فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- دماغ کا استعمال کرنے کے لئے جس طرح آپ کر سکتے ہیں
- 1. پڑھنا
- 2. پہیلی یا کراس ورڈ پہیلی کھیلیں (ٹی ٹی ایس)
- 4. غیر ملکی زبانیں سیکھیں
- 5. موسیقی کھیلیں
- 6. جسمانی سرگرمی
- 7. دوسرے لوگوں کے ساتھ چیٹ کریں
- 8. نئی چیزیں تلاش کر رہے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
ورزش صرف صحت کے لئے فائدہ مند نہیں ہے، بلکہ دماغ کی تیز رفتار کو تیز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. دماغ کے مشق کے ساتھ، نئے اعصاب قائم کیے جائیں گے جو آپ کو ڈومینیا یا سنویدنتا کے علامات سے بچا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، نئے نیورل کنکشن منطقی طور پر سوچنے اور مسائل کو حل کرنے کے لئے دماغ کی سنجیدگیی صلاحیتوں میں اضافہ کرے گا. لہذا دماغ کے مشق جسمانی مشق کے طور پر اہم ہے. اس آرٹیکل میں دماغ کے مشق کیلئے آپ مختلف طریقوں کو تلاش کریں.
دماغ کا استعمال کرنے کے لئے جس طرح آپ کر سکتے ہیں
1. پڑھنا
کیا آپ پڑھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ شوق اصل میں دماغ کے مشق کا ایک شکل ہے، آپ جانتے ہیں! کیونکہ، پڑھنا آپ کے دماغ کی پٹھوں کو پھیل سکتا ہے، جب آپ لائٹ ریڈنگ (جیسے مزاحیہ یا میگزین) یا "بھاری" ریڈنگنگ پڑھتے ہیں جو مختلف معلومات پر مشتمل ہوتے ہیں.
پڑھنا بھی آپ کے افقوں کو وسیع کرے گا تاکہ تم ہوشیار ہو. لہذا، آپ کی پڑھنے کی قسم میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.
حقیقت میں، ڈاکٹر کے مطابق 2001 میں نیکولاوس سکرمیس نے منعقد کیا، یہ معلوم ہے کہ پڑھنے کے ڈومینیا کے آغاز میں تاخیر کے لئے 'سنجیدگی سے ذخیرہ' بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
2. پہیلی یا کراس ورڈ پہیلی کھیلیں (ٹی ٹی ایس)
چونکہ پہلی مرتبہ کراس ورڈ پہیلیاں (ٹی ٹی ایس) دماغ کی مہارتوں کو حل کرنے کے راستے کے طور پر جانا جاتا ہے. ٹھیک ہے، سیکھنے آرک سنجیدگی سے متعلق تربیتی مرکز کے مطابق، کراس پہیلی کے علاوہ، پہیلیاں اور سڈوکو اصل میں دماغ کی صلاحیت، خاص طور پر بائیں دماغ کو تربیت دے سکتی ہیں. اگر آپ کراس براؤزر اور پہیلیاں چلانے کے عادی ہیں تو، نئی حکمت عملی کو شامل کریں اور اپنے دماغ کی مشق کی کامیابی کو بڑھانے کے لئے، دن کے دن سے مشکلات کو بڑھانے کے لئے جاری رکھیں، مثال کے طور پر غیر معمولی موضوعات کے ساتھ کراس کو حل کرنے کے.
تخلیقی طور پر سوچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے صحیح دماغ کی صلاحیت کو پورا کرنے کے لۓ، آپ شطرنج، ایکٹیولپمنٹ یا حکمت عملی کے کھیل کر سکتے ہیں کھیل دوسرے کمپیوٹرز
4. غیر ملکی زبانیں سیکھیں
غیر ملکی زبانیں سیکھنا دماغ کے حصوں کو چالو کر سکیں گے جن سے آپ استعمال نہیں کیے گئے ہیں. ٹورنٹو میں یارک یونیورسٹی میں 2007 کے ایک مطالعہ نے معلوم کیا کہ کئی زبانوں کا استعمال دماغ میں خون کی فراہمی میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ صحت مند عصبی کنکشن برقرار رکھے.
5. موسیقی کھیلیں
لائیو سائنس کی ویب سائٹ پر شائع نینا کروس کی طرف سے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ موسیقی والے آلات کھیلنے والے لوگ آواز اور زبان کو بہتر بنا سکتے ہیں. وہ دماغ کی عمر بڑھنے کی ایک تیز رفتار عمل بھی کرتے ہیں. ایک اور مطالعہ میں، کرروس نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ مشق کرنے والی موسیقی کے آلات کو ایک شور ماحول میں سننے کے لئے شخص کی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ایک تقریر کے جذباتی پہلوؤں کو پہچان سکتا ہے.
6. جسمانی سرگرمی
جسمانی ورزش بھی دماغ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے. جو کچھ بھی آپ کو پسند ہے وہ جسمانی مشق کریں، جب تک کہ آپ فعال یا فعال ہوجائیں.
جسمانی سرگرمی کا ایک مثال ہے جسے آپ دماغ کے مشق کے طور پر کرسکتے ہیں یروبک مشق ہے. یہ برطانوی جرنل آف کھیل میڈیسن اور میڈیکل آف امریکی نیشنل لائبریری میں شائع کردہ تحقیق پر مبنی ہے. یہ مطالعہ پایا گیا کہ ایروبیک مشق آپ کے دماغ کے لئے فائدہ مند ہے، جب تک کہ یہ باقاعدگی سے اور مسلسل 45 منٹ یا اس سے زیادہ ہے. اگر ضرورت ہو تو، آپ تیز رفتار سڑکوں کی تحریک بھی شامل کرسکتے ہیں جاگنگ روزانہ معمول میں فوائد حاصل کرنے کے لئے.
7. دوسرے لوگوں کے ساتھ چیٹ کریں
مندرجہ بالا ذکر کے علاوہ، حقیقت میں دماغ کی مشق صرف آپ کے ارد گرد لوگوں کے ساتھ سوشلائزیشن یا بات چیت کرکے کیا جا سکتا ہے. یہ دوستوں، کمیونٹیوں یا گروہوں کے ساتھ جمع ہوسکتا ہے جو آپ کے سوشل نیٹ ورک کو بڑھا سکتے ہیں.
دراصل، 2006 کے ایک ڈاکٹر ڈاکٹر ڈیوڈ بینن نے رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر سے پتہ چلا کہ سوشل نیٹ ورک ہونے والے الزییمر کی بیماری کے کلینیکل علامات کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.
8. نئی چیزیں تلاش کر رہے ہیں
اگر آپ نے کئی ایسے طریقے کئے ہیں جن سے اوپر ذکر کیا گیا ہے اور بور ہوتے ہیں کیونکہ آپ اکثر یہ کرتے ہیں، دماغ کو چیلنج کرنے کے لئے نئی مہارت یا چیزیں سیکھنے کے لئے چیلنج کریں جنہیں تم نے پہلے کبھی نہیں کیا.
اگر آپ ایک فنکار نہیں ہیں تو، پینٹ سیکھنے کی کوشش کریں، مٹی دستکاری بنانے میں ایک کورس لگائیں، یا سنا سکیں. اگر آپ پیانو ادا کر سکتے ہیں، تو گٹار کو کھیلنے کے لئے سیکھیں. جوہر میں، آپ کے دماغ کو فعال رکھنے کے قابل ہونے کے قابل کچھ نئے اور دلچسپ تلاش کریں.
