فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- آپ اپنے جسم کو مزید لچکدار کیسے بنا سکتے ہیں؟
- 1. اپنی لچک ضرورت کو تلاش کریں
- 2. معلوم کریں کہ کونسا عضلات لچکدار نہیں ہیں
- 3. آہستہ آہستہ کرو
- 4. مسلسل تربیت کے طور پر مسلسل تربیت
- 5. اسے حاصل کرنے کے بعد اپنے جسم میں لچک برقرار رکھو
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جسم ایک سخت اور لچکدار جسم کی قسم نہیں ہے، تو آپ صرف ایک ہی نہیں ہیں. بہت سے لوگوں کو مندرجہ ذیل مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، عام طور پر انمقابل محسوس ہوتا ہے:
- ران، کندھے، یا دیگر عضلات کشیدگی
- سخت اور مصیبت کا احساس نہیں
- محدود جسمانی تحریک
یہ سب غریب لچک کے عام علامات ہیں.
آپ اپنے جسم کو مزید لچکدار کیسے بنا سکتے ہیں؟
ہمارے مصروف طرز زندگی میں، گھر کی ذمہ داریوں سے ملازمت کی ذمہ داریوں کو تبدیل کرنے اور دوبارہ دوبارہ، ہمارے پاس روزانہ ٹریننگ کے معمولوں کو چلانے کے لئے تقریبا کوئی وقت نہیں ہے.
مکمل ورزش سیشن کے لئے بھی 45 منٹ تلاش کرنے کے لئے یہ کافی مشکل ہے، ہمیں ہمیں کیا ضرورت کو بڑھانے کے لئے اکیلے 20 منٹ یا اس سے زیادہ اضافے دو. ناکافی بڑھتی ہوئی معمولوں کے ساتھ وقت ضائع کرنے کے بجائے، ان اقدامات پر عمل کریں:
1. اپنی لچک ضرورت کو تلاش کریں
سب سے پہلے، چلو یہ واضح ہو کہ آپ کو لچک کو بڑھانے اور بڑھانے کی ضرورت ہے. آپ کو بڑھ کر بہت سی وجوہات موجود ہیں:
- مشق کے بعد پٹھوں کا درد کم کریں
- چوٹ کے خطرے کو کم
- کارکردگی کو بہتر بنائیں
- تحریک کی بڑھتی ہوئی حد
- درد کو کم کرنا
تربیت لچک میں توجہ ہیں:"اگر آپ ایسی حیثیت تک پہنچ نہیں سکتے ہیں جو آپ فعال طور پر چاہتے ہیں، تو آپ کو اس تحریک تک پہنچنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا."
جی ہاں، یہ واقعی آسان ہے.
تو آپ کیسے جانتے ہو کہ آپ کو بڑھاؤنا ہے؟
- اگر آپ کا مال یہ ہے کہ ہینڈ اسٹینڈ خراب ہے کیونکہ آپ کے ہاتھوں کو آپ کے سر سے مکمل طور پر اٹھایا نہیں جاتا ہے، تو آپ کو بڑھنا چاہئے.
- اگر آپ اپنے بچے کے ساتھ کھیلنے کے لئے چاہتے ہیں لیکن آپ کو اپنے پیروں کے ساتھ فرش پر بیٹھ کر مشکل ہے کیونکہ آپ بہت سخت ہیں، تو آپ کو بڑھانا ہوگا.
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، آپ کو تلاش کرنا ہوگا صحیح تحریک.
بہت سے لوگ یہ کہہ سکتے ہیں کہ آپ مختلف وجوہات کی بناء پر "آپ کو بڑھنا ضروری ہے" لیکن اس کے بارے میں فکر مت کرو. اس کے بجائے، آپ کو حوصلہ افزائی کرنے والے عوامل پر توجہ مرکوز کریں.
اپنی ذاتی وجوہات تلاش کریں، کیونکہ اس سے آپ اپنے مقاصد کو تیزی سے پہنچ جائیں گے اور آپ کو کسی بھی دوسرے جواز کی بناء سے لے کر لے جائیں گے.
2. معلوم کریں کہ کونسا عضلات لچکدار نہیں ہیں
ایک بار جب آپ کو دماغ میں ایک مقصد ہے، تو آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کو اسے حاصل کرنے سے کیا خاص طور پر آپ کو روکتا ہے.
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کونسی عضلات ھیںچیں؟ آپ کو اپنے انگلیوں کو چھونے کے لۓ آگے جھکنا مشکل ہوسکتا ہے، اور قدرتی طور پر یہ آپ کو آپ کے عضلات کے بارے میں سوچنا ہوگا ہڑتال(ران کے پیچھے) آپ بہت سخت ہیں، لیکن ایسی چیزیں بھی ہیں جن میں رکاوٹ ہوسکتی ہے، جیسے کم پیٹھ پٹھوں، ہپ لچکدار، گائٹس (آپ کے بٹوے میں پٹھوں) وغیرہ.
3. آہستہ آہستہ کرو
جتنی جلدی ممکن ہو لچکدار ہونے کا ناممکن ہے. زیادہ تر لوگوں کو یہ آہستہ آہستہ کرنا پڑتا ہے.آپ دردناک حصوں کو مجبور کرنے سے بڑھ کر رواداری میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں. دراصل، یہ آپ کی پیش رفت کو روکنے میں ناکام ہو جائے گا.
"کشیدگی" کی وجہ سے بعض مخصوص عواملوں میں منتقل کرنے میں ناکامی کئی عوامل سے متعلق ہوسکتی ہے:
- نرم ٹشو زخم (اصل ساختی منسلکات جو تحریک کو روکنے کے)
- مشترکہ حراستی (چوٹ یا اجتماعی عوامل کی وجہ سے مشترکہ خود کی حد)
- آرام سے زیادہ پٹھوں کی شکل (آرام میں پٹھوں کا مزاحمت)
مندرجہ بالا دو اہم عوامل ایک پیشہ ور سے براہ راست مشورہ کرتے ہیں، لیکن آخری عنصر اس وجہ سے ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو ان کے مسلسل ریگمینن کو زیادہ آہستہ آہستہ لے جانا چاہئے.
4. مسلسل تربیت کے طور پر مسلسل تربیت
اب، آپ نے اپنے ذاتی مقاصد کو تلاش کیا، آپ کی حدود کی شناخت، اور آہستہ آہستہ انہیں کیا. آخری آخری بات یہ ہے ایک مستقل منصوبے پر عمل کریں اور باقاعدگی سے جتنا ممکن ہو سکے..
مسلسل تربیت جسم کو اس موقع کے نتیجے میں ایڈجسٹ کرنے کا موقع دے گا.
5. اسے حاصل کرنے کے بعد اپنے جسم میں لچک برقرار رکھو
یہ لوگوں کے ساتھ ہوسکتا ہے کیونکہ اس کی جسمانی فطرت کی وجہ سے یہ عام حالات کو سمجھنے کے لۓ واپس آتی ہے. ہمارے جسم اصل میں ایک مختصر وقت میں تبدیل کرنے سے انکار کر دیتے ہیں.
اس سے روکنے کے لئے ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ جسم کو اس نئی لچک پر استعمال کیا جا سکے.
اندرونی اور باہر کی نقل و حرکت کی اپنی نئی رینج کے ساتھ فعال طور پر انکشاف کریں اور آپ کے جسم کو "نئی عام" کے طور پر تشریح کریں گے.آپ کو نئی پوزیشن کو آہستہ آہستہ تربیت دینے کا وقت لگۓ. کیا یہ مختلف طریقوں سے اور واقعی میں اپنی تحریکوں کو تلاش کریں آپ کی لچکدار کو مضبوط بنانے اور تحریکوں کی اپنی رینج کے نتائج کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
