فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Healthy Hair Essential Food Get Beautiful Hair
- کیوں، کشور جلد مناسب غذا کی ضرورت ہے؟
- پھر، جلد کے غذائی اجزاء کیا ہیں کہ نوجوانوں کو پورا کرنا ہوگا؟
- 1. وٹامن اے
- 2. وٹامن سی
- 3. وٹامن ای
میڈیکل ویڈیو: Healthy Hair Essential Food Get Beautiful Hair
بچوں کو بالغوں کے بالغوں سے منتقلی کی مدت کے طور پر جنم دیا جا سکتا ہے. اس وقت نوجوانوں میں جسمانی اور ذہنی طور پر، بہت سے تبدیلیاں موجود ہیں. ان میں سے ایک جلد پر ہے. کشور کی جلد خوبصورت غذا کی ضرورت ہوتی ہے اور یقینی طور پر صحت مند نظر آتی ہے. لہذا، نوعمروں کی طرف سے کیا جلد غذائیت کی ضرورت ہے؟
کیوں، کشور جلد مناسب غذا کی ضرورت ہے؟
بچپن کے برعکس، نوجوانوں میں داخل ہونے پر، آپ کو مختلف سرگرمیوں سے زیادہ تعصب کیا جائے گا. لہذا، ہمیں ہمیشہ جلد ہی حفظان صحت اور صحت کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے.
صحت مند جلد نہ صرف ظاہری شکل میں اہم کردار ادا کرتی ہے، بلکہ جسم کے بیرونی ماحول اور اداروں کے درمیان رکاوٹ بھی ہوتی ہے.
ان سب چیزوں کو حاصل کرنے کے لئے، جو ایک چھوٹا سا نہیں ہونا چاہئے، بالغوں کی جلد کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا ہے. جی ہاں، اچھی جلد کی دیکھ بھال اچھی طرح سے مناسب غذائیت کے ساتھ شروع ہوتا ہے.
اصل میں، جسم کے علاوہ، اس کے کاموں کو بہتر طور پر لے جانے کے لۓ جلد بھی صحیح "خوراک" کی ضرورت ہے. اگر نہیں، تو اس میں ضمنی اثرات، کشور کی جلد کے ٹشو اور ساخت کی خرابی ہو گی، خاص طور پر اس کی شفقت میں.
پھر، جلد کے غذائی اجزاء کیا ہیں کہ نوجوانوں کو پورا کرنا ہوگا؟
نوجوانوں کی جلد کو ہمیشہ صحت مند حالت میں رکھنے کے لۓ، جو کچھ بھی کیا جاتا ہے وہ خودمختار نہیں ہونا چاہئے. لہذا، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی جلد کی غذائیت ہمیشہ اچھی طرح سے مکمل ہو جاتی ہے، مثال کے طور پر ذیل میں مختلف غذائیت سے:
1. وٹامن اے
آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن اے کو زیادہ وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے. لیکن ظاہر ہے، جلد ہی صحت کے علاج کے لۓ وٹامنز بہت کم نہیں ہیں. خیال ہے کہ وٹامن اے بھوری دھاتیں کھا سکتے ہیں جو اکثر سورج کی نمائش کے باعث ہوتے ہیں.
اس کے علاوہ، کافی وٹامن اے کو نقصان پہنچا ٹشو کی مرمت میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن اے آسانی سے گاجر، پالک، کالی، میٹھا آلو، لیٹی پتیوں جیسے سبزیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے. پھل، تربوز، پپیہ اور اسی طرح پھلوں پر.
2. وٹامن سی
وٹامن سی آپ کے جسم کی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں ہے، بلکہ جلد کی صحت کا علاج بھی کرتا ہے. کیونکہ، وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہے جو فری رادیوں سے لڑنے کے لۓ کام کرتا ہے جو جلد کو نقصان پہنچاتا ہے. اس کے علاوہ، نوجوانوں کی جلد کی غذائیت کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ایک اور اہم وجہ ہے کیونکہ وٹامن سی کو کولنج کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس میں جلد جلد لچکدار کو برقرار رکھا جاتا ہے.
آپ وٹامن سی کے اچھے ذرائع کے طور پر مٹی پھل، سٹرابیری، ٹماٹر، کیوی، اناسپ، اور آم کھا سکتے ہیں.
3. وٹامن ای
وٹامن سی کے علاوہ، وٹامن ای میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں جو مفت انتہاپسندی کے حملوں میں لڑنے کے لئے نوجوانوں کے جلد کی صحت کے لئے اچھے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ، وٹامن ای کو الٹرایوریٹ (یووی) روشنی سے جلد کی حفاظت کرتے ہوئے خشک کرنے سے جلد کو رکھنے کے قابل ہو جاتا ہے.
لہذا وٹامن ای مواد بہت جلد کی جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. تاہم، آپ گری دار میوے، پالک، avocados، بروکولی، ٹماٹر، آم اور دوسروں سے وٹامن ای کی اپنی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں.
وٹامن کے کھانے کے وسائل استعمال کرنے کے علاوہ، آپ جلد ہی جلد کی دیکھ بھال فراہم کرنے والی مصنوعات کو صحیح طریقے سے دیکھ بھال کی مصنوعات فراہم کر کے، بیماریوں اور بیکٹیریا سے تحفظ فراہم کرتے ہوئے صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بھی جلد غذائیت کو پورا کرسکتے ہیں.
قدرتی آبیہ کی صفائی کے مواد کے ساتھ مائع اینٹی بیکٹیریل صابن کا ایک اختیار ہے. کیونکہ، زردالو ایسے پھلوں میں سے ایک ہیں جو مختلف وٹامن میں امیر ہیں جو آپ کے نوعمر کی جلد کی صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھے ہیں.
دلچسپی سے، صحت لائن کے صفحے سے حوالہ دیتے ہوئے، ایک مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ وٹامن C اور E (جس میں دونوں دونوں زردوں میں ہوتے ہیں) کا استعمال ہوتا ہے یا جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں موجود ہوتے ہیں، جلد کی جلد کو فروغ دینے اور روشن کرنے کے لئے زیادہ مؤثر طریقے سے کام کریں گے.
نہ صرف یہ کہ، قدرتی زہریلا سکریج کے اناج بھی گندگی بہاؤ میں ڈالتے ہیں جو پوروں میں بیٹھ جاتے ہیں اور جلد سے جلد کو صحت مند اور اچھی طرح سے برقرار رکھی ہوئی جلد پیدا کرنے کے لئے بیماریوں اور بیکٹیریا سے جلد کی حفاظت کرتے ہیں. لہذا اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لۓ اپنی خوبصورتی کے لئے بہترین جلد کی دیکھ بھال اور غذا فراہم کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
