فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- پٹھوں کی کارکردگی کے لئے اعلی درجہ حرارت پر ورزش اچھا نہیں ہے
- لہذا، صحت کے لئے دن کے گرمی میں کیوں خطرناک ہے؟
- گرم ہوتا ہے جبکہ آپ اپنے آپ کو مجبور کرنے پر مجبور ہوتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
صحت کے لئے ورزش ضروری ہے. یہاں تک کہ آپ کو بھی صحیح وقت کے بارے میں سمجھنے کی ضرورت ہے. وجہ یہ ہے کہ، زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ دن کے دوران مشق جسم میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے تاکہ وزن کم کرنے کے لئے مؤثر ہے.
دراصل، یہ معاملہ نہیں ہے. حالیہ تحقیق کا کہنا ہے کہ اگر دن کے دوران مشق واقعی غیر مؤثر ہے اور صحت کے خطرے کے لۓ دیکھتے ہیں.
پٹھوں کی کارکردگی کے لئے اعلی درجہ حرارت پر ورزش اچھا نہیں ہے
اوہہ میں نبرباس یونیورسٹی سے ایک مطالعہ بیرونی مشق کرنے کے خطرے سے ظاہر ہوتا ہے جب اعلی درجہ حرارت سیلولر کی سطح پر کئی عضلات کی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے.
محققین کا مطالعہ یہ ہے کہ مختلف درجہ حرارت پر کیا مشق کی جاتی ہے پٹھوں کی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے. مزید خاص طور پر، وہ دیکھتے ہیں کہ مائکرو سکونیا - خلیات میں توانائی جنریٹرز - مختلف درجہ حرارت سے متاثر ہوتے ہیں.
مچکوہنیا ایسے تنظیموں ہیں جو زندہ خلیات کی تنصیب میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. اب، جب mitochondria مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے، یہ موٹاپا، ذیابیطس، عمر، اور دیگر حالات میں سے ایک کے طور پر ایک اہم کردار ادا کرے گا.
لہذا، محققین کو یہ معلوم کرنا چاہتا تھا کہ ورزش کے لئے زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کیا ہے، جس میں میوکوڈنڈیل کی بیماری کو روک سکتا ہے تاکہ اس سے قبل اس بیماری کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہو.
یہ مطالعہ منعقد کیا گیا تھا جس میں مختلف درجہ حرارت، ایک گرم اور ایک سرد ہے، ایک کمرے میں ایک گھنٹہ سائیکل سائیکل ورزش مکمل کرنے سے پہلے اور بعد میں ہر شریک کے ران پٹھوں کے ٹشو نمونے دیکھتے ہیں.
نتیجے میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ گرمی کے درجہ حرارت کے مقابلے میں سرد درجہ حرارت میں استعمال کرتے ہوئے اکثریت میں مطالعہ شرکاء نے عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا. جب جسم کی طرف سے دکھایا گیا ردعمل گرم درجہ حرارت میں مشق کرتے ہوئے بہت منفی لگتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہ کام نہیں کرتا.
لہذا، صحت کے لئے دن کے گرمی میں کیوں خطرناک ہے؟
سانفورڈ سپورٹس اینڈ سائنس انسٹی ٹیوٹ کے ایک ڈائریکٹر مائیکل برجرسن نے کہا کہ دن کی گرمی میں مشق، جہاں درجہ حرارت گرم، مٹی، اور ہوا نہیں ہے، پسینے کو بہہ نہیں بنا سکتا. اس وجہ سے جسمانی سرگرمی کے بعد جسم جسمانی گرمی کو پیدا کرنے میں مؤثر نہیں ہوسکتا.
ٹھیک ہے، جب جسم میں گرمی کی کھپت مؤثر نہیں ہوتی، جسم کے درجہ حرارت کو خطرناک سطح پر تیزی سے بڑھ جائے گی. یہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو گا.
اس سلسلے میں، اعلی درجہ حرارت یا گرمی میں مشق کی جاتی ہے، جسم کو گرمی کو ختم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ بدن کا درجہ بڑھ جائے. یہ بالکل برا ہے، کیونکہ یہ صحت پر مختلف نقصان دہ اثرات پیدا ہوسکتا ہے.
گرم ہوتا ہے جبکہ آپ اپنے آپ کو مجبور کرنے پر مجبور ہوتے ہیں
یہاں کچھ کچھ عام حالات موجود ہیں جو آپ کو زیادہ درجہ حرارت پر استعمال کرتے ہیں.
- پٹھوں کے درد
- متنازع اور الٹنا کا احساس پیدا ہوتا ہے
- خوشی یا سر درد
- کم بلڈ پریشر
- دل کی دھاتیں
- دھندلا ہوا نقطہ نظر
- دیہائیشن
- فینٹ
- گرمی سے بچاؤ غیر معمولی تھکاوٹ
- گرمی کا جھٹکا گرمی کی وجہ سے اسٹروک ہوتا ہے جب جسم کے درجہ حرارت 40 ڈگری سیلسیس تک پہنچ جاتا ہے
بنیادی طور پر، مجموعی صحت کے لئے ورزش اچھا ہے. جسمانی سرگرمی سے پیش کردہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لۓ یہ صرف وہی ہے جو آپ کو تمام خطرات کو کم سے کم کرنے میں ہوشیار رہنا ہے.
ایک طریقہ یہ ہے کہ اس وقت مشق کرنے سے بچنے کے لۓ جب سورج کی نمائش روزمرہ سے زیادہ گرم ہو تو آرام دہ اور پرسکون کپڑے کا استعمال کرتے ہوئے، باقاعدہ بنیاد پر پنروک سنسکرین استعمال کریں.
اس کے علاوہ، پانی کی کمی سے بچنے کے لئے اس سے پہلے، دوران، اور ورزش کے بعد سیال کی ضروریات کو پورا نہ بھولنا. اس وجہ سے، اگر جسم خراب ہو گیا ہے، تو جسم کا درجہ درجہ حرارت دوبارہ معمول کرنا مشکل ہوگا. یہ یقینی طور پر آپ کی حالت خراب کرے گا.
