جوان حاملہ جب رننگ کرنے کا مشق کرنے کے لئے ایک محفوظ روڈ گائیڈ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang
  
• حاملہ ہونے پر مشق چلانے کے لئے ایک محفوظ گائیڈ
  
• 1. ذہنی طور پر تیار کریں
  
• 2. خود کو دھکا نہ کرو
  
• 3. پینے رکھو
  
• 4. خطرے کے علامات سے خبردار رہیں
  
• 5. ڈاکٹر کو کھولیں
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang

حمل کے دوران مشق کرنے کے بہت سے فوائد ہیں، جن میں حمل کے دوران چل رہا ہے. حاملہ ہونے پر معمولی مشق کی اطلاع سے قبل وقت کی پیدائش اور لیبر کو روکنے کی اطلاع دی جاتی ہے جو طویل وقت لگتی ہے. حاملہ خواتین جو کھیلوں میں پریشان ہیں وہ بھی ذہین بچوں کو جنم دینے کے لئے بھی مشہور ہیں. لہذا، حاملہ خواتین کے لئے مثالی طور پر پہلا مثلث یا اس سے پہلے بھی چلنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. جب آپ نوجوان ہیں تو چلنے کے لۓ مشورہ ہیں.

حاملہ ہونے پر مشق چلانے کے لئے ایک محفوظ گائیڈ

1. ذہنی طور پر تیار کریں

حمل کے پہلے ہفتوں میں داخل ہونے کے بعد، آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں بہت زیادہ نظر نہیں آتی ہیں، لیکن تبدیلییں موجود ہیں. آپ حاملہ نہیں ہونے سے پہلے آپ اپنے آپ سے مختلف محسوس کریں گے.

پچھلا، آپ ہر صبح چلنے کے بجائے 10 کلو میٹر کی فاصلے پر سفر کر سکیں گے، لیکن اب آپ تجربہ کرتے ہیں صبح کی بیماری یا موڈ تبدیلیاں جو آپ کو ہر روز منتقل کرنے کا فیصلہ کرے گی. لہذا، آپ کے چلنے والی معمول کو نصف سے کم کیا جا سکتا ہے اور شاید آپ اس کے بارے میں خوش نہیں ہوں گے، لیکن یہ عام ہے. پہلی ٹرمینسٹر میں کسی بھی وقت حمل کے اثرات کا اثر ہوتا ہے، لہذا یہ آپ کے جسم کی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے بہترین ہے.

2. خود کو دھکا نہ کرو

اس کا مطلب ہے کہ آپ کو تقریبا 10 منٹ تک چلنے کے بعد شروع کرنا ہوگا اور پھر جب آپ چاہتے ہیں تو چلائیں. جب آپ چلاتے ہیں، اگر آپ کو توڑنے کے لۓ چاہۓ تو بھی آپ کو چلانے کے لئے جاری رہ سکتے ہیں، پھر آرام کریں. اپنے آپ کو مجبور نہ کرو. جب حاملہ ہو تو چلنے کی کوئی دوڑ نہیں ہے یا اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا طریقہ.

یہ آرام کرنے کا وقت ہے. اپنے آپ کو محدود کرنے کا ایک چھوٹا سا ٹیسٹ ہے. جب حاملہ خواتین بھاگ جاتے ہیں، تو وہ عام طور پر بات کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور بات چیت کے بغیر پینٹنگ یا پھنسے ہوئے بغیر گفتگو جاری رکھیں گے. اگر ان میں سے ایک ہوتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو سست کرنا ہوگا.

3. پینے رکھو

حاملہ طور پر پیشاب حاملہ خواتین کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. انہیں یقینی طور پر ٹوائلٹ پر جانے کے لئے بہت سے مواقع ہیں. ہائیڈریٹ رہنا ہمیشہ اہم ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہیں. اضافی توانائی کی وجہ سے آپ حاملہ علامات کے علاج کے لئے استعمال کرتے ہیں آپ بہت سارے جسم کے بہاؤ کھو جائیں گے. اس کے علاوہ، آپ کو صرف آپ کے جسم کی ضروریات کے لئے بلکہ آپ کے بچے کے لئے نہیں پینا. ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو پانی کی زیادہ سے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے. تو، پہلے، دوران، اور چلانے کے بعد پینا.

4. خطرے کے علامات سے خبردار رہیں

اگرچہ ابتدائی حملوں کے دوران چل رہا ہے اگرچہ واقعی فائدہ مند ہے، اس کی شدید حملوں کی علامات موجود ہیں جو اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ اس کھیل کے بجائے اچھا اثر ہے. پہلا مثلث بہت زیادہ اہمیت رکھتا ہے کیونکہ اس وقت آپ کا جسم تبدیل ہوجاتا ہے. لہذا، شاید وہاں ایک وقت آئے گا جب خراب چیزیں ہوتی ہیں. اگر اندام نہانیوں جیسا کہ اندام نہانی خون، چکنائی، سر درد، یا سینے کا درد ہوتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کی جانچ پڑتال صرف آپ کی پسند ہے.

5. ڈاکٹر کو کھولیں

ہر عورت کی طرف سے تجربہ ہر حاملہ تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے، ڈاکٹر صرف وہی لوگ ہیں جو جانتا ہے کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے. اپنے چلنے والے معمول کی تفصیلات کے بارے میں اس سے بات کریں یا جو کچھ آپ محسوس کرتے ہیں اس سے وضاحت کرتے ہیں اور اس کی پیروی کرتے ہیں.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.