فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
- جسمانی وزن میں زیادہ سے زیادہ ورزش کیوں اصل میں بڑھتی ہے؟
- 1. ورزش کے بعد مزید کھاؤ
- 2. کشیدگی
- 3. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ
- 4. کھیل غیر قانونی ہے
میڈیکل ویڈیو: پانی سے وزن کم کرنے کے طریقے/How to Drink Water to Lose Weight
جیسا کہ کہا جاتا ہے، "جو کچھ بھی زیادہ ہے وہ بہت اچھا نہیں ہے". یہ کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے. بہت سے لوگوں کو مثالی جسم کے وزن کو حاصل کرنے کے لئے ورزش کے حصے کو بڑھانے سے سختی سے کھیل کرتے ہیں. بدقسمتی سے، زیادہ سے زیادہ ورزش آپ کو وزن حاصل کرتا ہے. ایسا کیوں ہے؟ اس مضمون میں وضاحت ملاحظہ کریں.
جسمانی وزن میں زیادہ سے زیادہ ورزش کیوں اصل میں بڑھتی ہے؟
بنیادی طور پر، ہر جسمانی سرگرمی جسم میں موجود مختلف افعال اور عمل پر اثر انداز کرے گی. تاہم، جو اثر ہر کسی پر ہوتا ہے وہی نہیں ہے. یہ ہو سکتا ہے کیونکہ ہر ہارمون کی سطح میں فرق ہوتا ہے جو ہر شخص کو جسم پر اثر انداز کرے گا (میٹابولزم). ٹھیک ہے، یہ عمل وہی ہے جو ہر شخص میں چربی جلانے کا نتیجہ مختلف ہے، اگرچہ اس طرح کی قسم اور ورزش کا وقت بھی ہوتا ہے.
یہاں تک کہ، عام طور پر کئی وجوہات ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ ورزش اصل میں آپ کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، یعنی:
1. ورزش کے بعد مزید کھاؤ
حقیقی یا نہیں، زیادہ سے زیادہ ورزش جسم کو بہت تھکا ہوا بناتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو بھوک لگی ہے کیونکہ آپ کی توانائی کی مقدار نچوڑ ہے. ٹھیک ہے، یہ شرط اصل میں آپ کو مزید حصوں میں کھاتا ہے.
کھانے کے انتخاب کا ذکر نہ کرنا جو آپ کھاتے ہیں. آپ کو جسمانی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سخت مشق کر رہی ہے جو جمع کرتی ہے. بدقسمتی سے اس کے بعد، آپ اصل میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو چربی، چینی، اور کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں.اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو اس مشق کی توقع نہ کریں جو آپ نے ابھی تک کیا ہے اپنے جسم کو فائدہ اٹھانا ہوگا.
لہذا بہت سے ماہرین کی مشق ہے کہ ورزش کا حصہ اور کیلوری کی مقدار کی مقدار متوازن ہو. جب آپ ورزش کرتے ہیں تو اس کا مقصد جسمانی طور پر کام کر سکتا ہے.
2. کشیدگی
ورزش اچھی بات ہے، لیکن یہ آپ کے جسم پر بھی زور دے سکتا ہے. اگر آپ اچھے غذائیت، کافی آرام، اور مناسب بحالی کی حمایت کے ساتھ مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو، مشق کے ضمنی اثرات سے آپ کو مضبوط کر سکتے ہیں. مزید کشیدگی کے خلاف آپ کے جسم کو مضبوطی سے مضبوط بناتا ہے.
تاہم، اگر آپ زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کا توازن غائب ہوجائے گا. یہ آپ کے جسم کے لئے ایک مسئلہ کا استعمال کرتا ہے، بشمول وزن میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ انومال شدہ ہارمون کوٹیسول کی رہائی - کشیدگی کا سبب بننے والا ہارمون، پیٹ کے ارد گرد چربی کی جمع میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور آپ کے وزن میں اضافہ ہونے کی اجازت دیتا ہے.
3. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ
دراصل آپ وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں اگرچہ آپ نے مشقوں کو سنجیدگی سے اور باقاعدگی سے کیا ہے. یہ بہت ممکن ہے. تاہم، یہ وزن صرف اس وجہ سے نہیں ہے کیونکہ آپ موٹے ہو رہے ہیں، لیکن آپ کے پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوا ہے. یہ ہوتا ہے کیونکہ عضلات بڑے پیمانے پر چربی سے بھاری ہوتی ہے. لہذا، آپ کا وزن بڑھ جائے گا اگرچہ آپ کے جسم میں چربی کم ہو گئی ہے.
لہذا، آپ کو آپ کے جسم میں موٹ کی سطح اور عضلات بڑے پیمانے پر شمار کرنے کے لئے ایک خصوصی ماپنے آلہ استعمال کرنا چاہئے. عام طور پر، یہ خاص ماپنے آلہ فٹنس سینٹر یا جم میں فراہم کی جاتی ہے.
4. کھیل غیر قانونی ہے
آپ طویل عرصے سے زیادہ شدت پسندانہ مشق کر سکتے ہیں. بدقسمتی سے، آپ ان سرگرمیوں کو باقاعدہ طور پر نہیں کرتے ہیں. باقاعدگی سے تمباکو نوشی آپ کی کوششوں کو ناقابل برداشت کر سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو پٹھوں کی تعمیر اور بہت سے کیلوری جلانے کی کوشش کرنے کے لئے کافی مشکل نہیں ہے. یہ آپ کے جسم میں چربی بنا دیتا ہے، جس میں آخر میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
