8 غلطیاں ابتدائی طور پر کھیلوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Why do PILOTS DUMP FUEL??? Explained by CAPTAIN JOE
  
• Beginners کے لئے مشق جب مختلف غلطیوں کو اکثر بنایا جاتا ہے
  
• 1. مشق بہت زیادہ ضرورت ہے
  
• 2. غیر جانبدار
  
• 3. ٹپون ورزش
  
• 4. تیزی سے بور ہو جاؤ
  
• 5. کھیل کے بغیر کھیل
  
• 6. متضاد
  
• 7. ناگزیر محسوس کرتے ہیں
  
• 8. بہت سے وجوہات
  

میڈیکل ویڈیو: Why do PILOTS DUMP FUEL??? Explained by CAPTAIN JOE

یہ عام بات ہے کہ جسم میں جسم کے لئے فوائد کا مشق ہے. باقاعدگی سے مشق کرتے ہوئے، جسم فٹر محسوس کرے گا اور آسانی سے چوٹ نہیں کرے گا. تاہم، آپ ان لوگوں کے لئے محتاط رہیں جو صرف مشکل کام کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، اکی ابتدائی ہیں، آپ کو اس کھیل کے آغاز پر بہت حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ نے کئی غلطیوں کی جو جسم کو چوٹ پہنچنے میں کمزور بنائے ہیں. لہذا، ابتداء کے لئے مشق کرتے وقت اکثر غلطیاں کیا ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزے کو پڑھنا جاری رکھیں.

beginners کے لئے مشق جب مختلف غلطیوں کو اکثر بنایا جاتا ہے

ابتدائی طور پر، آپ کو یقین ہے کہ یہ مشق روزانہ زیادہ سے زیادہ نتائج دے گا. تاہم، آپ کی منصوبہ بندی کی ناکامی سے دھمکی دی جاسکتی ہے اگر آپ غلطی کرتے ہیں جو عام طور پر مندرجہ بالا کی طرح ابتدائی طور پر استعمال کرتے ہیں.

1. مشق بہت زیادہ ضرورت ہے

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو صرف مشق کرنے لگے ہیں، بعض اوقات آپ کو ماحول کے ذریعہ اکثر ممکنہ طور پر مشق کرنے کے لۓ لے جاتے ہیں. تو حوصلہ افزائی، آپ اسے زیادہ حد تک کر سکتے ہیں.

ہوشیار رہو، یہ عادت اصل میں آپ کو زخمی ہو رہی ہے. ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ چوٹ کے زیادہ سے زیادہ واقعات ایسے کھیلوں کی وجہ سے ہیں جو بہت بڑھتے ہیں. کیونکہ جسم کی پٹھوں کو آرام اور بحالی کے لئے وقت کے وقفے کے بغیر معاہدے تک جاری رہتا ہے.

اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کو کھیلوں کو شدید بننے کے لئے جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے جسم کی صلاحیتوں کو آہستہ آہستہ شروع کریں اور سمجھیں. وزن اٹھانے سے بچیں، جو وزن بہت زیادہ ہو یا بہت مضبوط ہو، اگر آپ کا بدن کافی لچکدار نہیں ہے.

2. غیر جانبدار

ابتدائی طور پر، یہ صرف قدرتی ہے کہ آپ بھی کسی بھی کھیل کو غیر فعال کر رہے ہیں، بشمول شروع ہونے پرجم. آپ کو یہ بھی معلوم نہیں کہ کس طرح کھیل کرنا ہے. لہذا آپ کو اس کھیل کے اندر اور آؤٹ ہونے کی ضرورت ہے جسے آپ سب سے پہلے منتخب کریں گے.

مثال کے طور پر، آپ یوگا شروع کرنا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہوگا. اب، فوائد کو سمجھنے میں مدد کرنے اور کس طرح یوگا مناسب طریقے سے اور صحیح طریقے سے کرنے کے لئے ماہر مدد سے پوچھیں.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں جمآپ سے مشورہ کرنا ہوگا ذاتیٹرینر یا کوچ شروع کرنے سے قبل پہلے. اس طرح، آپ مشق کرتے وقت چوٹ کے خطرے سے بچیں گے.

3. ٹپون ورزش

"میں کل کھیل شروع کروں گا،" یہی وجہ ہے جو ابتدائی طور پر استعمال کرنا چاہتے ہیں. عام طور پر، جرم یہ ہے کہ جب کسی کو سست اور عذر محسوس ہوتا ہے، تو اس کا استعمال صحیح وقت کی ضرورت ہے.

اب تم مشق میں تاخیر کرکے سوتے ہو، تم یقینا کھیلوں کو کبھی نہیں شروع کرو گے. نتیجے کے طور پر، آپ کو فٹنس کے ہدف تک پہنچنے نہیں ملے گا جو آپ خواب دیکھ رہے ہیں.

آزمائش کی سلسلہ کو توڑنے کا واحد راستہ آج کھیل شروع کرنا ہے. کام کرنے کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کریں، مثال کے طور پر کام کرنے کے بعد یا بعد میں.

اگر آپ جانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں جم کام کے بعد، آپ دفتر میں جانے پر کھیلوں کا سامان لاتے ہیں. کیونکہ، آپ کو کپڑے تبدیل کرنے کے لئے سب سے پہلے گھر جانا ہے، آپ کو سوفی پر بیٹھے اور جم کے بجائے آپ کے پسندیدہ ٹی وی شو دیکھنے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے.

4. تیزی سے بور ہو جاؤ

جب آپ مشق کرنے کے لۓ استعمال کررہے ہیں تو یہ آپ کے لئے قدرتی ہے. ابتدائی طور سے 30 منٹ کے لئے ایک ٹریڈمل پر چلنے کے قابل ہو، اب پہلے 3 منٹ ایک گھنٹے کی طرح محسوس ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ اس مشق کو جاری رکھنے کے لئے تیزی سے سست ہو رہے ہیں جو آپ نے اٹھ کر جدوجہد کی ہے.

ایک فٹنس ماہر، اسٹیو Ettinger، مردوں جرنل میں نازل کیا ہے کہ جم میں بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں آپ کو جلدی سے بھی بور بنا سکتے ہیں. ان کے مطابق، جم میں دو گھنٹے خرچ کرنے کے لئے مشق کے لئے غیر مؤثر سمجھا جاتا ہے اور بور کی طرف اشارہ کر سکتا ہے.

یہ سب ایک نشانی ہے کہ کھیل آپ کے لئے صحیح کھیل نہیں ہے. لہذا، اس کھیل کا انتخاب کریں جو آپ چاہتے ہیں تاکہ آپ اس کے بغیر رہیں.

آپ اپنے پارٹنر یا دوست کو بھی ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں تاکہ مشق زیادہ مزہ محسوس کرے. اگر آپ اب بھی بور محسوس کرتے ہیں تو، دوسرے قسم کے کھیلوں کا انتخاب کریں جیسے پیچیدہ گردے کے ارد گرد کی طرح - ایک نیا ماحول لانے کے لئے.

5. کھیل کے بغیر کھیل

ابتدائی طور پر ابتدائی غلطیوں میں سے ایک، ابتدائی طور پر اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے تیار نہیں ہے. مثال کے طور پر، آپ کو ایک جم میں جانے کی وجہ سے آپ کی آزادی سے چھٹکارا حاصل کرنا پڑا ہے، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے.

بنیادی طور پر، ایک منصوبہ کے بغیر مشق صرف آپ کے وقت ضائع کرے گا. ایک بار پھر، فورا جزا جانے سے پہلے اس کھیل کو تلاش کریں گے. ایسی چیزوں کو تیار کریں جو کسی کھیل ماحول میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے آپ کے پسندیدہ موسیقی کی ترتیب.

اگر آپ ابھی تک آپ کے لئے مناسب قسم کی ورزش تلاش کرنے میں دشواری پائی جاتی ہے تو، مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں ٹرینر موجودہ لوگ.

6. متضاد

تھکا ہوا اور سست محسوس کرتے وقت ایک ابتدائی طور پر اکثر مشق کرتا ہے. حقیقت میں، ایک مناسب جسم حاصل کرنے کا راز مستقل ہے.

یاد رکھیں، کوئی قسم کی ورزش نہیں ہے جو فوری نتائج حاصل کرسکتی ہے. اگر ممکن ہو تو آپ کبھی کبھار کھیلوں کو چھوڑ سکتے ہیں، مثال کے طور پر آپ بیمار ہیں. لیکن یاد رکھیں، جب آپ مشق کو روکنے کے بعد بعد میں مشق کرنے کے لئے سست رفتار کا احساس بن سکتے ہیں.

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مشق نہیں کرنا پڑے گا. ایک شیڈول بنائیں تاکہ آپ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ہفتے میں کم از کم دو سے تین بار زیادہ باقاعدگی سے مشق کریں. اگر یہ بہت مشکل ہے تو، جب تک آپ اسے یاد نہیں کرتے، ورزش معمول کو صرف ایک دن ہفتے میں کم کریں.

7. ناگزیر محسوس کرتے ہیں

کھیل کی نوعیت کو منتخب کرنے کے ہدف کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. لیکن یاد رکھو، آپ کا انتخاب آپ کو پہلے آرام دہ کرنا ضروری ہے.

beginners کے لئے مشق جب سب سے زیادہ عام غلطیوں میں سے ایک ہے آرام کے بارے میں سوچ کے بغیر کسی بھی ورزش کا انتخاب. حقیقت میں، آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں جب مشق کرنے پر اثر انداز ہوجائے گا تو آپ اسے چلانے کے لۓ کتنا مطابقت رکھتے ہیں.

اگر آپ ایک قسم کے کھیل کے ساتھ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو، اس سے آپ کو باقاعدگی سے اسے مسلسل رہیں گے. نائب.

تو، ایک جم اور آپ کی پسند کی نوعیت کا انتخاب کریں. اگر آپ جم میں مشق نہیں کرتے تو، گھر میں ایک زاویہ تلاش کریں جہاں آپ آرام دہ اور پرسکون مشق محسوس کرتے ہیں. مثال کے طور پر لاؤنج، پچھواڑے اور دوسری جگہوں پر.

8. بہت سے وجوہات

غلطی ہے جو اکثر ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر ورزش کے ہدف سے مداخلت کرتے ہیں اس کے لئے کھیلوں کے بہت سے وجوہات ہیں. مثال کے طور پر، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا وقت نہیں ہے، دفتر کے دن، خراب موسم، اور اسی طرح کام کے دن کے بعد تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے.

بنیادی طور پر، آپ کو ہمیشہ باقاعدگی سے ورزش کرنے کا وقت ہے. صرف، اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ اپنی سرگرمیوں پر کس طرح ترجیح دیتے ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنی مصروف ہیں، اگر آپ پہلے ہی باقاعدگی سے مشق کر رہے ہیں، تو آپ اس وجہ سے قطع نظر تمثیل جاری رکھیں گے. لہذا، فوری طور پر اپنے سست احساسات کا مقابلہ کریں اور مشق شروع کریں.