5 گھر میں یوگا کی مشق کرنے والی معاون اشیاء

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• 1. یوگا چٹائی (یوگا چٹائی)
  
• 2. یوگا بلاکس (یوگا بلاکس)
  
• 3. یوگا پٹا
  
• 4. گیجٹ اکا الیکٹرانک آلہ 
  
• 5. پانی کی بوتل
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

یوگا ایسی کھیل ہے جو بہت عملی ہے اور پیچیدہ آلات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ یوگا اسٹوڈیو میں باقاعدگی سے عمل کرتے ہیں جو سٹوڈیو میں عام طور پر تمام یوگا سامان اور آلات تیار کرتی ہیں. تاہم، اگر آپ یوگا کی کیفیت کو بہتر بنانے اور گھر میں اپنے آپ کو یوگا کی مشق شروع کرنا چاہتے ہیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے خود عمل تم

چیزیں جو تربیت کے حامی ہیں اس سے کیا ہوسکتی ہے کہ گھر میں آپ کی تربیت زیادہ فائدہ اٹھے؟

1. یوگا چٹائی (یوگا چٹائی)

سٹوڈیو میں مشق کرتے وقت، آپ عام طور پر آتے ہیں اور ایک گدھے پہننے کے قابل ہوسکتے ہیں جو کلاس روم میں تیار کی جاتی ہیں. لیکن اگر آپ گھر میں اکیلے کام کرتے ہیں، تو یوگا چٹائی آپ کو لازمی اہم سامان ہے، کیونکہ ایک اچھے معیار کے گریس کا استعمال کرتے وقت یوگا کی مشق زیادہ آرام دہ اور محفوظ ہو جائے گی.

جب آپ یوگا چٹائی خریدنے کے لئے جا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ گدھے کی موٹائی پر توجہ دیں، نہ ہی پتلی بلکہ جب تک آپ سوچتے ہیں کہ آپ سفر کرتے وقت گدھے لائیں گے. عام طور پر 5 ملی میٹر اور اس سے اوپر کی موٹائی روزمرہ استعمال کے لئے اچھا ہے. گدوں کے لئے جو سفر میں استعمال یا لے جا سکتا ہے، 3 ملی میٹر کی موٹائی سب سے زیادہ مناسب اور ہلکا پھلکا ہے.

موٹائی کے علاوہ، گدھے کی بنیادی مادی بھی توجہ کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ توشک مواد آسانی سے پسینہ جذب کرتا ہے، چپچپا نہیں ہے اور مضبوط ہے کیونکہ جب آپ گھر میں باقاعدگی سے مشق شروع کرتے ہیں تو آپ اکثر گدھے کا استعمال کریں گے. یقینا آپ پائیدار چٹائی خریدنا چاہتے ہیں لہذا آپ بار بار گدی خریدنے کی ضرورت نہیں ہے.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ قیمت بہت مہنگی ہے تو تصور کریں کہ آپ 5 سال سے زائد عرصے تک گدھے کا استعمال کرسکتے ہیں، کم سے کم یہ میرا گلاس ہے جس نے میں خریدا تھا، میں اس کا استعمال بھی کر سکتا ہوں اگرچہ اس کا 7 ویں سال پہلے ہی ہے. گیلے کپڑا یا خصوصی گدھے کے کلینروں کے ساتھ چھڑکایا تو اسے صاف رکھنے اور سڑنا اور ہمیشہ حفظان صحت سے پاک رکھنے کے لئے ہوا ہوا.

2. یوگا بلاکس (یوگا بلاکس)

پہلی بار آپ یوگا کی مشق شروع کرتے ہیں، بہت سے مراعات جو کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. یوگا بلاکس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو مختلف یوگا میں مدد ملتی ہے جو آپ نے مہارت حاصل نہیں کی ہے. ایک یوگا بلاک کا انتخاب کس طرح مواد اور اس کے وزن کی موازنہ کی جا سکتی ہے، عام طور پر موٹی جھاگ سے بنا بلاکس موجود ہیں (جھاگ) لکڑی کے چپس (کارک)اور لکڑی (لکڑی). بلاکس بنانے کے مواد سے فرق عام طور پر بھی آپ کو منتخب کرنے والے یوگا بلاک کے وزن (کلوگرام) کو بھی متاثر کرتا ہے. بھاری آپ کے یوگا بلاک، زیادہ مستحکم یوگا بلاک بن سکتا ہے حمایت آپ کے مشق کے لئے.

3. یوگا پٹا

یوگا بلاکس کے علاوہ، یوگا استعمال کریں پٹا آپ کی مشق میں مدد ملے گی، خاص طور پر اگر آپ کچھ بیٹھ کی جگہوں میں کم لچکدار محسوس کرتے ہیں (بیٹھا ہوا) کیونکہ آپ اس کرنسی کا پٹا استعمال کرسکتے ہیں، کیونکہ آپ اپنی کرنسی کو پورا کر سکتے ہیں پٹا ہاتھ اور پاؤں کی حیثیت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ وہ تبدیل نہ ہو. 2 اقسام ہیں پٹا جس کا آپ منتخب کرسکتے ہیں، یعنی پٹا بیلٹ شکل ایک بیلٹ کی طرح بڑھا جاتا ہے اور پٹا دو حلقوں (انفینٹی پٹا) اجزاء کو یقینی بنائیں پٹا موٹی کپڑے سے بنائی جاتی ہے جو آپ کی جلد کو نہیں کھاتی ہے.

4. گیجٹ اکا الیکٹرانک آلہ 

نہیں کہ میں آپ کو رہنا چاہتا ہوں آن لائن یاگا کی مشق کرتے وقت یا آپ کے الیکٹرانک آلات سے مصروف ہو، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اکثر ہماری زندگی الیکٹرانک آلات سے الگ نہیں ہوسکتی ہے، اور جیاشتہارات اگر آپ مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو آپ اصل میں بہت مفید ہوسکتے ہیں. میں مشورہ دیتا ہوں کہ آپ ٹیلی فون کنکشن کو بند کردیں تاکہ آپ فون کالز سے پریشان نہ ہوں. اور اگر آپ کے پاس ایک ٹیبلٹ ہے، تو یہ الیکٹرانک آلہ زیادہ مفید ہو گا کیونکہ آپ کی یوگا ہونے والی یا آپ کے یوگا مشق سیریز کو دیکھنے میں آپ کی رہنمائی کے لئے بڑی سکرین استعمال کی جا سکتی ہے. یا اس سے بھی، آپ یوگا ویڈیوز تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں آن لائن دنیا میں معروف یوگا اساتذہ سے، اور جیسے ہی مشق معروف استاد کی طرف سے ہدایت کی گئی تھی.

اس کے علاوہ اگر آپ اپنے موبائل فون یا ٹیبلٹ سے رابطہ کریں منی اسپیکر، آپ انٹیشنز موسیقی بھی شامل کر سکتے ہیں جو آپ کے مشق کے لئے مناسب ہے اور اپنے موڈ کی پیروی کریں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ سانس لینے کی مشقوں یا مراقبت کے ساتھ شروع کرتے ہیں تو آپ موسیقی نصب کرسکتے ہیں آسان سننا جو آرام میں مدد ملتی ہے. یا اگر آپ تربیت کرنا چاہتے ہیں بنیادی پٹھوں آپ صرف موسیقی میں پلگ ان کرتے ہیں پریشان آپ کے یوگا مشق کیلئے. دل کو خوش کرنے کے علاوہ، موسیقی بھی آپ کے یوگا کو ناراض نہیں کرتا ہے.

5. پانی کی بوتل

یہ اعتراض آپ کے لئے ضروری ہے کہ جب دونوں گھر میں یا سٹوڈیو میں یوگا پر عمل کریں. یوگا، بوتل یا مشق کرنے کے بعد پانی کی کمی سے گریز کرنے کے علاوہ ٹلمر اگر آپ پلاسٹک کی بوتل میں معدنی پانی خریدتے ہیں تو پانی سے بھرا ہوا بھی آپ کو پلاسٹک کی فضلہ پر بچاتا ہے. آپ کے پانی کی بوتل سے پینے میں استعمال ہونے والی مجموعی صحت کے لئے بھی اچھا ہے، کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنی پانی کی بوتل کو دوبارہ یاد کریں گے. زیادہ بار یہ بوتل بھرتی ہے، آپ کے جسم میں زیادہ پانی کا اضافہ بڑھ جاتا ہے. ایک دن 2 لیٹر پانی کا نشانہ بنانا ایک مسئلہ نہیں ہے. تصور کریں کہ یوگا کی مشق آپ کو اپنی صحت کے لئے عادات کے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے!

امید ہے کہ مندرجہ ذیل مشق کے لئے معاونت کا سامان کی تشریح سٹوڈیو میں یوگا کی مشق کرنے سے کہیں زیادہ دلچسپ ہے.

** ڈان سوننسٹڈٹ ایک پیشہ ور یوگا اساتذہ ہے جو ہاٹا، ویناسا، ین، اور پرینٹالٹ یوگا سے نجی طبقات، دفاتر اور یوبود یوگا سینٹر میں بالی وڈ سے مختلف قسم کے یوگا کو فعال طور پر سکھاتا ہے. ڈان فی الحال YogaAlliance.org کے ساتھ رجسٹرڈ ہے اور اس کے ان Instagram اکاؤنٹ کے ذریعے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے،diansonnerstedt.

اسی طرح پڑھیں:

• حاملہ خواتین کے لئے ابتدائی یوگا کے 7 فوائد
• 8 یوگا کی سب سے زیادہ مقبول اقسام: آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب کون سا ہے؟
• ابتدائی یوگا: کہاں سے شروع ہو، جی ہاں؟