

ٹیلی گرافی نیوز ایجنسی سے رپورٹنگ، ایلیینوس کے ارورتا سینٹر اور رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی جانب سے کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی اور تشویش کی سطح خواتین میں ڈرامائی طور پر چھٹکارا سے چھٹکارا ہے جو باقاعدگی میں 6 ہفتوں تک استعمال کرتے ہیں. ڈاکٹر تحقیقاتی ٹیم کے مصنفین میں سے ایک جینی ہییرفیلڈ- سیٹرون، یہ ثابت کرتا ہے کہ دائمی تشویش اور کشیدگی کو ovulation پر اثر انداز کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے پیٹ میں انڈے سے بچنے کے عمل کا عمل ہوتا ہے.

کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے کے حامل حاملہ خواتین کی صحت کے لئے یوگا کے بہت سے فوائد میں سے ایک ہے. اس قسم کی مشق کو سانس لینے، مراقبہ، اور جسم کو پوزیشننگ کی طرف سے کیا جاسکتا ہے، جیسے ممکن ہو سکے.

اثر، ہارمون کوٹیسول (کشیدگی ہارمون) کم ہو جائے گی، احساس کو آرام دہ بنانا. یوگا بھی ہائپوامامیمس میں سگنل کو تبدیل کرنے میں بھی کامیاب ہے، جو دماغ کا مرکز ہے جو کئی ہارمون کو منظم کرتا ہے جو ہر مہینے میں انڈے تیار اور رہائی دیتا ہے.

مختلف یوگا حاملہ طور پر جلد حاصل کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں

کیا آپ حاملہ ہونے کا ایک منصوبہ ہے لیکن کامیاب بھی نہیں ہے؟ یہ یوگا کی کوشش کرنے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہے تاکہ تم حاملہ ہو. ڈاکٹر کی طرف سے مندرجہ ذیل آٹھ یوگا کی سفارش کی جاتی ہے ایڈن کانبرگ، نیویارک میں ایک رکاوٹ اور یوگا کی کوچ، جیسا کہ والدین کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے.

1. اسٹاف کی پیسہ، پاؤں، اور پازل گرم اپ

پیسکو فرش کو توازن کے لئے یہ خوراک کیا جاتا ہے. خواتین اکثر اعلی ہیلس کا استعمال کرتے ہیں جو پکنک فرش کو غیر معمولی بنا دیتے ہیں. یہ شرط حاملہ ہوسکتی ہے کہ لیمیٹک نظام کو اس سے زیادہ مشکل بنا سکے. یہ آسان ہے، ذیل کے مراحل پر عمل کریں:

• براہ راست بیٹھ جاؤ اور اپنے پیروں کو آگے بڑھو.
• ٹخوں کو گھڑی سے گھڑی میں 5 دفعہ تبدیل کریں، پھر مخالف سمت میں دوبارہ کریں.
• اس پاؤں کا واحد پش، جس کے اوپر اوپر کا سامنا کرنا پڑا، 10 بار آگے بڑھا.
• اپنے انگلیوں کو ہلا توسیع یا کافی جھکا.
• آپ کے ٹانگوں کو متبادل طور پر اوپر لائیں تاکہ آپ کے گھٹنے اور ہپ جوڑی لچکدار رہیں.

2. نصف ٹخن گھٹنے کے لئے

یہ خوراک جلد سے حاملہ ہونے کے لئے ovulation شروع کرنے کے لئے uterus سیدھ میں مدد ملتی ہے. اس پیچ پر عمل کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کریں:

• براہ راست بیٹھ جاؤ، اپنے بائیں گھٹنے کو جھکنا اور اپنے بائیں گھٹنے کے اوپر صرف آپ کے ران پر اپنا دائیں ٹائل رکھو.
• بائیں ہاتھ میں بائیں کھجور پر دبائیں اور بائیں ٹانگ ران نیچے دبائیں کے لئے اپنے دائیں ہاتھ کا استعمال کریں. تین سانسوں کے لئے تحریک رکھو.
• بائیں گھٹنے کی تحریک اوپر اور نیچے.
• اس کے بعد، جب تک تم کر سکتے ہو آگے بڑھو لیکن اس پر مجبور نہ کرو.
• دوسرے ٹانگ کے ساتھ تحریک کو دوبارہ کریں.

3. سینے کو متبادل گھٹنے

اگر آپ کا کام پورے دن بینچ پر بیٹھ کر وقت خرچ کرنا ہے تو، آپ کے ہپ کی پٹھوں آہستہ آہستہ سخت اور سخت ہو جاتے ہیں. یہ خوراک ہپ کی پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے کیا جاتا ہے. کس طرح:

• بیٹھ کی حیثیت ٹھیک ہے اور بائیں ٹانگ آگے بڑھا ہے.
• اپنے سینے میں اپنا دائیں ٹانگ گھٹنے لگائیں اور اپنے ہاتھ سے اپنے چمڑے کے اوپر پکڑو. پانچ طویل سانس لینے کے لئے پکڑو، پھر آہستہ آہستہ جھگڑا.
• اس تحریک کو متنازعہ ٹانگ اور ہاتھ سے دوپہر دیں.

پل پل

اس کی روک تھام کو ہپس، پٹھوں اور نچلے حصے میں مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور مدافعتی نظام اور endocrine نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو ہارمون کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. کس طرح:

• آپ کے جسم اپنے گھٹنوں کے ساتھ بڑے پیمانے پر جھکا اور آپ کے پاؤں منزل کے خلاف دباؤ کے ساتھ آپ کے پیچھے جھوٹ بولیں. اپنا ہاتھ اپنے جسم کی طرف رکھیں.
• جلدی کرو اور جب تک بٹوں کو بھی اٹھایا جاسکتا ہے.
• اس خوراک کو تقریبا 5 سے 15 منٹ تک پکڑو اور ایک گہرائی سانس قائم کرو.
• اس کے بعد فرش پر واپس اپنی بٹیاں اور بٹوے کم کریں. تحریک دو بار دوپہر

5. پہاڑی کی کھلی کندھے کا افتتاح

سخت کندھوں کو آپ کے پیٹ میں پٹھوں کی طرف سے پٹھوں کی تحریک کو محدود کر سکتا ہے. یہ آپ کے لئے سانس لینے اور کشیدگی بڑھانے کے لئے اسے مشکل بنا سکتا ہے. اس پیچ پر عمل کرنے کے اقدامات پر عمل کریں:

• براہ راست کھڑے ہو جاؤ اور دو پاؤں کے درمیان فاصلہ کرو.
• اپنی ہتھیاروں کو اپنے ہاتھوں سے ایک دوسرے کا سامنا کرو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کوہا سیدھے ہیں اور 2 یا 5 منٹ تک رہیں. اس پیسہ کے دوران سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں.
• پھر، اپنی بازو کو کم کرو اور اپنے جسم کی طرف رکھیں. اپنے کندھوں کو کم از کم 60 بار جلدی کریں.

6. جھگڑا مسلسل کے ساتھ اعلی محاصرہ

یہ خوراک آپ کے سامنے pelvis اور ہپ کی پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. طریقہ آسان ہے، ذیل کے اقدامات پر عمل کریں:

• براہ راست کھڑے ہو جاؤ، اپنے دائیں ٹانگ آگے بڑھو، آگے بڑھو، اور اپنے دائیں ٹانگ گھٹنے کو براہ راست ایک 90 ڈگری زاویہ میں جھکائیں.
• اپنے بائیں پاؤں کی ہیل اٹھاو اور اپنے جسم کو اپنے بائیں ہاتھ سے کھینچو.
• آپ کے ہونٹوں کے اوپر اپنے دائیں کھجور کو رکھیں. اپنی سانس کو 5 سے 10 گنا تک سیٹ کریں. تحریک کو مخالف طرف سے دوہرائیں.

7. Yogini squat

یہ ناک پارکن فرش کو مضبوط کرتا ہے اور جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے. اس عمل کی مشق کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل تحریکوں پر عمل کریں:

• squatting کی طرف سے اپنے آپ کو پوزیشن لیکن آپ کے ٹانگوں کو الگ الگ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ پاؤں بڑھا ہوا ہے اور ہیل کو فرش چھو جاتا ہے. اگر آپ بیمار ہونے لگے تو آپ کو بیمار محسوس ہوتا ہے، اسے کسی اقدام کے لۓ مجبور نہ کریں.
• پھر، اپنے سینے کے سامنے ہتھیار دونوں رکھو اور اپنے اوپر کی پوزیشن کو درست کرنے کے لئے درست کریں. چند لمحات کے لئے پکڑو اور اپنی سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں.

8. دیوی کی کمی

یہ خوراک آپ کے ہونٹوں اور ہونٹوں کو کھولتا ہے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانے، جنسی ڈرائیو بڑھانے، اور تیزی سے حاملہ ہونے کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آسان ہے:

• جسم کو فرش پر لیٹنا.
• پھر، اپنے ہاتھ اپنے پیٹ پر رکھیں اور اپنے پیروں کو جھکائیں.
• اپنے پیروں کے تلووں کو چھڑی کریں تاکہ وہ منی بنائے اور 3 سے 5 منٹ تک آپ کے سانس لینے کو ایڈجسٹ کریں.
• اگر آپ کے ہونٹوں کے ارد گرد کشیدگی پیدا ہوجاتی ہے، تو اسے کم آرام دہ بنانے کے لئے کمبل یا تولیہ پرچی.