فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
- جواہرات کے فوائد سے پہلے آپ نے کبھی نہیں دیکھا ہے
- 1. دل کی بیماری سے موت کا خطرہ کم کرنا
- 2. ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرنا
- 3. آپ کو خوش بنائیں
- 4. آسان اور سستا
- 5. چلنے والے کمیونٹی کے ذریعے زیادہ دوست شامل کریں
میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
رننگ کھیلوں کو اب ہر جگہ خوشبو کر رہے ہیں. بہت سے کمیونٹی مختلف شہروں میں چل رہے ہیں اور بہت سے لوگ باقاعدگی سے چل رہے ہیں. صحت مند ہونے کے علاوہ، چلانے میں خصوصی مہارت کی ضرورت نہیں ہے. ارادوں اور کھیل کے جوتے کے ساتھ کافی ہے، آپ چل سکتے ہیں. لیکن، کیوں صبح میں زیادہ مفید ہو گا چل رہا ہے؟ یہاں 5 وجوہات ہیں جو آپ کو جھگڑا شروع کرنا چاہئے
جواہرات کے فوائد سے پہلے آپ نے کبھی نہیں دیکھا ہے
1. دل کی بیماری سے موت کا خطرہ کم کرنا
2014 میں لی کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ سے، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ چلانے کے فوائد مریضوں کی بیماری سے موت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. ان کی مطالعہ میں زور دیا گیا ہے کہ "خوراک" ایک مختصر رن ٹائم (5-10 منٹ / دن) اور کم رفتار (<6mph یا 9.6km / hour) میں مریضوں کی بیماری سے موت کا خطرہ نمایاں ہوسکتا ہے. یقینا یہ لوگوں کے لئے ایک حل ہے جو بہت مصروف ہیں اور وقت نہیں رکھتے لیکن مشق کرنا چاہتے ہیں.
اس مطالعہ میں یہ پایا گیا تھا کہ 5-10 منٹ / دن چلنے والا سامان اکیلا بیماری سے 0.42 فیصد تک پہنچ سکتا ہے. جبکہ 9.6 کلومیٹر / گھنٹہ صبح کی دوڑ کے فوائد دل کی بیماری سے 0.8 تک بڑھتی ہوئی موت کا خطرہ بڑھتی ہے. دونوں ان لوگوں کے مقابلے میں ہیں جو بالکل نہیں چلتے ہیں.
2. ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرنا
2013 میں ولیم کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ میں، انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جو لوگ صبح میں چلتے ہیں وہ دائمی بیماریوں کے شکار ہوتے ہیں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، اور کم ڈیسلیپڈیمیا ان لوگوں کے مقابلے میں جو لوگ نہیں چلتے ہیں. تاہم، نہ صرف یہ. انہوں نے ان لوگوں کو بھی مقابلے میں لگایا جو نہیں چلا، لیکن چلا گیا. ظاہر ہے، وہ لوگ جو چلنے کے لئے وقت گزارنے کے ساتھ ساتھ ان بیماریوں سے تکلیف کا کم خطرہ ہے.
حاصل کیا کہ اگر فی دن میٹابولک برابر گھنٹے (METH / D) 1.1-1.8 تک پہنچنے میں میٹھ / ڈی ہدف کے دوران چلنے اور چلنے والے دونوں مابین کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.
3. آپ کو خوش بنائیں
کیا آپ نے کبھی یہ لفظ "رنر ہائی"؟ رنر کی اعلی خوشی کی ذہنی احساس ہے، امن کا احساس، لامحدود توانائی اور کم درد ہے. یہ اضافہ کی وجہ سے ہوسکتا ہے Endocannabinoid جب ہم مشق کرتے ہیں.
ڈائیکٹری کی طرف سے 2004 میں ایک مطالعہ میں، مردوں کے جو ایک ٹریڈمل پر چلنے یا ایک مستحکم سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں، کی سطح میں اضافہ ہوا. Endocannabinoid خون میں چالو Endocannabinoid یہ درد کے احساس کو کم کر سکتا ہے، اور کسی ایسے جذبات کو متاثر کرتا ہے جو ورزش کے دوران نفسیات کے اثرات کو متاثر کرتی ہے.
4. آسان اور سستا
اگرچہ بہت سے لوگ آج بھی ہیں گیجٹ جو آپ کو چلانے میں معاونت کرسکتا ہے، وہاں آپ واقعی چلانے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو یہ بھی کرسکتے ہیں، کہیں بھی اور جب بھی. آپ کو صرف چلانے والے جوتے کی ایک جوڑی ہے اور آپ کو فوری طور پر چلانے شروع ہوسکتا ہے. یہ آپ کے معمول کو چلانے کے لئے آسان بنا دیتا ہے، کیونکہ یہ دارالحکومت چلانے والے جوتے کے ساتھ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے.
اس کھیلوں کو مشق کے لئے سب سے آسان اور سستا حل چلاتا ہے.
5. چلنے والے کمیونٹی کے ذریعے زیادہ دوست شامل کریں
فی الحال انڈونیشیا میں بہت سارے کمیونٹی چل رہا ہے، جس میں سے ایک انڈو رنر ہے. چلنے والی برادری کے مطابق آپ خیالات کو تبادلہ خیال کر سکتے ہیں اور بہت سارے دوستوں کو جان سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو یقینی طور پر دوستوں سے بہت زیادہ تعاون ملے گی جو چلنے کے بارے میں زیادہ "سینئر" ہیں. چل رہا ہے کمیونٹی صرف جاکارٹا میں ہی نہیں ہے. جاکارٹا، سورابایا اور ملنگ جیسے شہروں میں ان کے اپنے چلنے والے کمیونٹی بھی ہیں. اگر آپ کے شہر میں کوئی نہیں ہے، تو آپ اسے کیوں نہیں شروع کرتے ہیں؟
