فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- صبح میں پینے کے دودھ کے فوائد
- کیا صرف دودھ پینے سے کافی ہے؟
میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ روزہ میں پینے کا دودھ روزانہ روزہ رکھنے پر ہمیں بھوک سے زیادہ مزاحم بن سکتا ہے. دودھ بھرنے والی پروٹین میں واقعی اعلی ہے، لیکن یہ سچ ہے کہ دودھ کا شیشے پینے کے گھنٹے کے لئے اسے مکمل کر سکتا ہے؟ یہاں حقائق دیکھیں
صبح میں پینے کے دودھ کے فوائد
ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے دودھ میں مختلف اہم غذائیت شامل ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن A جلد اور آنکھ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے، وٹامن بی بھی جس میں گلوکوز اور چربی کی تحابیل کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اور انمیا کو روکتا ہے اور دماغ کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے.
وٹامن ڈی میں دودھ بھی زیادہ ہے جو صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم کے جذب میں مدد کرتا ہے، اور جسم کی مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے. دریں اثنا، دودھ کے پروٹین میں ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جو عضلات بڑے پیمانے پر مدد اور اضافہ کرتی ہے. دودھ کا کیلشیم پٹھوں کی طاقت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. دودھ میں پروٹین، وٹامن ڈی، اور کیلشیم کی مقدار بھی جسم کے ذریعہ خرابی ہڈی اور عضلات کے ٹشو کو پچھلے دن سرگرمیوں کے بعد دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
گائے کا دودھ بھی پوٹاشیم کا ایک ذریعہ ہے جو خون کے دباؤ کو کم کرسکتا ہے، لہذا یہ دل کی صحت کے لئے اچھا ہے اور مریض بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، دودھ ایک اعلی کیلیوری فوڈ ذریعہ ہے جس میں آپ کو منتقل ہونے کے بعد بیک اپ توانائی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
لچکدار پینے والے دودھ کو بھی کئی بیماریوں کو روک سکتا ہے، مثلا کولن کینسر اور آسٹیوآرٹرتس (جوڑوں کی حساب)
کیا صرف دودھ پینے سے کافی ہے؟
کوئی بھی منع نہیں کرتا اگر تم صرف سہہ کے لئے دودھ پینا چاہو. یہاں تک کہ، صرف ایک ہی قسم کے کھانا کھاتے ہیں ہر روز آپ کو آپ کے دیگر جسمانی غذائی اجزاء کی کمی بھی دے سکتی ہے جو آپ کے جسم کو بھی ضرورت ہے.
دودھ جسم کے لئے فائدہ مند غذائی اجزاء کا غصے رکھتا ہے، لیکن آپ کو اس کے ساتھ ساتھ دوسرے کھانے کی اشیاء کے ساتھ توازن کرنا پڑتا ہے تاکہ روزے کے دوران جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہو.
دیکھو، 250 ملی لیٹر کا شیشے میں اصل میں صرف 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے - چاہے یہ سارا دودھ، کم چربی (چمکتی ہوئی)، یا نہایت ہے، یہ وہی ہے. اگرچہ انڈونیثیائی وزارت صحت کے مطابق، ایک دن میں بالغ کیلشیم کی ضرورت ہے 1100 میگاواٹ ہوسکتی ہے، جبکہ بچوں کو ہر روز کیلشیم کے 1000-1200 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے. اس طرح، نظریہ یہ ہے کہ سب کو صبح کے وقت 3-4 کپ دودھ پینا چاہئے تاکہ کیلشیم روزے کو توڑنے کے وقت تک پورا ہوجائے.
اسی طرح، پروٹین مواد. دودھ کا ایک شیشہ، جو کچھ بھی اس قسم کی ہے، میں تقریبا 8 گرام پروٹین ہے. فی دن بالغ پروٹین کی ضروریات کے مطابق 56-65 گرام، اور 50-75 گرام کے گرد بچوں کو اے جی جی کی حد پر مبنی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کچھ اور کھانے کے بغیر صرف صبح کے دودھ پینے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو 5 شیشے سے زیادہ پینے کی ضرورت ہے.
مندرجہ ذیل حسابات یقینی طور پر مثالی نہیں ہیں. زیادہ سے زیادہ پینے کا دودھ واقعی میں اچھا نہیں ہے. لہذا آپ کے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو متوازن بنانے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کو اب بھی صبح تک کسی اور کھانے کی کھپت کی ضرورت ہے. کیلشیم اور پروٹین میں ٹھوس فوڈ کے ذریعہ منتخب کریں، جیسے سبزیاں، گوشت، ٹوف اور ٹپپ، گری دار مچھلی اور مچھلی. آپ کی سہول پلیٹ کے مواد میں زیادہ سے زیادہ مختلف، آپ کو زیادہ فوائد مل سکتے ہیں.
