فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: diabetes/health care/ذیابیطس کے مریض یہ 6کام نہ کریں
- کیا پھل میں چینی بھی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے؟
- اگر مجھے ذیابیطس ہے تو کیا میں میٹھی پھل کھ سکتا ہوں؟
میڈیکل ویڈیو: diabetes/health care/ذیابیطس کے مریض یہ 6کام نہ کریں
شوگر اس کی بری ساکھ کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ جسم کی اپنی چینی کو سرگرمیوں کے لئے اہم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، زیادہ سے زیادہ چینی کی مقدار میں خون کی شکر اور ٹرگر ترقی بھی بڑھتی ہے ذیابیطس. یہ ہے کہ، چینی کی مقدار محدود ہوجاتی ہے تاکہ جسم کو چینی کے فوائد ملے. پھر پھل میں چینی کی چیزوں کے بارے میں، کیا یہ اچھا ہے یا اس سے بھی واقف ہونا چاہئے؟
کیا پھل میں چینی بھی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے؟
پھلوں میں یہ fructose کی شکل میں قدرتی شکر شامل ہیں. Fructose ایک قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہے. کاربوہائیڈریٹ کے دوسرے قسموں جیسے سیرروس اور گلوکوز کے برعکس، Fructose ایک میٹھا ذائقہ ہے. حیرت انگیز بات نہیں، اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت کی شکل میں fructose بڑے پیمانے پر کھانے اور مشروبات میں میٹھیر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
تاہم، پھل میں fructose یقینی طور پر sweeteners سے مختلف ہے اعلی fructose مکئی کی شربت. سے رپورٹنگ میو کلینکاوسط پھل میں تقریبا 15 گرام fructose مشتمل ہے، لہذا یہ صرف آپ کے جسم میں چند کیلوری کا حصہ بنتا ہے. اس کے علاوہ، فائبر اور غذائی اجزاء کے ساتھ پھل بھی بہتر ہے.
دریں اثنا، اعلی فیکٹرو میٹھیر سیرپ میں پینے یا کھانے والی اشیاء بہت زیادہ کیلوری پر مشتمل ہیں. سوڈا کی ایک بوتل تقریبا 225 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے اور اس میں غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت کی طرف سے شائع ایک مطالعہ کے مطابق کہ فیکٹروس خون کی شکر میں اچانک سپکیوں کا باعث بنتی ہے. اس وجہ سے جسم سیرروس سے زیادہ آہستہ آہستہ کھاتا ہے (عام طور پر پایا جاتا ہے میز چینی) لہذا، آپ کو کیک، روٹی، بسکٹ، شربت، بوتل مشروبات، اور دیگر میٹھی کھانے کی چیزوں میں موجود بہت سی چینی کا استعمال کرتے ہوئے پھل میں استعمال ہونے والا چینی خراب نہیں ہوگا.
اگر مجھے ذیابیطس ہے تو کیا میں میٹھی پھل کھ سکتا ہوں؟
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ذیابیطس (ذیابیطس والے افراد) میٹھی پھل سمیت مٹھائی نہیں کھاتے ہیں. یہ یقینی طور پر ذیابیطس کا استعمال کرتا ہے. حقیقت میں، سب سے زیادہ پھل ہیں گلیسیمیک انڈیکس (کس طرح خوراک خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے) کم از کم ہے. یہی ہے، پھل خون کی شکر کی سطحوں میں اچانک اضافے کی وجہ سے نہیں کرے گا.
یہ ہے کیونکہ چینی میں مشتمل پھل کے علاوہ، پھل بھی بہت فائبر پر مشتمل ہے (اگر اس کی مکمل شکل میں کھایا جاتا ہے تو جوس میں نہیں ہے). فائبر میں چینی کو زیادہ آہستہ آہستہ جاری کرنے میں مدد ملتی ہے، تاکہ خون میں چینی کے شکر میں تیزی سے اضافہ نہ ہو. دیگر کھانے کی اشیاء میں چینی کے مقابلے میں یہ لگتا ہے کہ پھل میں چینی چینی کا ایک صحت مند ذریعہ بن سکتا ہے.
تاہم، آپ کے ذیابیطس جو آپ کے لئے، آپ کو اب بھی توجہ دینا چاہئے کہ آپ کتنے پھل کھاتے ہیں. آپ تمام پھلوں کو کھا سکتے ہیں، لیکن اب بھی حصوں پر توجہ دینا. یہ ڈر رہا ہے کہ اعلی چینی پر مشتمل بہت زیادہ پھل لگانے میں خون کی شکر بڑھتی جا سکتی ہے.
کچھ پھل جن میں زیادہ چینی (فی فی 10 سے زائد گرام کی خدمت) ہوتی ہے، سیب، کیلے، چیری، انگور، اناسپ، آم، کائی اور ناشپاتیاں ہیں. دریں اثنا، پھل میں کافی کم چینی (7 فی صد سے کم گرام فی خدمت) سٹرابیری، پپیہ، گووا اور انگور ہیں.
