جسم میں عمومی خون کی شکر کی سطح کیا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: زیرہ کی پیداواری ٹیکنالوجی: بہت ہی منافع دینے والی فصل
  
• عام چینی شے اور ذیابیطس کے بارے میں حقیقت
  
• جسم میں عام خون کی شکر کی سطح کیا ہے؟
  
• خون کی شکر روزہ (جی ڈی پی)
  
• بلڈ شوگر 2 گھنٹے بعد ازاں (GD2PP)
  
• جب خون میں شکر (GDS)
  
• ہیمگلوبین A1c (HbA1c)
  
• کیا میں گھر میں اپنے خون کی شکر چیک کر سکتا ہوں
  
• اگر مجھے ذیابیطس ہے تو، مجھے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کی کتنی بار ضرورت ہے؟
  
• خون کی چینی میں اضافہ ہوا ہے
  
• بڑھتے ہوئے خون کی شکر کی سطح کو کیسے روکنے کے لئے؟
  
• 
  
• 1. ورزش کریں اور جسم کو آگے بڑھائیں
  
• 2. ذیابیطس مریضوں کی پیٹرن اور خوراک کا استعمال برقرار رکھنا
  
• 3. چھوڑ دو ناشتہ
  
• 4. موڈ برقرار رکھو اور دباؤ کا انتظام کریں
  

میڈیکل ویڈیو: زیرہ کی پیداواری ٹیکنالوجی: بہت ہی منافع دینے والی فصل

انڈیا انڈیا، چین اور امریکہ کے بعد، دنیا میں چوتھی بڑی تعداد میں ذیابیطس مریضوں کے ساتھ ملک ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. دراصل ڈاکٹر کے مطابق آر. بولو پرومون، سپا. پی ڈی. انڈونیشیا کی 60 فیصد سے زیادہ آبادی KEMD (K) سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ذیابیطس ہیں، جیسا کہ صفحے سے حوالہ دیا گیا ہے. dikti.go.id. لہذا، ہمارے لئے جسم میں معمولی خون کی شکر کی حد کو جاننا ضروری ہے. جسم میں عام چینی کی سطح کیا ہے؟

عام چینی شے اور ذیابیطس کے بارے میں حقیقت

ان لوگوں میں جو ذیابیطس نہیں ہے، انسولین کی تقریب اب بھی معمول ہے لہذا وہ اپنے جسم میں خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول اور عام طور پر حاصل کرسکتے ہیں. ذیابیطس لوگوں کے برعکس، جنہوں نے انسولین کی تقریب کو نقصان پہنچایا ہے.

انسولین ایک ہارمون ہے جو گلوکوز کو بدلتا ہے تاکہ جسم کے خلیوں کو توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکے. انسائین پینکریوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے اور جسم میں جاری ہوتا ہے جب خون میں گلوکوز کی مقدار بڑھ جاتی ہے. ذیابیطس کے لوگوں میں، کیونکہ انسولین کی تقریب کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، جسم جسم میں گلوکوز کی مناسب طریقے سے گلوکوز کا استعمال نہیں کرسکتا ہے اور خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے.

لہذا، ذیابیطس والے لوگوں کو ہمیشہ اپنی طرز زندگی کو کنٹرول کرنا لازمی ہے تاکہ وہ اپنے جسم میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرسکیں. انہیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہمیشہ صحیح کھانا پکائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، باقاعدگی سے ادویات لیں، اور کشیدگی کو کم کریں.

جسم میں عام خون کی شکر کی سطح کیا ہے؟

آپ کے جسم کی صحت کی حالت کو جاننے کے لئے خون کی شکر کی جانچ پڑتال ضروری ہے. اگر آپ ذیابیطس نہیں ہیں تو، ذیابیطس کو روکنے کے لئے یا کبھی کبھار یہ مفید ہے کہ آپ کے خون کے شکر کو چیک کریں.

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، خون کی شکر کی جانچ مفید ہے لہذا آپ ہمیشہ اپنے عام خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرسکتے ہیں کہ یہ کیسے ہوسکتا ہے. روٹین خون کی شکر کی جانچ آپ کے علاج میں مدد کرسکتی ہے اور آپ کی بیماری خراب نہیں ہوتی ہے.

کئی ٹیسٹ کے ذریعے خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، بشمول:

خون کی شکر روزہ (جی ڈی پی)

اس روزہ کو خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال سے کم از کم 8 گھنٹوں تک روزہ رکھنے کے بعد عام طور پر کیا جاتا ہے. تاہم، آپ کو اب بھی پانی خشک کرنے کی اجازت ہے. عام طور پر یہ معلوم کرنے کے لئے آزمائشی ہے کہ چینی کی سطح معمولی ہے یا نہیں، اور چیک کریں کہ آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں پیشاب اور ذیابیطس.

جی ڈی پی ٹیسٹ کی طرف سے اشارہ کردہ نتائج سے مندرجہ ذیل عام چینی شے کی معیار مندرجہ ذیل ہیں:

• عام (کوئی ذیابیطس): 108 ملی گرام / ڈی ایل سے نیچے
• پریڈیبطیسس: 108-125 ملی گرام / ڈی ایل
• ذیابیطس: 125 ایم جی / ڈی ایل سے زائد

بلڈ شوگر 2 گھنٹے بعد ازاں (GD2PP)

یہ ٹیسٹ آپ کے آخری کھانے کے بعد 2 گھنٹے ہوتا ہے. عام طور پر یہ امتحان کیا جاتا ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے کیا جاتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ لوگ صحیح کھانے کا گوشت کھاتے ہیں، لہذا ان کے بدن میں انسولین پر برا اثر نہیں ہے. ذیابیطس کے لوگوں میں جسم میں بہت زیادہ انسولین کی سطح خون کی برتنوں اور اعصابوں کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے.

GD2PP ٹیسٹ کی طرف سے اشارہ کردہ نتائج سے عام چینی چینی کی سطح کے معیار مندرجہ ذیل ہیں:

• عام (ذیابیطس سے متضاد) نہیں: ذیل میں 140 ملی گرام / ڈی ایل
• پریڈیبطیسس: 140-199 ایم جی / ڈی ایل
• ذیابیطس: 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ

جب خون میں شکر (GDS)

یہ ٹیسٹ کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے، پورے دن میں بے ترتیب طریقے سے کیا جا سکتا ہے. یہ بے ترتیب ٹیسٹ مفید ہے کیونکہ صحت مند لوگوں میں گلوکوز کی سطح اس تعداد کو ظاہر کرتی ہے جو پورے دن میں بہت مختلف نہیں ہیں. اگر صحت مند لوگوں میں جی ڈی ایس کے نتائج ایسے نتائج کو ظاہر کرتی ہیں جو وقت کے ساتھ بہت مختلف ہوتے ہیں (200 میگاواٹ سے زائد دن) ہوسکتا ہے، تو اس کی تشریح کی جا سکتی ہے کہ اس شخص کو خون کے شکر کے ساتھ مشکلات ملتی ہے.

GDS ٹیسٹ کی طرف سے اشارہ کے نتائج سے عام چینی شکر کی سطح مندرجہ ذیل ہیں:

• عام (ذیابیطس سے متاثر نہیں): 200 میگاواٹ / ڈی ایل سے نیچے
• ذیابیطس: اوپر 200 ملی گرام / ڈی ایل

تاہم، عام طور پر عام شکر کی سطح یا خون میں نہیں وقت کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، جیسے کھانے سے پہلے اور کھانے کے بعد. ہر بار آپ کے خون کی شکر کی سطح کا عام رینج ہے.

• 8 گھنٹے (روزہ) کے لئے کھانے کے بعد: 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم
• کھانے سے پہلے: 70-130 ملی گرام / ڈی ایل
• کھانے کے بعد (1-2 گھنٹے): 180 ملی گرام / ڈی ایل سے کم
• بستر پر جانے سے پہلے: 100-140 ایم جی / ڈی ایل

ہیمگلوبین A1c (HbA1c)

یہ امتحان کیا جاتا ہے کہ یہ کتنی مقدار میں گلوکوز (چینی) سرخ خون کے خلیات سے منسلک ہے. یہ امتحان ذیابیطس کی تشخیص کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور یہ بھی دکھا سکتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ کتنے اچھے لوگ اپنے ذیابیطس کو گزشتہ 2-3 ماہ تک کنٹرول کرسکتے ہیں. A1c ٹیسٹ کے نتائج اوسط خون کے شکر کی سطح کا تخمینہ کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

HbA1c ٹیسٹ کے معیار کو مندرجہ ذیل طور پر دکھایا جائے گا:

• عام (کوئی ذیابیطس): 42 ملی میٹر / mol (6٪) کے نیچے
• پریڈیبائٹس: 42-47 ملیول / mol (6-6.4٪)
• ذیابیطس: 48 ملی میٹر / mol (6.5٪) یا اس سے زیادہ

کیا میں گھر میں اپنے خون کی شکر چیک کر سکتا ہوں

جی ہاں، آپ عام طور پر چینی کی سطح چیک کرسکتے ہیں یا نہ خود، کلینک یا ہسپتال جانے کی کوئی ضرورت نہیں. وجہ یہ ہے کہ اب بہت سے لوگ ہیں جنہوں نے سادہ خون کے شکر کو چیک کرنے والے اوزار خریدتے ہیں. جب آپ خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کے لئے اصل میں آلے کا استعمال کرسکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ منشیات لے رہے ہیں تو خون کے شکر کو دباؤ دیتے ہیں جس سے آپ کو قدرتی طور پر خطرہ ہوتا ہے ہائپوگلیسیمیا یا کم خون کی شکر کی سطح.

اگر آپ واقعی خون کے چینی شکر خریدنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ اپنے اپنے ٹیسٹ کر سکتے ہیں، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے جو آپ کو ہینڈل کرے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کس طرح آلے کو استعمال کرتے ہیں اور صحیح خون کے نمونے کو کس طرح استعمال کرتے ہیں.

اگر مجھے ذیابیطس ہے تو، مجھے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کی کتنی بار ضرورت ہے؟

خون کے شکر کو چیک کرنے کے لئے اکثر، ہر شخص مختلف ہو جائے گا. اس پر منحصر ہے کہ علاج کیا ہے. عام طور پر، اگر آپ کو بہت سے منشیات دی جاتی ہیں جس میں خون کی شکر کو ڈرامائی طور پر ڈرا سکتا ہے، تو آپ کو اکثر پوچھا جاتا ہے کہ چینی کا معمول عام ہے یا خون میں نہیں.

تاہم، اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ بہتر ہے کہ آپ فوری طور پر ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو خون کے شکر کی جانچ پڑتال کی کتنی کثرت سے آپ کو سنبھالا ہے.

خون کی چینی میں اضافہ ہوا ہے

دیہائیشن

جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو شوگر کی سطح یقینی طور پر بڑھ جائے گی. دیہائیشن یہ ذیابیطس mellitus کے لوگوں کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے. معمول اور صحت مند افراد میں، جسم میں خون کی شکر کی سطح میں پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے.

اس وجہ سے جسم میں خون کا بہاؤ مائع کی کمی نہیں ہے اور زیادہ سے زیادہ موٹائی ہے. یہ رشتہ بھی دوسری صورت میں ہوسکتا ہے، جب خون میں شکر بڑھ جاتا ہے، جسم زیادہ پیشاب جاری کرے گا، لہذا پانی کی کمی ہوتی ہے.

اپنے آپ کو معدنی آبجیکٹ، فی دن 8 شیشے نہ کھاؤ، لیکن آپ کی ضروریات کے مطابق معدنی پانی پینے کے لئے خود کو پہچاننا تاکہ یہ ٹھیک ہے. زیادہ جسمانی سرگرمی کی جاتی ہے، زیادہ پانی جسم کی ضروریات کی ضرورت ہے

ڈان رجحان

صبح یا صبح میں خون کی شکر کی حالت میں اضافہ ہوسکتا ہے. اسے صبح کا رجحان کہا جاتا ہے صبح کا رجحانجہاں جسم بہت سے ہارمون میں اضافہ کرتی ہے جس میں خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے.

یہ واقعہ عام طور پر 2 سے 8 بجے ہوتا ہے، جہاں جسم ہارمون، جیسے ترقی ہارمون، کوٹیسول، گلوکوگن، اور ایپیین پیین کو محفوظ کرتا ہے، جو انسولین مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے تاکہ خون میں شکر کی سطح بڑھ سکے.

ان لوگوں میں جو ذیابیطس ہے، پہلے سے موجود موجودہ انسولین کو اچھی طرح سے کام نہیں کرتا، پھر صبح کی رجحان ہوتی ہے کہ انسولین کا کام زیادہ موثر ہے. یہ وہی ہے جو خون میں شکر میں بہت زیادہ اضافہ کر سکتا ہے. کیونکہ ذیابیطس کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ بہت دیر سے رات کا کھانا نہ کھائیں اور رات کے کھانے کے بعد جسمانی سرگرمی کریں.

نیند محروم

ذیابیطس اکثر کافی نیند حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس وجہ سے، خون کا شکر ہے جب ذیابیطس والے لوگوں کو نیند کی کمی نہیں ہوگی تو اس میں اضافہ ہو گا اور اس کا سبب بن سکتا ہے. نوعیت 1 ذیابیطس میلائٹس کے ساتھ لوگوں کے لئے حد نیند صرف 4 گھنٹے ایک رات ہے، اور نتائج معلوم ہیں کہ ان کی انسولین کی حساسیت 14٪ سے 21 فیصد کم ہوتی ہے.

نیند کی کمی بھی جسم پر دباؤ بڑھتی ہے اور نتیجے میں خون میں شکر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. ماہرین نے کہا کہ جب نیند موجود ہے تو ہارمون کوٹیسول اور اعصابی نظام کی سرگرمیوں میں کمی ہے جس میں جسم میں خون کی شکر کی سطح کو ریگولیشن برقرار رکھی جا سکتی ہے.

انتہائی درجہ حرارت

انتہائی سردی یا گرم درجہ حرارت واقعی میں ذیابیطس کے تجربے کو چینی کی سطح میں اضافہ کرے گا. یہ ہے کیونکہ انتہائی ماحولیاتی درجہ حرارت خون میں شکر کی سطح پر نظام کو خراب کر سکتی ہے.

مثال کے طور پر، اگر ایک ذیابیطس شخص گرمی محسوس کرتا ہے، تو یہ ایک صحت پسند آدمی کی طرح پسینہ کرنا مشکل ہوگا جسے گرم ہے. لہذا بعض اوقات، غیر معمولی جسم کے درجہ حرارت جسم میں معمولی خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، انتہائی درجہ حرارت ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے جسم میں پیچیدگی پیدا کر سکتا ہے.

بہت زیادہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں

کافی، چائے، اور چاکلیٹ، کیفے کے بہت سے ذرائع ہیں جو کمیونٹی کی روزمرہ کی کھپت سے واقف ہیں. لیکن، آپ جانتے ہیں، اگرچہ چائے یا کافی پینے کے بعد لوگ ذیابیطس کے ساتھ چینی نہیں استعمال کرتے ہیں، کیا ان کے خون کی شکر کی سطح اب بھی بڑھ سکتی ہے؟

جی ہاں، 2008 میں ڈیوک یونیورسٹی کے تحقیق کے مطابق، یہ پتہ چلا ہے کہ 2 قسم کے ذیابیطس میلائٹس کے لوگ جو کافی یا چائے کی کھپت کی عادت رکھتے ہیں، جن میں 500 ملیگرام کا کیفین مشتمل ہے. خون کی شکر کی سطحوں میں اضافے کی روک تھام کے لئے یہ کیفیت کی کیفیت کو کم کرنے اور کیفین سے بچنے سے بچنے کے لئے اچھا ہے.

بڑھتے ہوئے خون کی شکر کی سطح کو کیسے روکنے کے لئے؟

1. ورزش کریں اور جسم کو آگے بڑھائیں

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام، زیادہ ذیابیطس مریضوں کو تحریک اور مشق میں فعال رہیں. 30 منٹ کے لئے مشق، جیسے ایروبکس یا صرف جھگڑا، خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور خون کے شکر کی سطح کو برقرار رکھ سکتے ہیں.

مشق آپ کے جسم میں انسولین سے زیادہ حساس بننے میں بھی مدد دے سکتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو جسم میں کل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح بھی کم ہوجائے گی. یہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول "اچھی کولیسٹرول" میں بھی اضافہ کر سکتا ہے.

2. ذیابیطس مریضوں کی پیٹرن اور خوراک کا استعمال برقرار رکھنا

پاسیین ذیابیطس پتہ ہونا چاہئے اور ہمیشہ صحت مند کھانا منتخب کریں، کیونکہ یہ آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کا حصہ بن گیا ہے. ابتدائی طور پر یہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا ہوگا. آہستہ آہستہ کرو، آپ کے لئے سب سے آسان کھانے کی عادات کو تبدیل کریں.

اگر آپ ایسا کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں تو، جب تک آپ کو غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھانے کی عادت نہیں ہے. درحقیقت، یہ سب سے پہلے مشکل ہو گا، لیکن آپ اپنے روزانہ غذائیت کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈولٹر یا ایک غذائیت سے پوچھ سکتے ہیں. یہ صحت مند کھانے کے پیٹرن آپ کو معمولی خون کی شکر برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.

اپنے غذائیت سے متعلق ذہنی صحت مند رکھنے کے لۓ، اور آپ کو اس صحت مند غذا کو روکنے کے لئے تشدد نہ ہونے کی ضرورت ہے، چند ایسی تجاویز موجود ہیں جنہیں آپ پیروی کرسکتے ہیں. صحت مند غذا کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کیلئے مندرجہ ذیل تجاویز کریں:

کھانے کا مینو منتخب کریں جو صحت مند ہے اور آپ کی جسمانی حالت کے مطابق

ہمیشہ آپ کے روز مرہ کی خوراک میں صحت مند کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع شامل ہیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، مٹر، اور کم چربی دودھ کی اشیاء. یہ کھانے کی اشیاء میں بہت سے وٹامن، معدنیات، اور غذایی ریشہ موجود ہیں. ذیابیطس مریض ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل طور پر کھانے سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے، آپ کو صرف ایک صحت مند کاربوہائیڈریٹ ذریعہ منتخب کرنا ہوگا.

چینی سے دور رہو اور اسے محفوظ مصنوعی مٹھوروں سے لے لو

جسم میں انسولین کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے کم کیلوری میٹھیروں میں عام طور پر کرومیم شامل ہوتا ہے، جس سے آپ کو خون کی چینی میں مدد ملتی ہے. سوڈا، پھل کا جوس، کھیلوں کے مشروبات اور دیگر سمیت تمام قسم کے شکر مشروبات سے بچیں.

اگر آپ میٹھا کھانا چاہتے ہیں، تو چھوٹے حصے کھاتے ہیں. جب آپ بہت زیادہ میٹھی کھانا کھاتے ہیں تو خون کے شکر میں اضافہ ہوسکتا ہے اور آپ کو ذیابیطس کی حالت بھی خراب کر سکتی ہے.

3. چھوڑ دو ناشتہ

کیا آپ جانتے ہیں کہ خون کا برتن جب آپ ناشتہ چھوڑتے ہیں تو سطح کو بڑھاؤ گے؟ جی ہاں، خون کی شکر میں اضافہ ہو سکتا ہے اگر آپ وقت اور مقدار میں کھاتے ہیں تو آپ کو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. لہذا، ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے شیڈول پر رہنا.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. فرض کریں کہ کھانے کا وقت ایک منشیات ہے جسے عام خون کے شکر کو برقرار رکھ سکے.

4. موڈ برقرار رکھو اور دباؤ کا انتظام کریں

ڈاکٹروں اور صحت کے ماہرین نے طویل عرصہ سے لوگوں کو مشورہ دیا ہے کہ ذیابیطس ہمیشہ کشیدگی سے بچنے کے لۓ. اس وجہ سے، ہارمون جو کشیدگی میں ادینالین اور کورٹیسول ہے جب ظاہر ہوتا ہے، یہ دونوں ہارمونز جسم میں توانائی کو بڑھانے کے لئے خون میں شکر بڑھانے کے لئے بھی کام کرتا ہے.

آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، جس کشیدگی کا تجزیہ آپ کے جسم میں توانائی اور انرجی کو نکالا جاسکتا ہے کہ سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. لہذا ان لوگوں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے جو کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، اکثر بھی تیزی سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں.