فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
- ممکنہ میراتھن کے خطرات کیا ہیں؟
- 1. Cramps
- 2. مشترکہ نقصان
- 3. کارڈی گرفت کی گرفتاری
میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
اگرچہ صرف چلانے کے جوتے اور مضبوط ارادے کے ساتھ، چلانے والی کھیل اپنے خطرات کو پورا کرتی ہے. ایک میراتھن میں، شرکاء کی شدید مذمت یا صدمے کا تجربہ بہت زیادہ ہے. لہذا، جانیں کہ میراتھن خطرات جو ہوسکتے ہیں اور (کبھی کبھی) ناگزیر ہیں، اور پتہ چلیں کہ وہ ٹریک پر آپ کے سامنے ہونے سے پہلے ان پر قابو پا سکیں.
ممکنہ میراتھن کے خطرات کیا ہیں؟
1. Cramps
چلنے میں Cramps بہت عام ہیں. Cramps بہت زیادہ عضلات کے استعمال کے نتیجے میں ہیں تاکہ پٹھوں کا استعمال انقباق کا ہوتا ہے جو اس سے نمٹنے کے لئے نہیں ہوتے ہیں. جب زلزلے کی ہڑتال، آپ سب کچھ کرسکتے ہیں تو ایک گہرائی سانس لے جاتا ہے، پرسکون رہتا ہے، بیٹھے رہتا ہے اور پھیلتا ہے.
درد کے خاتمے میں کھینچ کر ثابت ہوسکتا ہے. سادہ ھیںچ مشقیں اصل میں کافی ہیں کیونکہ آپ کو صرف کرنا ہے، کچلنے والے علاقے کو بڑھتے ہوئے پوزیشن میں تقریبا 3 سے 5 منٹ تک رکھیں. جب ٹریپ ٹریک تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو دو اختیارات ہیں: ریس سے پیچھے نکلنے یا آہستہ آہستہ چلنے لگے. لیکن ایک چیز یقینی ہے، اسی شدت اور رفتار کے ساتھ چلانے کے لئے آگے بڑھنے کے طور پر پہلے سے ہی برا خیال ہے.
2. مشترکہ نقصان
مشترکہ بہت کمزور ہے کیونکہ یہ چلانے کے بنیادی حصے کے طور پر کام کرتا ہے. جب چل رہا ہے، جسم جوڑوں کے ذریعے زمین کو ٹریک کرتی ہے. دوسرے الفاظ میں، مشترکہ اکثر زیادہ لکھا جاتا ہے، جس میں گھٹنے کی چوٹیاں پیدا ہوتی ہیں. عورتوں سے زیادہ خطرہ ہے کہ عورتوں سے زیادہ خطرہ ہو کیونکہ ان کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے.
مشترکہ نقصان سے بچنے کے لئے، جہاں چلانے کے لئے منتخب کریں اور منتخب کریں. زمین کی سطح کا مشاہدہ کریں. فلیٹ یا نرم جگہیں جیسے سنڈرر پٹریوں، بورڈواکلس، لان یا گندگی پٹریوں اسفالٹ پر چلنے کے بجائے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے گھٹنے میں کوئی مسئلہ ہے تو، ریس کو روکنے اور طبی مدد کی تلاش صرف ایک ہی انتخاب ہے. اپنے آپ کو مجبور کرنے کی صورت حال کو خراب کرنے کے لۓ. اس کے علاوہ، آپ کے وزن کو چلنے سے پہلے پر غور کریں کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ چوٹ کے لئے خطرے میں زیادہ ہوسکتے ہیں.
3. کارڈی گرفت کی گرفتاری
میراتھن کا سب سے خطرناک خطرہ ہے قیدی گرفتاری، اکی کارڈیڈ گرفتاری. دل کی گرفتاری ایک مہلک حالت ہے، جس میں دل کی پٹھوں میں بجلی کی خرابی کی خرابی کی وجہ سے دل کو اچانک روک دیا جاتا ہے، لہذا دل عام طور پر نہیں مار سکتا اور arrhythmias کو متحرک کر سکتے ہیں.
دل کی دشواریوں یا اعلی کولیسٹرل کے خاندان کی تاریخ کے ساتھ لوگ قیدی گرفتاری کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. تکنیکی طور پر، قیدی گرفتاری کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو مدد کرنے کے سوا کچھ نہیں کر سکتے. لہذا، صحیح تربیتی سیشن کو ایڈجسٹ کریں اور ڈاکٹر سے بھی منظوری حاصل کریں. ہمیشہ آپ کے جسم کی صلاحیتوں سے آگاہ رہیں اور انہیں متعدد کرنے کی کوشش نہ کریں.
اکثر اوقات، چل رہا ہے کھیلوں امن کا ایک لمحہ ہے جہاں آپ آرام کر سکتے ہیں، زندگی کے بارے میں سوچتے ہیں، اپنے آپ کو بہتر جانتے ہیں، اور آنے والے دنوں کے لئے تیار رہیں. جب تک آپ ایک عام چلنے والے طریقہ کار کو چلاتے ہیں جیسے کہ ھیںچو، مناسب طریقے سے گرم کرنا، یا آپ کی مطلوب رفتار کی رفتار کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کرنا سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. تاہم، جب آپ برا واقعہ کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ سب کچھ کر سکتے ہیں، آرام دہ رہیں، صورت حال کا اندازہ کریں اور مناسب طریقے سے اس سے نمٹنے کے لئے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
