بچوں میں ہائی کولیسٹرول، کیا وجہ ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: ہائی بلڈ پریشر کی علامات 'وجوہات اور علاج High blood pressure By Dr. Adnan Ilyas
  
• بچوں میں ہائی کولیسٹرال کیا سبب بنتا ہے؟
  
• آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کے بچے کو ہائی کولیسٹرول ہے؟
  
• کیا ہوگا اگر بچے کو ہائی کولیسٹرل کی سطح ہے؟
  
• 1. بچے کی چربی کی کھپت پر توجہ دیں
  
• 2. ہر روز ورزش کرنے والے بچوں کو واقف کریں
  
• 3. بچے کے وزن پر توجہ دیں
  
• 4. صحت مند کھانے میں بچوں کے کھانے کو تبدیل کریں
  
• 5. اپنے بچے کو کافی صحت مند کھانا دے دو
  
• 6. غذائی قیمت کی معلومات پڑھیں
  

میڈیکل ویڈیو: ہائی بلڈ پریشر کی علامات 'وجوہات اور علاج High blood pressure By Dr. Adnan Ilyas

ایسا نہیں لگتا کہ ہائی کولیسٹرول ایک شرط ہے جو صرف بالغوں میں ہوسکتا ہے. ظاہر ہے، یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو بھی زیادہ کولیسٹرول ہوسکتا ہے. کیسے آئے یہ مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، بچوں میں اعلی کولیسٹرال کولیسٹرول سے منسلک بیماریوں سے متاثر ہوتا ہے، جیسے دل کی بیماری اور جھٹکے.

بچوں میں ہائی کولیسٹرال کیا سبب بنتا ہے؟

مندرجہ ذیل تین عوامل کی وجہ سے بچوں میں ہائی کولیسٹرول ہوسکتا ہے:

• خواہش (والدین سے بچوں کو). بہت سے معاملات میں، ہائی کولیسٹرل والے بچوں کو والدین یا ان دونوں والدین میں سے ایک ہے جو اعلی کولیسٹرل کی سطح بھی رکھتے ہیں.
• غذا یا غذا. عام طور پر بچوں کو زیادہ تر طرح منجمد غذائیت کھانے کی ضرورت ہے، ذائقہ ذائقہ ہیں اور بہت زیادہ چربی، نمک اور چینی شامل ہیں. بڑی مقدار میں اعلی چربی فوڈ (خاص طور پر سنترپت چربی اور ٹرانٹٹ چربی) کی کھپت کا استعمال بچے کی جسم میں کولیسٹرول جمع کر سکتا ہے، جس سے بچوں کو ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے.
• موٹاپا. بچوں میں وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے بچوں میں غذائی غذا اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی کی وجہ سے ہے. یہ ہائی کولیسٹرول کی سطح رکھنے والے بچوں کے خطرے میں حصہ لیتا ہے.

لہذا، اگر آپ کے بچے کے اوپر تین عوامل ہیں، تو آپ کو اپنے بچے کو کھانا دینے میں زیادہ محتاط رہنا چاہئے. ہمیشہ بچوں کے لئے صحت مند اور غذائی خوراک فراہم کرنے کی کوشش کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچوں کو مشق کرتے ہیں یا اکثر بار بار منتقل کریں. بہت سارے ٹیلی ویژن کے سامنے snacking ایک عادت ہے جو بچوں کے لئے اچھا نہیں ہے.

اسی طرح پڑھیں: جسمانی اور بچپن کی سرگرمی کتنی دیر تک بچوں کے لئے ضروری ہے؟

بچے جو بہت سرگرمیاں کرتے ہیں، اکثر صحت مند فوڈز کھاتے ہیں، اعلی کولیسٹرول یا دل کی بیماری کی ایک خاندان کی تاریخ نہیں ہے، اور زیادہ وزن نہیں ہے ہائی کولیسٹرول رکھنے کا کم خطرہ ہے.

آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کے بچے کو ہائی کولیسٹرول ہے؟

یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کے بچے کو کولیسٹرول کی جانچ پڑتال کے ذریعہ اعلی کولیسٹرول ہے یا نہیں کیا جاسکتا ہے. کولیسٹرول ٹیسٹ کرنا بچوں کے لئے نہ صرف بالغوں کے لئے بہت اہم ہے.

نیشنل ہار، پھنس، اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ (این ایچ ایل بی) امریکایی اکیڈمی آف نسائی کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بچے 9-11 سال اور 17-21 سال کی عمر کے درمیان کولیسٹرل ٹیسٹ کریں. یہ خاص طور پر بچوں کے ساتھ سفارش کی جاتی ہے:

• بچوں میں سے ایک یا دونوں والدین کو ہائی کولیسٹرول (240 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ)
• دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ، خاص طور پر خاندان کے اراکین، جو مرد کے لئے 55 سال کی عمر میں یا عورتوں میں 65 سال کی عمر میں دل کی بیماری ہے
• زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے
• اضافی خطرے والے عوامل، جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا تمباکو نوشی

کولیسٹرل امتحان کرنے کے بعد، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کے بچے کو کتنے کولیسٹرول کیا ہے. اس کے بعد آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ کونسا زمرے میں کونسا نتیجہ آتا ہے. قومی کولیسٹرول تعلیمی پروگرام (این سی ای سی) کے مطابق، کل کولیسٹرول اور خراب کولیسٹرول (LDL) کی حد 2-18 سال کی عمر کے بچوں کے لئے ہیں:

• ہائی کولیسٹرول، کل بچوں کے کولیسٹرول 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ اور 130 میگا / ڈی ایل یا اس سے زیادہ بچوں کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کی طرف سے خصوصیات.
• ہائی کولیسٹرال کی حد، یعنی 170-199 مگرا / ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کوسٹسٹرال کے درمیان 110-129 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان بچوں کی کل کولیسٹرول کی سطح. اس سلسلے میں، بچے کو محتاط رہنا ضروری ہے کیونکہ اگر بچے کو کولیسٹرال کی سطح اعلی ہو سکتی ہے.
• عمومی کولیسٹرول بچوں کی کل کولیسٹرل کی سطح کی طرف سے خاص طور پر 170 ملی گرام / ڈی ایل اور 110 ملی گرام / ڈی ایل سے کم بچوں کی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح سے کم ہے.

کیا ہوگا اگر بچے کو ہائی کولیسٹرل کی سطح ہے؟

آرام سے، بچوں میں اعلی کولیسٹرل کی سطح اب بھی کم ہوسکتی ہے. بچے کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا بہترین طریقہ بچے کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور بچوں کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنا ہے. اگر یہ طریقہ اب بھی کام نہیں کرتا ہے، ہو سکتا ہے کہ بچے کو کولیسٹرل کم کرنے والی منشیات کی ضرورت ہو. لیکن، یہ منشیات صرف ان بچوں کو دی جا سکتی ہیں جو 8 سال سے زائد عمر کے ہیں اور ڈاکٹر کے ہدایات کے ساتھ ہیں.

بھی پڑھیں: موٹی لڑکے؟ ہوسکتا ہے کہ ٹی وی کو بہت لمحہ دیکھنے کی وجہ سے

آپ کے بچے کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں کچھ طریقوں ہیں:

1. بچے کی چربی کی کھپت پر توجہ دیں

بچوں کو کھانا دیں جو مجموعی چربی، سنترپت چربی، اور کم کولیسٹرول میں شامل ہو. بچوں کو دینے کے لئے مفت یا کم موٹی دودھ کا انتخاب کریں. کھانا پکانے کے لئے سبزیوں کا تیل یا ٹرانس چربی فری مارارین کا استعمال کریں. بچوں کے لئے چربی کی انٹیک پر مندرجہ ذیل حدود ہیں:

• کل چربی کی مقدار جس میں ایک دن میں بچہ ضروری ہے فی دن کل کلوری 30٪ یا اس سے کم ہے (فی دن 45-65 گرام چربی).
• سری لنکا کی چربی کی مقدار فی دن کل کیلوری میں سے 10 فی صد سے کم ہونا ضروری ہے. بچوں کے لئے جو اعلی خطرے کے زمرے میں گر جاتا ہے، سٹریلیٹ چربی کا استعمال ہر روز فی کیلوری کل میں صرف 7 فیصد تک محدود رہنا چاہئے.
• بچوں کو کولیسٹرول کا استعمال ہر روز 300 میگاواٹ تک محدود ہونا چاہئے. دریں اثنا، بچوں کے لئے جو اعلی خطرے والے زمرے میں گر جاتا ہے، کولیسٹرال کی مقدار صرف ہر دن 200 میگاواٹ ہوسکتی ہے.
• ٹرانسمیشن کی چربی پر مشتمل فوڈز جس سے ممکن ہو سکے سے بچا جاسکتا ہے.

2. ہر روز ورزش کرنے والے بچوں کو واقف کریں

ہر دن ہلکے ورزش، جیسے چلنے، سائیکلنگ، چلانے، اور تیراکی برے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور بچوں میں اچھی کولیسٹرال کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

3. بچے کے وزن پر توجہ دیں

اگر آپ کے بچے کا وزن عام رینج میں ہے، تو آپ اسے برقرار رکھنا جاری رکھیں گے. جبکہ، اگر بچے کا وزن زیادہ سے زیادہ ہے تو، بچے کے وزن کو کم کرنے کی کوشش کریں.

4. صحت مند کھانے میں بچوں کے کھانے کو تبدیل کریں

بچوں کی طرف سے اب بھی موٹی کی ضرورت ہے. یہ نہیں کہ آپ کو فاسٹ فوڈ کھانے سے بچوں کو ممنوع کرنا پڑے گا. لیکن، ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو بچوں کے لئے صحت مند چربی شامل ہو. آپ کھانے والے چیزوں کو تبدیل کرسکتے ہیں جن میں غذائی اجزاء کے ساتھ سنفریٹڈ چربی شامل ہیں جن میں غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. یہ بہت صحت مند ہے اور بچوں کی چربی کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے. غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل کھانے کے کچھ مثالیں avocados، گری دار میوے، مچھلی، زیتون کا تیل، اور کینوس کے تیل ہیں.

5. اپنے بچے کو کافی صحت مند کھانا دے دو

یہ ہے کہ بچہ وہ تمام غذائی اجزاء حاصل کرے جس کی ضرورت ہوتی ہے. بچوں کو پوری طرح گندم سے پیدا ہونے والی پھل، سبزیوں اور کھانے کی اشیاء دے دو. اگر آپ گوشت مہیا کرتے ہیں تو ذائقہ کا گوشت دینا چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، دیگر پروٹین ذرائع مچھلی اور پھلیاں ہیں. فوڈ یا مشروبات کی کھپت کو محدود کریں جس میں اضافی چینی یا مصنوعی مادہ کے حامل ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، بچوں کے لئے پیکڈ فوڈ کی فراہمی کی حد محدود.

6. غذائی قیمت کی معلومات پڑھیں

اگر آپ بچوں کے لئے پیکیجڈ فوڈ خریدتے ہیں، تو آپ کو اسے خریدنے سے پہلے پیکج میں غذائی قیمت کی معلومات پڑھنا پڑھنا چاہئے. غذائیت کی قیمت معلومات کی میز سے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ فی پیک پیکڈ فیڈ میں کتنی زیادہ موٹی ہے. لہذا، یہ آپ کے بچے کی چربی کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے یہ آسان بناتا ہے.

ابھی تک پڑھیں: ایک پیک میں نمکین کھانے کے لئے صحت مند طریقے