فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Cartoon - I Hate Myself | AmoMama
- کیا آپ کو وزن کم کرنے میں پائلٹ کی مدد مل سکتی ہے؟
- پائلٹس کرتے وقت کتنے کیلوری جلائیں؟
- وزن کھونے کے علاوہ پائلٹ کے فوائد
میڈیکل ویڈیو: Cartoon - I Hate Myself | AmoMama
بہت سے قسم کے مشقوں میں سے، پائلٹوں یوگا کی طرح مشقوں میں سے ایک ہے جو خاص طور پر بہت سے خواتین کے ساتھ مقبول ہیں. اگر عام طور پر بہت سے خواتین وزن کم کرنے کے لئے مشق کرتے ہیں تو کیا پائلٹ کا اختیار ہے؟ یہاں پائلٹوں کے فوائد کا ایک جائزہ ہے، خاص طور پر وزن میں کمی کے لۓ.
کیا آپ کو وزن کم کرنے میں پائلٹ کی مدد مل سکتی ہے؟
Pilates ایک کھیل ہے کم اثر کو مضبوط بنانے، دباؤ کی پٹھوں کی تعمیر، اور بہتر بنانے کے لئے مؤثر. کھیل کم اثر نقطہ مشق کی قسم ہے جہاں دوسرا یا ٹانگوں میں سے ایک بھی منزل پر منسلک ہے. سوال یہ ہے، کیا آپ کو وزن کم کرنے میں پائلٹ کی مدد مل سکتی ہے؟
جب تک یہ مختلف کھیلوں اور دیگر صحتمند عادات کے ساتھ مل کر پائلٹ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بدقسمتی سے، کیونکہ Pilates کھیلوں میں شامل ہیں کم اثر تو یہ ایک مشق وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو کے طور پر مؤثر نہیں ہے.
تاہم، اگر آپ پائلس کی کلاسیں لینے میں رضامندی رکھتے ہیں اور انہیں کھیلوں اور دیگر صحتمند عادات کے ساتھ مطابقت پذیر ہوتے ہیں تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ پیمانے پر متوقع تعداد میں جائیں گے.
اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے تو، پیلیٹس کی کوشش کریں اور اس طرح کی تیاری، چلانے، یا سائکلنگ جیسے کارڈیو مشق کے ساتھ ملیں. اس کے علاوہ، آپ کو صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بھی مستقل ہونا ضروری ہے اور خراب چربی کی کمی کو کم کرنے اور صحت مند چربی، پھل اور سبزیوں میں اضافہ کرنا ہوگا.
پائلٹس کرتے وقت کتنے کیلوری جلائیں؟
عام طور پر، پائلٹوں کے دوران جلانے والی کیلوری کی تعداد آپ کے موجودہ جسم کے وزن پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، رقم بھی پائلٹوں کی قسم پر منحصر ہے جو آپ لے رہے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ کو ابتدائی پائلٹ کلاس کے لئے 68 کلو وزن، اگر 50 منٹ تک کیا جاتا ہے تو جسم ایک مشق میں تقریبا 175 کیلوری جلاتا ہے. تاہم، اگر آپ ایک اعلی سطحی مشکل کے ساتھ ایک پائلٹ کلاس لیتے ہیں تو 50 منٹ میں آپ 254 کیلوری کو جلا سکتے ہیں.
دریں اثنا، وزن 0.5 کلو گرام وزن سے کم ہونے کے لئے، آپ کو تقریبا 3،500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. لہذا، مختلف کارڈی مشقوں کے ساتھ پائلٹ کی کلاسوں کو یکجا کرنا آپ میں سے ان لوگوں کے لئے صحیح انتخاب ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ پیلوکسنگ (پائلٹ اور باکسنگ یا باکسنگ) اور یوگالیٹ (یوگا اور پائلٹ) جیسے مجموعہ پائلٹ کلاسز بھی آزما سکتے ہیں. اس مجموعہ کی کلاس کے ذریعہ، جسم عام پائلٹ کی کلاسوں سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے.
ہفتے میں دو سے تین بار کام کرنا مشقیں خاص طور پر مجموعہ کرنے والی کلاسیں آپ کو مثالی وزن میں مدد مل سکتی ہے.
وزن کھونے کے علاوہ پائلٹ کے فوائد
اگرچہ پائلٹوں کا مقصد وزن کم کرنا چاہتا ہے، لیکن آپ دوسرے پائلٹوں سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں. پییٹس پیٹ اور پیچھے میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. اس طرح، جسم کے مرکز میں چربی کے ذخیرے جیسے پیٹ سے الگ ہوجائے گی.
لہذا، اگرچہ آپ اصل میں وزن کے نقصان کا تجربہ نہیں کرتے ہیں لیکن جب آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو آپ کے جسم کو سخت کرنا تو سلمی محسوس ہوجائے گا. اس کے علاوہ، Pilates جسم مضبوط بنانے میں بھی زیادہ مضبوط بننے میں مدد ملتی ہے. لہذا ہڈیوں کو طویل عرصہ نظر آتی ہے کیونکہ یہ ایک کھیل آپ کی پٹھوں اور ہڈیوں کی حد میں زیادہ سے زیادہ مدد کرتا ہے.
