فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Piercing Your Ears For The First Time
اصول میں، کافی نیند حاصل کرنے میں آپ کو محتاط رہنے میں مدد ملے گی اور دماغی سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے یاد رکھنے، سیکھنے، اور ترقی. تاہم، جب ہر دن دفتر اور اسکول اور ایک بہت ہی مختصر رات میں لامتناہی وقت کے ساتھ سامنا کرنا پڑا تو، یہ ایک وقفہ لینے میں مشکل تھا.
رات کو نیند کی کمی، لیکن صبح کے وقت جلدی جانا پڑا. نتیجے کے طور پر، جب ہمارا کام وقت اور کاموں کو وقت پر مکمل نہیں کیا جاسکتا ہے تو ہم سست ہو جاتے ہیں. کناروں کو اضافی وقت ہونا ضروری ہے. تو.
ناگزیر طور پر، آپ کو اپنے دماغ کو دوسرے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے اب بھی کافی آرام کرنے کے قابل ہو تاکہ آپ اس دماغ کے دائرہ کار سے آزاد رہیں. تمام طریقوں کی کوشش کی گئی ہے، جب آپ دفتر میں ایک نپ لے جاتے ہیں، تو دن بھر کافی کافی شیشے پینے کے لئے چوری سے شروع ہوجاتے ہیں.
سونے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ تعجب نہ ہو.
کسی شخص کو نیند کی تعریف کرنے پر کیا کوئی شخص سوتا ہے یا نہیں. کچھ لوگ جو کام کرتے وقت کھڑے رہتے ہیں ان کو اطلاع دی ہے کہ وہ سوتے ہیں یا (سو کھڑے ہو سکتے ہیں)، لیکن یہ تجربہ چکن، سو ایک مختصر وقفے میں اور سو سونا نہیں سو رہا ہے. عام طور پر، کسی کے لئے تقریبا کسی بھی بیرونی معاونت کے بغیر کسی بھی گھنٹوں کے لئے اب بھی کھڑے ہونے کے لئے تقریبا ناممکن ہے.
شاید کھڑے ہونے پر نیند آپ کے باقاعدہ عوامی نقل و حمل کے صارفین کے لئے غیر معمولی نظر نہیں ہے، چاہے ٹرین یا شہر بس. کم از کم ان کی آنکھوں کو بند کرنے کے دوران ایک یا دو مسافر کھڑے ہوتے ہیں. اگرچہ یہ صرف ایک لمحے کے لئے ہے اور اس کی طرح آواز نہیں آتی ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سوتی چکن بھی مؤثر ہے!
کوشش کرنے سے پہلے، سب سے پہلے آرام سے نیچے سونے کے لئے تجاویز پڑھتے ہیں.
1. دبائیں یا منع رکھیں
بس کی دیوار پر گاڑی، کرسی، یا پھنسنے کے کنارے میں ایک پوزیشن تلاش کریں تاکہ آپ اپنی پیٹھ پر قابو پائیں. اگر شرائط کی اجازت نہیں ہے تو، منعقد کریں ہینڈلل فراہم کی (اوپر پھانسی یا دروازے کی طرف).
سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن جسم کے وزن کے طور پر ایک ٹانگوں میں سے ایک بنانے اور ٹرین کی چٹائیوں کی نقل و حرکت کی پیروی کی طرف سے آرام دہ اور پرسکون موقف ہے.
2. محفوظ سامان
کھڑے ہونے پر آپ کے لئے آسان بنانے کے لئے شیلف پر اپنا پیاز رکھو. اگر سامان بہت بڑا نہیں ہے، تو آپ کے جسم کے سامنے بیگ کو منتقل کریں. سامان کو پکڑنے کے لئے مجبور نہ کریں کیونکہ آپ کو سوچا جائے گا جب آپ سو جائیں گے تو آپ کو اپنی گرفت سے آزاد کر دیا جائے گا.
3. موسیقی سننا
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی موبائل بیٹری ہمیشہ مکمل ہو جاتی ہے لہذا آپ نیند کے دوران موسیقی سن سکتے ہیں. عام طور پر، صبح کے آغاز میں بھیڑ اور بھیڑ ہو جائے گا. شور جب بھی آپ کی حراست میں رکاوٹ ڈالتا ہے توڑ سکتا ہے. جسم کو آرام کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ موسیقی کو سنیں، اور یاد رکھیں، آج کی آخری تاریخ کو یاد کرنے کی کوشش نہ کریں!
اسی طرح پڑھیں:
- دیکھو! نیند محروم ہائی بلڈ پریشر کو خطرہ ہے
- آپ کی نیند کی لمبائی ایک اسٹروک کو متحرک کر سکتی ہے
- Hiii ... نیند، جذبات یا نیند کی خرابیوں کے علامات کے دوران 'درد'؟
