فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- کینسر کے مریضوں کو اچھی طرح سے سونے کے لئے کیوں مشکل محسوس ہوتا ہے؟
- اگر کینسر کے مریضوں کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو نتائج کیا ہیں؟
- تجاویز تاکہ کینسر کے مریضوں کو اچھی طرح سے سو سکتے ہیں
- 1. سونے اور ایک ہی وقت میں ہمیشہ جاگتے ہیں
- 2. باقاعدہ مشق
- 3. مساج اور مراقبہ
- 4. کیفین اور شراب سے بچیں
- 5. اپنے بیڈروم کو ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون بنائیں
- 6. آپ لے جانے والے ادویات پر توجہ دیں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
جسم اور ذہنی صحت پر اثر رکھنے کے علاوہ، کینسر اور اس کا علاج نیند سے مداخلت کر سکتا ہے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 50 فیصد سے زائد کینسر کے مریضوں کو سستے سے سوزش مشکل ہے. دراصل، کینسر کے لوگوں کو بہت آرام کی ضرورت ہے تاکہ ان کی لاشیں ٹھیک رہیں. یہ ڈاکٹر کے بیان کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے امریکہ کے کینسر کے علاج مرکزوں کے الٹس ہولڈر جو کہتے ہیں کہ نیند کا فقدان ترقی پذیر رہے کینسر کے خلیات سے لڑنے کے لئے جسم کی مدافعتی نظام کو کم کرسکتا ہے.
تو، کیا کینسر کے مریضوں میں نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کا طریقہ ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں.
کینسر کے مریضوں کو اچھی طرح سے سونے کے لئے کیوں مشکل محسوس ہوتا ہے؟
کینسر کے مریضوں میں نیند کی خرابی عام طور پر کیتھتھراپی اور ادویات کے ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوتی ہے، ان کی صحت کی حالت کے بارے میں سوچنے کے باعث کشیدگی کا اثر. کینسر کے مریضوں کو بھی سخت کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ زخم، الگ الگ، یا ہسپتال میں بہت لمبے عرصے تک پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں. کشیدگی سے تقریبا 70 فی صد کینسر کے مریضوں میں نیند کے مسائل کا بنیادی ذریعہ ہے.
کینسر کے مریضوں کے 80 فیصد طور پر اندرا کی وجہ سے سست مشکل کی نیند. کینسر کے علاج مرکزوں کی رپورٹ سے، کینسر کے مریضوں کو صحت مند لوگوں کے مقابلے میں اندرا کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اندونیا شکایات کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ نیند شروع کرنے کے لئے مشکل ہے، اکثر رات بھر اٹھتی ہے، یا نیند واپس نہیں جا سکتا. شدت مختلف ہوتی ہے، کینسر کی قسم اور مرحلے پر منحصر ہے، اور کینسر کی درد اور علاج کے ضمنی اثرات کی شدت کے لحاظ سے.
اس کے علاوہ، اگر 30 فیصد کینسر کے مریض ہیں رکاوٹ نیند اپنا کی وجہ سے آلودگی.
اگر کینسر کے مریضوں کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو نتائج کیا ہیں؟
جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں، تو جسم اسے خطرہ سمجھتا ہے. خود دفاعی ردعمل کے طور پر، دماغ ہارمون melatonin کی پیداوار بریک اس ہورمونز جیسے cortisol اور ایڈنالائن کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بریک کریں گے.
میلیٹونن مدافعتی تقریب کو بہتر بنا سکتا ہے. جب جسم کافی melatonin پیدا نہیں کرتا، مدافعتی نظام کو سیل نقصان اور کینسر کی وجہ سے ٹشو کو روکنے میں مشکلات پڑے گا.
سائنس ڈیلی پیج پر شائع کردہ جرنل ایلسیویئر نے شائع کیا ایک مطالعہ کی اطلاع دی ہے کہ نیند اپن کینسر کے مریضوں میں موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. کیونکہ، نیند کے دوران نیند کے دوران نیند کے دوران نیند کے دوران نیند کے ساتھ نیند کے سینے کی کمی (10-60 سیکنڈ سیکنڈ؛ یا پھر ہر 30 سیکنڈ کو دوبارہ دہراتا ہے) کی کمی ہوتی ہے جس سے پھیپھڑوں میں آکسیجن کی فراہمی کم ہوتی ہے. جب جسم کافی آکسیجن نہیں ملتا ہے تو، کینسر ٹیومر زیادہ آسانی سے بڑھا اور پھیلائے جائیں گے.
تجاویز تاکہ کینسر کے مریضوں کو اچھی طرح سے سو سکتے ہیں
گہرے نیند اندر سے ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کی کلید ہے. جب آپ کینسر کے علاج سے گزر رہے ہیں تو مشکل کی نیند کی دشواری پر قابو پانے کے لئے، ان ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں:
1. سونے اور ایک ہی وقت میں ہمیشہ جاگتے ہیں
نیند اور ہمیشہ وقت پر اٹھ کر ہر روز کینسر کی وجہ سے نیند کے مسائل پر قابو پانے کے لئے سب سے اہم قدموں میں سے ایک ہے. ہر دن ممکنہ شیڈول اتنی ہی وقت میں نیند اور جاگتے ہو، یہاں تک کہ ہفتے کے آخر میں اور چھٹیوں پر بھی. مثال کے طور پر، اگر آپ 6am پر جاگتے ہیں تو آپ کو 11 بجے بستر پر جانا ہوگا.
ہر روز باقاعدہ نیند شیڈول کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کا بدن ہلکا، گرم ہو جاتا ہے، اور جاری کردہ ہارمون کوٹیسول بھی زیادہ کنٹرول ہے اور آپ کو سرگرمی کے لئے توانائی کی فراہمی فراہم کرتی ہے.
اس کے علاوہ، 30 منٹ تک اپنے نپ کا وقت محدود کریں اور 3 بجے سے زائد نہ ہوں. یہ آپ کو رات کو مصیبت میں سواری سے بچائے گا.
2. باقاعدہ مشق
آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگرچہ آپ کینسر کے علاج پر ہیں. ورزش فٹنس اور مصوبت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، علاج کے مختلف ضمنی اثرات کو کم کرنے، سخت وزن میں کمی سے بچنے، اور کینسر کی وجہ سے دباؤ اور ڈپریشن کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کھیل کے تمام فوائد آخر میں آپ کو ہر رات بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہے.
کینسر کے ساتھ لوگوں کے لئے محفوظ کھیلوں کے انتخاب یوگا، تائی چی، آرام دہ اور پرسکون، سوئمنگ، اور آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل ہیں. ہفتے میں کم از کم 20 منٹ 3 بار باقاعدگی سے مشق کرنے کی کوشش کریں. مشق کرنے سے قبل اور اس کے بعد ٹھنڈا اور ٹھنڈا نہ بھولنا.
اگر آپ مشق رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے جسم کی صلاحیت کی حدود جاننے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنا شروع ہو چکا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ورزش کرنا روکنا چاہئے. آرام کرنے کے لئے جسم کا وقت دو جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو آپ آہستہ آہستہ شروع کر سکتے ہیں.
لیکن یاد رکھنا، سونے کے وقت سے پہلے 3 سے 4 گھنٹے تک مشق کرنے سے بچنے کے لۓ جسم سے تھکا ہوا نہیں ہوسکتا ہے اور اصل میں اسے سونا مشکل ہوتا ہے. علاج کے دوران ورزش کرنے کے فیصلے کے بارے میں آپ کو پہلے ہی اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے ایک محفوظ ورزش گائیڈ تجویز کرسکتا ہے.
3. مساج اور مراقبہ
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مساج کینسر کے شکاروں کو نیند میں دشواری سے روک سکتا ہے. مساج درد، تشویش، اور کینسر کے ساتھ لوگوں کی طرف سے تجربے کے دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
جسمانی تھراپی کے علاوہ، آپ بھی تھراپی کی ضرورت ہوسکتے ہیں جو دماغ کو آرام کرتا ہے جیسے مراقبت، آرام، اور رویے اور سنجیدہ علاج.
4. کیفین اور شراب سے بچیں
کیفے جانے کے لۓ 3 گھنٹے پہلے پہلے کیفین کی حوصلہ شکنی اثرات آدھی رات تک ختم ہوسکتی ہیں. تو کوئی تعجب نہیں کہ تمہاری نیند خراب ہو جاتی ہے. بہت سے لوگوں کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ سوڈا، چائے، اور کافی جیسے ہی مشروبات صرف کیفے پر مشتمل ہیں، اگرچہ چاکلیٹ سلاخوں جیسے کھانا بھی کیفین پر مشتمل ہے.
شراب کے ساتھ ہی اگرچہ ابتدائی طور پر یہ آپ کو نیند بنا سکتا ہے، الکحل مشروبات آپ کو رات کے بیچ میں اچھی طرح سے سونے کے لئے بھی مشکل ہو سکتا ہے.
5. اپنے بیڈروم کو ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون بنائیں
اچھی طرح سے سونے کے قابل ہونے کے لئے، اپنے سونے کے کمرے کو ممکن حد تک آرام دہ اور پرسکون بنانے کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بیڈروم ایسی جگہ ہے جو تاریک، ٹھنڈی اور پرسکون ہے. گہری نیند کے لئے مثالی کمرے کا درجہ 20-23 ° C. ہے. اگر آپ روشن اور شور ماحول میں سو نہیں سکتے تو earplugs اور آنکھ ماسک استعمال کریں.
سونے کے علاوہ کسی بھی چیز کے لئے اپنے بیڈروم کا استعمال نہ کریں، تاکہ آپ کے جسم کو باقی دوروں کے ساتھ سونے کے کمرے سے منسلک کرنے کے عادی ہو. ایسی چیزوں سے بچیں جو آپ کی نیند کو خراب کر سکتے ہیں، جیسے آپ کے سیل فون کی جانچ پڑتال یا بستر پر جانے سے پہلے ٹی وی دیکھتے ہیں.
الیکٹرانک آلات سے روشن روشنی کا اخراج سورج کی قدرتی روشنی کی نوعیت کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. نتیجے میں، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اس روشنی کو ایک سگنل کے طور پر سمجھتا ہے کہ یہ اب بھی صبح ہے، اور اس وجہ سے melatonin (نیند ٹرگر ہارمون) کی پیداوار میں رکاوٹ بن جاتی ہے.
اگر آپ اب بھی 15 سے 20 منٹ تک کوشش کرنے کے بعد سو نہیں جا سکتے ہیں تو، ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کریں جو بھوک لگی ہیں جیسے کتاب پڑھتے ہیں، یا گرمی دودھ پیتے ہیں. لیکن یاد رکھو، آرام دہ اور پرسکون رہو. کشیدگی اور فکر کی وجہ سے نیند نہیں ہونے کی وجہ سے صرف آپ کی نیند کی کوششوں کے لئے مشکل بنائے گا.
6. آپ لے جانے والے ادویات پر توجہ دیں
اگر آپ اب بھی نیند کی خرابیوں کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو لے جانے والے منشیات کے مواد کو دوبارہ جانچ کرنے کی کوشش کریں. کیونکہ، کچھ کینسر منشیات ضمنی اثرات کا سبب بنتی ہیں جو آپ کو جاگتے ہیں کہ آپ جاگتے رہیں. مثال کے طور پر سٹیرائڈز، جیسے پریئنونون. آپ کے سونے کا وقت سے پہلے طویل ادویات لینے کا بہترین ہے.
اگر ممکنه ہو تو، خوراک کو کم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے بات کریں یا اندام کے ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے دوا کی قسم کو تبدیل کریں.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر صحیح طریقے سے علاج کرنے کے لۓ آپ کو ان چار طریقوں کی کوشش کرنے کے چار ہفتوں کے بعد بھی سو ساری مصیبت آتی ہے.
