فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- زخمی ہونے پر ورزش، کیا ہوسکتا ہے؟
- زخمی ہونے پر مشق کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے کون سا غور کیا جانا چاہئے
- 1. ڈاکٹر سے مشورہ کریں
- 2. آپ کے جسم کی صلاحیتوں کو سمجھنا
- 3. جسم کی توازن اور لچک کو برقرار رکھنا
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
معمول کے زخم باقاعدگی سے استعمال کرنے والوں کے لئے عام ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، وزن میں اضافہ کرتے وقت آپ گھٹنے کے درد کو اکثر محسوس کر سکتے ہیں یا وزن اٹھانے میں درد محسوس کرتے ہیں. کیونکہ یہ روشنی محسوس کرتی ہے، نہ ہی کچھ لوگ خود کو جب زخمی ہونے پر مشق رکھنا چاہتے ہیں. تاہم، کیا ہوسکتا ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں.
زخمی ہونے پر ورزش، کیا ہوسکتا ہے؟
عام طور پر، جو لوگ کھیلوں کے زخموں کا تجربہ کرتے ہیں ان کی صحت کو بحال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں. لیکن حقیقت میں، تمام لوگوں کو بغیر کسی جسمانی سرگرمی کے بغیر خاموش رہنے کے لئے گھر میں محسوس نہیں ہوتا، جیسے کھیلوں.
گھر میں رہنے کے علاوہ، بیشتر افراد بیمار ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں اور ان کی لاشوں کو مشق کرنے سے روکنے کے قابل نہیں ہے. عام طور پر، یہ کھلاڑیوں یا لوگوں کو جو مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کی طرف سے محسوس کیا جاتا ہے.
جو کوئی چوٹ ہے وہ اصل میں ایک وقفہ لینے اور جسمانی سرگرمی سے بچنے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے جو بہت بھاری ہے. یہ خرابی سے بچنے اور شفا یابی کی رفتار سے بچنے کی روک تھام کے لئے کیا جاتا ہے.
دراصل، بہت ویلوریل سے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص کی فٹنس کی سطح اب بھی زندہ رہ سکتی ہے، اگرچہ وہ کمر یا کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے. لہذا، ورزش کے عادات کی ایک مختصر سانس لینے میں آپ کی صحت کی سطح کو یقینی طور پر کم نہیں ہونا چاہئے.
تاہم، کسی کو جو کھیلوں کی چوٹ ہے اب بھی اس کا استعمال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. اہم بات یہ ہے کہ وہ صحیح طریقے سے استعمال کریں اور زخموں کی حفاظت کریں جب تک کہ وہ مکمل طور پر شفا نہ ہو.
زخمی ہونے پر مشق کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے کون سا غور کیا جانا چاہئے
زخم کے دوران مشق کرنے سے پہلے، اس میں کئی چیزیں موجود ہیں جن پر غور کیا جاسکتا ہے، بشمول:
1. ڈاکٹر سے مشورہ کریں
آپ زخمی ہونے پر باقاعدہ مشق واپس لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے منظوری اور سفارشات جیب کرنا چاہیے جو آپ کو مشق کرنے کی اجازت ہے. وجہ یہ ہے کہ، ہر قسم کے زخموں کی وجہ سے زیادہ دباؤ حاصل نہیں ہوسکتی ہے جو چوٹ کو بڑھا سکتی ہے.
ڈاکٹر زخم کی شدت، ورزش کی متبادل اقسام، کھیل کی شدت کا جائزہ لیں گے اور جب آپ دوبارہ مشق شروع کر سکتے ہیں. عام طور پر، آپ کا ڈاکٹر آپ سے پوچھا گا کہ کارڈی یا کسی بھی قسم کے ورزش سے بچنے کے لئے زخموں کے زخموں میں شامل ہوسکتا ہے.
اگر آپ کے گھٹنے یا ٹانگ پر آپ کو چوٹ پہنچا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دینے کے لئے ضرور مشورہ دے گا کہ بیٹھ جیسے بیٹا. اگر آپ اپنے بالائی جسم میں زخم کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ اس کھیل کا انتخاب کرسکتے ہیں جو صرف پاؤں پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
2. آپ کے جسم کی صلاحیتوں کو سمجھنا
جب کھیل واقعی زخمی ہے. لیکن یاد رکھیں، آپ کی جسمانی صلاحیت کو سمجھنے کے لۓ، کیونکہ آپ صرف اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کو چوٹ کے حالات میں کھیلوں کے لئے کتنی دیر تک زندہ رہ سکتا ہے.
اگر آپ اپنے جوڑوں میں درد محسوس کرتے ہیں، تو آپ اس طرح کے مشق کو فوری طور پر روک دیں. یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کے جسم کی پٹھوں کو تھکاوٹ ہو رہی ہے. لہذا، فوری طور پر اپنے جسم کو آرام کرو اور ہلکے مشق میں سوئچ کریں یا اپنے ورزش سیشن کو ختم کردیں.
3. جسم کی توازن اور لچک کو برقرار رکھنا
بدترین زخموں سے بچنے کے لۓ، اپنے روزمرہ کی معمول سے زیادہ ہلکا پھلکا مشق کرتے ہیں. ورزش کے غلط انتخاب کی وجہ سے پٹھوں کی شدت پیدا ہوسکتی ہے اور اس کی وجہ سے جاری ہونے والی چوٹ جاری ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے جسم کی توازن اور لچک کو برقرار رکھنا. جب آپ اپنے دائیں پیر پر بھروسہ کرتے ہیں تو متبادل طور پر آپ کے بائیں پاؤں میں بدل جاتا ہے. اس طرح، آپ کو نقصان پہنچانے کے خطرے سے بچنے اور بحالی کی مدت کو تیز کرے گا.
