لنگھ کینسر کی وجہ سے سانس کی قلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari
  
• سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں
  
• طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کریں
  
• باقاعدگی سے ورزش
  
• صحیح قسم کا کھانا استعمال کرو
  

میڈیکل ویڈیو: What happen in your body with Deficiency of Vitamin D in Urdu -Vitamin D Ki Kami Se Hone Wali Bimari

ہم میں سے بہت سے ہوا کی خوشی کے لئے صرف شکر گزار ہیں جب سانس کی قلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. سانس کی قلت پھیپھڑوں کا کینسر کا سب سے عام علامہ ہے. ایک عفونے کے کینسر کے شکار کے طور پر روز مرہ زندگی یقینی طور پر آسان نہیں ہے، خاص طور پر کیونکہ انہیں آزادانہ طور پر سانس لینے کے لئے ہر روز جدوجہد کرنا پڑتا ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جن میں پھیپھڑوں کی کینسر کے لوگوں کے لئے سانس کی قلت کو دور کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے.

سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں

سانس لینے کی مشقوں میں پھیپھڑوں کے پٹھوں کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے. سانس لینے والی مشقوں کی مختلف اقسام میں جو سانس لینے والے تال کو کنٹرول کرسکتے ہیں، سب سے مقبول مشقیں ہیں پیسہ لینا اس مشق کو کسی بھی وقت بھی کیا جا سکتا ہے جب تک کہ مریض سانس کی اچانک کمائی کا تجربہ نہ ہو. سانس تال کو کم کرنے کے علاوہ، یہ مشق بھی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے. عمل کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات ہیں پیسہ لینا:

• ناک کے ذریعے چلے جاؤ اور آہستہ آہستہ پیچھا منہ کے ذریعے اسے ہٹا دیں.
• آرام دہ اور پرسکون بیٹھیں، کندھے اور گردن کی پٹھوں کو آرام
• دو ہونٹوں کو بند کرو، درمیان میں. جب آپ سست ہوجائیں گے تو منہ کی پوزیشن اسی طرح کی ہوتی ہیں.
• ناک کے ذریعے دو سیکنڈ تک واپس لے لو.
• چاروں کو گننے تک آہستہ آہستہ اپنے منہ سے نکال لو.
• 10 منٹ کے لئے کشیدگی اور exhaling تحریکوں کو دوپہرائیں.

جب بھی آپ کو سانس لینے سے کم محسوس ہوتا ہے تو اوپر کی مشق کریں. چند منٹ بعد آپ بہتر محسوس کریں گے.

طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کریں

آپ کو تمباکو نوشی روکنے کے لۓ وجوہات ہیں. بنیادی وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ آسانی سے سانس لے سکتے ہیں. تمباکو نوشی والا کون ہے جو اپنے آپ کو صحت کو بحال کرنے کے لئے سگریٹ نوشی روکنے کے لئے پھیپھڑوں کی کینسر ہے. اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو آپ کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ آپ کے ارد گرد ماحول سے دوسرے دھواں سے نمٹنے سے بچنے کے لئے، دونوں خاندانوں اور رشتہ داروں کو دھوکہ دیں. غیر جانبدار تمباکو نوشی ہونے کے باعث آپ کے پھیپھڑوں کی حالت بھی خراب ہو سکتی ہے.

کیونکہ یہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، صاف ہوا کو برقرار رکھا جانا چاہئے. فرش اور شیلف کو دھول سے آزاد رکھنے کے ذریعہ آپ صاف ہوا بنا سکتے ہیں. آپ بھی استعمال کر سکتے ہیں humidifier ہوا نمی کو برقرار رکھنے کے لئے. مصنوعی خوشبو پر مشتمل ہوا ایئر تازہنے والے یا مائپی مائع سے بچیں. وجہ یہ ہے کہ، یہ کیمیائیوں کو ہوا کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے، مریضوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور سانس کی قلت کو روک سکتے ہیں. ناک کے ماسک کا استعمال کرتے وقت آلودگی اور دھول سے بچنے کے لئے گھر سے باہر سفر کرتے وقت سانس کی قلت کو روکتا ہے.

باقاعدگی سے ورزش

باقاعدگی سے مشق پھیپھڑوں میں خون کا بہاؤ بڑھا سکتا ھے تاکہ خون میں زیادہ آکسیجن موجود ہو. لیکن حفاظت کو یقینی بنانے کے لۓ، آپ اپنے مشق سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. 15 منٹ کے لئے ہفتے میں تین بار ہلکی مشق کے ساتھ شروع کریں، اور اگر آپ کر سکتے ہیں تو آہستہ آہستہ مشق کی شدت میں اضافہ کریں. یاد رکھیں جسم کو مشق کرنے کے لئے بہت مشکل مجبور نہ کریں.

صحیح قسم کا کھانا استعمال کرو

ہمارے سانس لینے کے پیٹرن پر بھی اثر انداز کرنے کے لئے کھانے سے نکل جاتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ قسم کے کھانے کی غذا، جذب اور آخر میں پھیپھڑوں کے علاقے کو دبانے کا سبب بن سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، جب سانس لینے کے بعد، پھیپھڑوں کو کافی آکسیجن حاصل کرنے کے لئے بہتر طور پر وسیع نہیں ہوسکتا ہے. کچھ کھانے والی چیزیں جو پیٹ پیدا کرسکتے ہیں دودھ، دانا، گوبھی اور بروکولی. ہوا کے بہاؤ کو نمی کرنے کے لئے کافی پانی استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا.

گھر میں اکیلے کیا جا سکتا ہے طرز زندگی، اچھی غذائیت، اور بہت سے دیگر آسان قدموں میں تبدیلیوں کے ذریعے سانس کی قلت پر قابو پانے کی جا سکتی ہے. اگر آپ اب بھی تنفسی کے مسائل کا تجربہ کرتے ہیں تو، مزید علاج کیلئے فورا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.