فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: وہ شخص جس سے موت ہی روٹھ گئی مگر کیوں؟،جانیئے حیرت انگیز رپورٹ
- باقاعدہ مشق کے ساتھ جب روزہ کے فوائد حاصل ہوتے ہیں
- 1. موثر طریقے سے جلدی سے جلائیں
- ہڈی صحت برقرار رکھنے
- روزہ کے دوران کافی روزانہ وٹامن اور معدنی ضروریات
میڈیکل ویڈیو: وہ شخص جس سے موت ہی روٹھ گئی مگر کیوں؟،جانیئے حیرت انگیز رپورٹ
آپ کھیلوں کے پریمیوں کے لئے، رمضان کو اس پر اپنے شوق میں رکاوٹ نہ بنائیں. اس وجہ سے، ماہرین کو روزانہ فراہم کرنے کے لئے روزہ ختم ہونے پر مشق ثابت ہوتی ہے. لہذا، لوگ جو مشق کرنا چاہتے ہیں کے لئے روزو کا فائدہ کیا ہیں؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
باقاعدہ مشق کے ساتھ جب روزہ کے فوائد حاصل ہوتے ہیں
یاد کرنے کی کوشش کریں، کیا چیزیں ہیں جو آپ واقعی کھیل پسند کرتے ہیں؟ کیا یہ صحت اور صحت کے لئے اس کے فوائد کی وجہ سے ہے یا اس کی وجہ سے یہ مؤثر طریقے سے وزن کم ہو سکتا ہے؟ کھیلوں سے متعلق روزہ رکھنے کے فوائد کو ثابت کرنے کے لئے مختلف مطالعہ کیے گئے ہیں، یعنی:
1. موثر طریقے سے جلدی سے جلائیں
سب سے پہلے روزہ رکھنے کے فوائد آپ کے لئے جو پسند کرنا چاہتے ہیں، روزہ رکھنے کے لئے، موثر طریقے سے موٹی جلانے میں مدد کریں. ہارورڈ مین ہیلتھ واچ کے چیف ایڈیٹر، ایم.یم. ولیم کرموس کہتے ہیں کہ روزہ کے دوران، جگر اور پٹھوں میں ذخیرہ کردہ ذخائر سے توانائی کی سرگرمی کی جاتی ہے.
اگر توانائی کے ذخیرے باہر نکل جاتے ہیں، تو جسم خود کار طریقے سے ذخیرہ کردہ چربی کا استعمال کرتا ہے جو چینی میں بدل جاتا ہے. جب چربی کا ذخیرہ بھی استعمال کیا جاتا ہے، تو جسم کو پٹھوں میں چینی کو پروٹین میں تبدیل کر دیا جائے گا. لہذا چربی جلدی تیزی سے ہوتی ہے.
ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ سے متعلق ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ روزہ کے دوران کئے جانے والی عمروک مشق جسم میں چربی جلانے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، جب بہت زیادہ چربی جلا دی جاتی ہے تو وزن کم ہوجاتا ہے.
تاہم، ذہن میں رکھنا کہ جسم کی حالت اور عمر کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے. کسی قسم کی ورزش کا استعمال نہ کریں جو بہت بھاری جیسے مشق ہے اعلی اثرات روزہ مہینے میں.
اگر آپ بہت زیادہ مشق کرتے ہیں تو، چربی کو جلانے کے بجائے آپ کو گندگی توانائی کی وجہ سے چراغ، متلی اور فتنہ کا سامنا کرنا پڑے گا. اس کے لئے، روشنی کی شدت کے کھیلوں کا انتخاب کرتے ہیں جیسے چلنے، سائیکلنگ اور تائی چی.
ہڈی صحت برقرار رکھنے
اگر آپ بعض بیماریوں کی وجہ سے آپ کے جسم کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے مشق کرنا چاہتے ہیں، تو روزہ رکھنے کے بعد روزہ رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں. مڈ لائف ہیلتھ کے جرنل سے حوالہ دیا گیا ہے، اس پر روزہ لگانے کے لئے دکھایا گیا ہے کہ پیرامیائیڈور ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرنا جو ہڈی صحت کے لئے فائدہ مند ہے.
خون اور ہڈیوں میں کیلشیم کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے پیرایڈرایڈ ہارمون کام کرتا ہے اور کیلشیم، فاسفورس، اور وٹامن ڈی جیسے وٹامن اور معدنیات کے جذب میں اضافہ کرتی ہے.
ریسرچ نے ان لوگوں کے لئے روزہ کے فوائد ثابت کیے ہیں جنہوں نے مشکوککسیالل امراض کا تجربہ کیا ہے، یعنی حالات، جو جوڑوں، لیگامینٹس، عضلات، اعصابوں اور اعضاء، اور ریڑھ کی تقریب کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں.
تحقیق کی بنیاد پر کیا گیا ہے، ریمیٹائڈ لوگ جو 7 سے 10 دن روزہ رکھتے ہیں وہ بہتر حالات کا تجربہ کرتے ہیں. ہڈیوں اور جوڑوں میں درد اور درد کا اثر بہت کم ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، دونوں حصوں میں جو سوزش ہوتی ہے وہ آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے.
روزہ بھی وزن کم کرنے میں کامیاب ہے لہذا یہ موٹاپا کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے والے لوگ جو آسٹیوپوروسس میں موجود ہڈیوں میں ہڈی کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. لہذا غیر مستقیم طور پر ہڈی ہڈی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
روزہ کے دوران کافی روزانہ وٹامن اور معدنی ضروریات
روزہ مہینے میں، آپ کو اب بھی وٹامن اور معدنیات کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم اپنے اعمال کو مناسب طریقے سے لے سکے. مختلف وٹامن اور معدنیات جو روزہ مہینے میں کھپت کرنے کے لئے ضروری ہیں ان میں وٹامن A، C، D، اور زنک شامل ہیں.
وٹامن A، C، D اور زنک ایسے مادہ پر مشتمل ہوتا ہے جو مصیبت میں اضافہ کرسکتا ہے جو روزہ مہینے میں ضروری ہے تاکہ وہ آسانی سے بیمار نہ ہوں. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی بھی ہڈی صحت برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر کیلشیم سے لیس ہے.
صحت مند اور مضبوط ہڈیوں رکاوٹوں کے بغیر ہموار بننے کے لئے روزہ کی مہینے میں روزانہ کی سرگرمیوں کی حمایت کرسکتے ہیں. آپ ان وٹامن اور معدنیات سے کھانے اور اضافی سپلیمنٹ سے مختلف فوائد حاصل کرسکتے ہیں.
