فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Los mejores ejercicios en cama elástica para disfrutar de los beneficios del drenaje linfático
- ٹرانسپولین ورزش کے فوائد
- 1. چلانے سے صحت مند
- 2. جسم کے توازن اور تعاون کو بہتر بنائیں
- 3. دل کی صحت کے لئے اچھا
- 4. خون کی شکر کو کنٹرول کریں
- 5. درد کو کم کرنا
- 6. کشیدگی سے دور رہیں
میڈیکل ویڈیو: Los mejores ejercicios en cama elástica para disfrutar de los beneficios del drenaje linfático
صرف قسم کی ورزش کے ساتھ بور؟ اب ٹرمپولین کھیلوں کی کوشش کرنے کا وقت ہے. اس کھیل کو جو ٹامپولولین پر کودنے کے بعد عام طور پر کھیلوں سے دلچسپ سرگرمیوں اور مختلف تجربات پیش کرتا ہے. نہ صرف یہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ایک سرگرمی بہت سے صحت کے فوائد میں ہے. تم کیا کر رہے ہو اس مضمون میں مزید جانیں.
ٹرانسپولین ورزش کے فوائد
1. چلانے سے صحت مند
امریکی کونسل کے مشق پر ایک مطالعہ (ای ای سی) نے دکھایا ہے کہ رننگ نے ٹخوں اور کم ٹانگوں پر بھاری بوجھ دی. جہاں تک لوگ لوگ کودتے ہیں، ٹرومولولین پر سٹائل جمپر کے ٹانگوں، پٹھوں اور سروں کو بالکل تقسیم کیا جائے گا.اس طرح، زیادہ جسم کی پٹھوں کا کام اور ٹرامولین کھیلوں کے دوران تربیت دی جاتی ہے.
اس مطالعہ نے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا ہے کہ کسی نے جو بھاگ لیا ہے وہ کسی شخص کے طور پر زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے، لیکن ان کے جسم پر ہلکے بوجھ کے ساتھ.
2. جسم کے توازن اور تعاون کو بہتر بنائیں
ٹرانسپولین کے سب سے زیادہ مطالعے کے فوائد میں سے ایک جسمانی توازن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر بزرگ آبادی میں. یہاں تک کہ، ٹرانسپولین کھیل صرف بالغوں میں صرف بڑھتے ہوئے توازن کے لئے بہتر نہیں ہیں.
کیونکہ، جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ معلوم ہوتا ہے کہ چھ ہفتے کے لئے ٹامپولین ورزش کرتے ہوئے ٹخلیوں کی اسپانسر کا سامنا کرنے کے بعد کھلاڑیوں کے جسم کے توازن میں بہتری کے لئے تھوڑا مؤثر ثابت ہوتا ہے.
درحقیقت، یہ تحقیق ہر چیز میں کیا جاتا ہے جو چھوٹے ہے، لہذا یہ وسیع پیمانے پر اس کی تاثیر کا اندازہ لگانا مشکل ہے. لیکن کم از کم، ان مطالعات کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ٹریمپپولین کھلاڑیوں کے لئے ترجیحی ٹریننگ ٹولز میں سے ایک ہوسکتے ہیں جو زخم کے بعد بحال کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
3. دل کی صحت کے لئے اچھا
ٹراپولین کھیلوں میں یروبک مشق کے طور پر ہی فوائد فراہم کرسکتے ہیں، دونوں دونوں دل اور پھیپھڑوں کی صحت کے لئے اچھے ہیں.
چونکہ ٹرانسپولین آکسیجن اپٹیک میں اضافہ کرسکتا ہے کیونکہ کشش ثقل میں تبدیلیوں کی وجہ سے زیادہ آکسیجن سیل تک پہنچ سکتی ہے جو آپ کے جسم کو بونس دیتا ہے. یہاں تک کہ کچھ مطالعہ میں، ٹرانسپولینز کو چلانے کے مقابلے میں زیادہ آکسیجن جذب کرنے کی صلاحیت ہوتی ہےٹریڈمل.
4. خون کی شکر کو کنٹرول کریں
آسٹریلوی جرنل آف دی ریلوے ہیلتھ میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، نو ہفتوں کے دوران 20 سے 30 منٹ تک ہفتہ میں تین بار باقاعدگی سے ٹامپولین کی مشق کے نتیجے میں خون میں شکر کے ٹیسٹ کے نتائج اور جسم میں مچھر انڈیکس میں 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ مثبت تبدیلی ہوئی.
اس سے بھی زیادہ دلچسپی، اس مشق کے مثبت اثرات صرف لوگوں کے ساتھ ذیابیطس یا پیشاب کے ساتھ نہیں ہوتی ہیں. عام گلوکوز (چینی) سطحوں کے ساتھ لوگوں پر تحقیق کی بنیاد پر، 50 منٹ کے لئے اس کی مشق کو تیز کرنے کے لئے ٹمپولینز کو مؤثر طریقے سے مشق کے بعد اور بعد میں گلوکوز کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے. یہ مطالعہ 2016 ء میں منعقد ہوا اور جرنل آف کھیل میڈیسن اور جسمانی صحت میں شائع ہوا.
5. درد کو کم کرنا
ٹامپولین ورزش کا سب سے حیرت انگیز فائدہ میں سے ایک درد درد کو کم کر رہا ہے. یہ پولینڈ میں کھیل اور سیاحت کے جرنل میں شائع کردہ مطالعات پر مبنی ہے. 21 دن کے لئے ٹامپولین کا استعمال کرتے ہوئے مشرق وسطی کے لوگوں کو فعال صلاحیت کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے جو نمایاں طور پر پیچھے درد کو کم کرتی ہے.
تاہم، اس مشق کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. کیونکہ، کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ یا بہت زیادہ چھلانگ لگانے والے ہیں جنہوں نے پہلے سے ہی درد کا درد اپنی حالت خراب کردی ہے.
6. کشیدگی سے دور رہیں
ٹامپولین پر کودنا مزہ ہے. خاص طور پر اگر تازہ ہوا سے لطف اندوز کرتے وقت. ہر کوئی جو اس کھیل کو یقینی بناتا ہے، تو یقینی طور پر ہوا میں پھینک دیا جائے گا جیسے آپ پرواز نہیں کر رہے تھے. یہ احساس کشیدگی کو دور کرنے اور آپ کو خوش کرنے کے لئے ایک مؤثر ذریعہ ہے.
