فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Install ArcGIS desktop trial version | burdGIS
- روزہ رکھنا تو ٹھیک ہے؟
- روزہ کے دوران سوئمنگ کرتے وقت کیا تیار ہونا چاہئے؟
- 1. Earplugs
- 2. ناک کلپ
- 3. سوئمنگ چشمیں
- 4
- 5. تیراکی کی ٹوپی
میڈیکل ویڈیو: Install ArcGIS desktop trial version | burdGIS
کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو کھیلوں میں تیراکی پسند کرتے ہیں؟ تیراکی ایک قسم کے روشنی کی مشق ہے جس میں فوائد کا خطرہ ہے. کیونکہ تیراکی جسم کے تمام اداروں کو منتقل کرنے کے لئے شامل ہے، اگرچہ یہ روشنی کی مشق کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے تو حقیقت میں تیراکی بھی بڑی مقدار میں کیلوری کو جلا سکتا ہے! اس کے علاوہ، دل اور سانس لینے والی صحت کے لئے تیراکی بھی فائدہ مند ہے. لیکن اگر آپ روزہ کے دوران تیرنا چاہتے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا تیار ہونا چاہئے؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
روزہ رکھنا تو ٹھیک ہے؟
روزہ کے دوران تیراکی بنیادی طور پر ٹھیک ہے. اس کے مطابق یہ تناسب انداز میں ہوتا ہے اور روزہ رکھنے کے لئے بھی عزم ہے. آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اگر آپ کسی بھی جسم میں کچھ نہیں جائیں تو تیرے پاس. اس وجہ سے، جس چیز کا روزہ ختم ہوجاتا ہے وہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں کچھ چیز داخل ہوتی ہے. لہذا جب تک آپ اس بات کی ضمانت کرتے ہیں کہ esophagus میں پانی نہیں ہے، یہ یقینی طور پر جائز ہے.
روزانہ توڑنے سے پہلے آپ کو ایک سرگرمی کے طور پر فی دن 30-60 منٹ تک تیر کر سکتے ہیں. مردوں کے لئے خواتین کے لئے 360 کیلوری اور 420 کیلوری جلانے کے لئے 30 منٹ کے لئے تیاری ثابت کی گئی ہے.
روزہ کے دوران سوئمنگ کرتے وقت کیا تیار ہونا چاہئے؟
جب آپ تیرنا چاہتے ہیں، تو کئی ایسے اوزار موجود ہیں جو آپ کے پانی میں ہیں جبکہ آپ کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جس قسم کا سامان آپ کو روزہ رکھنے کے دوران تیرنے کا فیصلہ کرنے سے قبل تیار کرنا ضروری ہے، یعنی:
1. Earplugs
کچھ تیرے بازوں کو جب وہ تیر کھاتے ہیں تو وہ کانال میں داخل ہونے سے پانی کو روکنے کے لئے earplugs استعمال کرتے ہیں. چونکہ پانی میں داخل ہونے والے پانی کو سوئمنگ کے بعد کئی گھنٹوں تک تکلیف پہنچ سکتی ہے اور بیرونی کان انفیکشن حاصل کرنے کے امکانات کو بھی بڑھا سکتا ہے یا عام طور پر کہا جاتا ہےتیراکی کا کان
2. ناک کلپ
earplugs کے کام کے طور پر، یہ اچھا ہے جب آپ سوئمنگ کرتے ہوئے ناک داخل ہونے سے پانی کو روکنے کے لئے ناک کی کلپ کا استعمال کرتے ہوئے تکرار کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ناک کلیمپ بھی کام کرتا ہے تاکہ آپ چھوٹا سا مائکروبس سے بچیں جو تالاب میں آپ کی ناک میں رہیں.
3. سوئمنگ چشمیں
زیادہ تر سوئمنگ پول کے پانی میں ہائی کلورین اور دیگر کیمیائی اشیاء شامل ہیں تاکہ پانی کو بیکٹیریا سے پاک رکھنے اور طالاب میں الگ الگ ترقی میں مدد ملے. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک پول میں کلورین مواد آپ کی آنکھوں میں جلدی کر سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے، لہذا، سوئمنگ چشموں کا استعمال کرنا ضروری ہے. پانی صاف کرنے میں نقطہ نظر بنانے کے علاوہ، آپ کو پانی میں کلورین مواد سے جلانے کی وجہ سے آپ کی آنکھوں کی حفاظت بھی کرسکتے ہیں.
4
اگر آپ بہت اچھی طرح سے سواری نہیں کرتے ہیں تو آپ تیراکی کا سامان استعمال کرسکتے ہیں جو بھوک کے طور پر سوئمنگ کرتے وقت طاقتور تربیت اور تکنیک کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ فلوٹ ایک ایسا آلہ ہے جس میں جھاگ یا ہوا بھی شامل ہے جس میں آپ کو فلوٹ یا فلوٹ میں سوئمنگ کرنے میں مدد ملے گی. بویا کی شکل مختلف اقسام کے بورڈز، بنیان، یا بالو جو ہتھیار یا ٹانگوں پر رکھے جاتے ہیں.
5. تیراکی کی ٹوپی
تیراکی کیپسیں سوئمنگ کا سامان میں سے ایک ہیں جس میں سلیکون یا لیٹیکس سے سرجی کی شکل ہوتی ہے جس میں سوئمنگ جب سر کا احاطہ کرتا ہے. سوئمنگ کیپ بھی اپنے بال کو اپنے چہرے کو ڈھکنے سے روکتا ہے جبکہ تیرے بالوں کو کلورین کی وجہ سے نقصان پہنچانے کی حفاظت کرتا ہے، اور پانی میں موجود ہوتے وقت جسم کی گرمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
روزہ رکھنے کے دوران جب آپ تیرنا چاہتے ہیں تو دوسری اہمیت یہ ہے کہ درد یا پٹھوں کا کشیدگی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سوئمنگ کرنے سے پہلے گرمی نہ لگیں. اس کے علاوہ، سب سے پہلے آپ کی جلد کو ایک سنسکرین کے ساتھ کوٹ پانی مزاحم تاکہ سورج کی روشنی اور کلورین آپ کی جلد کی طرف سے براہ راست جذب نہیں کرے گا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیراکی کے دوران آپ کو پانی کی کمی نہیں ہے.
