دلوں پر قابو پانے کے لئے 6 قدرتی تجاویز اچانک تیزی سے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Break Into The Power Of The Holy Spirit
  
• دلوں سے نمٹنے اور اچانک کیسے نمٹنے کے لئے
  
• 1. سازش کی تربیت
  
• 2. ویگل پینگوئن
  
• 3. کافی مقدار میں پانی پائیں
  
• 4. الیکٹرویلی توازن برقرار رکھو
  
• 5. باقاعدہ مشق
  
• 6. دلوں سے نمٹنے سے بچیں
  

میڈیکل ویڈیو: How To Break Into The Power Of The Holy Spirit

اچانک محسوس ہوتا ہے کہ عام طور پر دل کی جگہ پر دل کا احساس ہوتا ہے کہ آپ کو تیزی سے گھبراہٹ کرنی پڑتی ہے. اس کے علاوہ، یہ علامات اکثر سینے میں سختی کا احساس ہے جو کافی پریشان کن ہے. بے شک، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹروں کو محسوس کرنے کی ضرورت محسوس کرنے کے لئے تلاش کرنے کی ضرورت ہے. لیکن اس سے پہلے، پہلے امداد کے طور پر اس وقت آپ کر سکتے ہیں کہ palpitations سے نمٹنے کے کئی طریقے تھے. تم کیا کر رہے ہو ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

دلوں سے نمٹنے اور اچانک کیسے نمٹنے کے لئے

طبی حالتوں میں، سینے میں تنگی کے ساتھ ایک دل کی دھندلاپن دل دلوں کو کہتے ہیں. یہ کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، چاہے بیٹھ، جھوٹا، کھڑا ہو، یا معمول کے طور پر سرگرمیاں کروں.

ایسی چیزیں موجود ہیں جو آپ کے دل کو تیز اور اچانک شکست دے سکتے ہیں، جن میں ماحولیاتی عوامل یا طبی حالات شامل ہیں. ماحولیاتی عوامل جو دل کی معدنیات سے متعلق ہوسکتی ہیں، زیادہ ضرورت ہوتی ہیں، ضرورت سے زیادہ تشویش، زیادہ سے زیادہ کیفین کی کھپت، اور اعلی کاربوہائیڈریٹ، چربی، اور MSG فوڈز.

دریں اثنا، دل کی دھاتیں بھی طبی مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر تائیرائیڈ بیماری، arrhythmia، یا دل کی ناکامی.

آپ اب بھی آپ کے دل کی بٹ کی صحیح وجہ نہیں جان سکتے ہیں. پہلے مرحلے کے طور پر، آپ دل کی دھندلاپن پر قابو پانے کے لئے اس آسان طریقہ پر عمل کر سکتے ہیں:

1. سازش کی تربیت

کشیدگی اور تشویش کا باعث بننے کا سب سے عام سبب ہے. کیونکہ، یہ دو چیز جسم میں ہارمون ایڈنالائن میں اضافہ کر سکتی ہیں تاکہ دل کی گھنٹیاں غیر منحصر ہو. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے، تو پھر آپ اپنے آپ کو سانس لینے کی مشقوں سے بچا لیں.

سانس لینے کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ مختلف طریقوں سے متعلق ہیں، مثال کے طور پر، مراقبہ، یوگا، یا تائی چی کے ذریعہ. یہ دل کی عضلات سمیت جسم کے عضلات پرسکون مدد کر سکتے ہیں.

چال، آپ کی آنکھیں بند کر کے خاموش رہیں، پھر اپنے پیٹ پر ایک ہاتھ رکھیں. آہستہ آہستہ آپ کی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اور آپ کے منہ کے ذریعے ہنسی. جب تک آپ زیادہ پرسکون محسوس نہیں کرتے تو کئی بار دوبارہ کریں.

2. ویگل پینگوئن

معدنیات سے متعلق نمٹنے کے لئے اگلے طریقہ یہ ہے کہ شیطان کی مداخلت ہے جس میں شیطان کی اعصابی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، جو اعصاب کا حصہ ہے جو دل کی بیماری کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.

یہ حرکت پذیری نگہداشت کے اعضاء کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کھانسی کی طرف سے کیا جا سکتا ہے تاکہ دل کی شرح میں کمی ہو. اس کے علاوہ، آپ بھی پانی پھیلاتے ہیں، سردی تولیہ یا آئس بیگ اپنے چہرے پر 20 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں. ایک سرد احساس وگس اعصاب کی حوصلہ افزائی اور دل تال واپس عام طور پر بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

3. کافی مقدار میں پانی پائیں

ایک دل جو تیزی سے دھڑکا جاتا ہے اور اچانک ایک نشانی بن سکتی ہے جسے آپ کو پانی کی کمی ہوتی ہے. کیونکہ آپ کا خون پانی پر مشتمل ہے لہذا جب آپ کو پانی سے نکالا جاتا ہے تو آپ کا خون موٹا جاتا ہے.

جسم خون میں خون کے بہاؤ کو بہہانے کے لئے تیز کام کرے گا. نتیجے کے طور پر، پلس تیز ہو جاتا ہے اور یہ ممکن ہے کہ دل کی معدنیات کا باعث بن سکے.

ایک حل کے طور پر، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی سیال کی ضرورت ابھی تک کافی ہے. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) کے مطابق، ہر شخص کے لئے ضروری سیال کی رقم عمر، جنس، اور حمل کی حالت پر منحصر ہے. لیکن کم سے کم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر دن آٹھ چلاس پانی پائیں.

یہاں تک کہ اگر آپ پیاس نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر ممکن ہو تو گلاس پانی پائیں. خاص طور پر اگر آپ کے بدن میں پانی کی کمی کی علامات ظاہر ہوتی ہے، جیسے خشک منہ، پیاس، سر درد، چکنائی اور خشک جلد.

4. الیکٹرویلی توازن برقرار رکھو

جب آپ کا دل اچانک پھنس جاتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ دل سے بہہ جانے والا بجلی سگنل تکلیف میں ہے. برقی سگنل جسم میں الیکٹرویلی سطحوں پر چلتا ہے. اگر آپ کا جسم الیکٹروائٹس نہیں ہے تو آپ کی دل کی شرح غیر قانونی ہو جاتی ہے اور تیزی سے ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے.

لہذا، سوڈیم، پوٹاشیم، کیلشیم، اور میگنیشیم میں کھانے یا مشروبات کے ذریعہ اپنے الیکٹرروائٹ توازن کو برقرار رکھو. آپ ان قسم کے الیکٹروائٹس کو کھانے سے لے سکتے ہیں، یعنی:

• سوڈیم: آلو، سوپ
• پوٹاشیم: avocados، کیلے، میٹھی آلو، پالنا، اور دیگر سبز سبزیاں
• کیلشیم: دودھ، دودھ کی مصنوعات، اور سبز سبزیاں
• پوٹاشیم: سبز سبزیاں، پھلیاں، مچھلی

اگر آپ ڈرتے ہیں تو آپ کھانے کی الیکٹروائٹی کی ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں، آپ کچھ مخصوص معالج پر بھروسہ کرسکتے ہیں. لیکن یاد رکھیں، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کی صحت کی حالت یقینی بنائیں.

5. باقاعدہ مشق

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ مشق کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ غیر مستقیم طور پر، باقاعدگی سے ورزش بھی کشیدگی یا تشویش کی وجہ سے دلوں میں قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.

مشق واقعی دل کی صحت کے لئے فوائد فراہم کر سکتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ کچھ لوگوں میں دھواں یا دل کی دھندلایاں بھی پھیل سکتی ہے. لہذا، آپ کو ورزش کی نوعیت کو منتخب کرنے پر اصرار کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو بہت بھاری ہے تاکہ آپ کی دل کی شرح جلد ہی معمول پر پہنچ سکتی ہے.

آپ کے جسم کی صلاحیتوں کے مطابق روشنی کی مشق کی قسم منتخب کریں، جیسے چلنے، گھومنے، چلانے، سائیکلنگ، یا سوئمنگ. سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک شیڈول باقاعدہ شیڈول بنانا اور اس شیڈول پر رہنا ہے جسے آپ مسلسل کرتے ہیں.

اگر آپ کے مشق کو پھنسنے سے روکتا ہے، تو فوری طور پر بند کریں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

6. دلوں سے نمٹنے سے بچیں

دل کی پھانسی پر قابو پانے کا ایک راستہ ٹرگر سے بچنے کے لئے ہے. اگر دل کو اچانک پھانسی کے بعد اچانک کھڑا ہوتا ہے:

• سرد اور کھانسی کی دوا
• کافی، چائے اور سوڈا جیسے کیفائڈ مشروبات
• دماغی بیماری کے لئے دوا
• ہائیپرٹنشن ادویات
• شراب
• تمباکو نوشی

لہذا آپ کو فوری طور پر اس سے بچنا چاہئے. لیکن یاد رکھیں، سب کے پاس کوئی محرک نہیں ہے. اگر دل پونڈ جاری رہتا ہے اور بدتر ہو جاتا ہے تو، فوری طور پر ڈاکٹر کے ساتھ مزید علاج کے لۓ مشورہ کریں.