تاریخوں کے فوائد: ہجرت سے دل سے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Weight Loss With Olive Oil In A Few Day's | Zaitoon K Tail Sy Dinoun Main Pait Kam Karain | Urdu Lab
  
• کیا آپ جانتے ہیں کہ تاریخوں کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. ہضم صحت برقرار رکھو
  
• 2. ذیابیطس کے خطرے کو روکنے کے
  
• 3. ہڈی صحت کو بہتر بنائیں
  
• 4. انماد کو روکنا
  
• 5. دل کی صحت کو بہتر بنائیں
  

میڈیکل ویڈیو: Weight Loss With Olive Oil In A Few Day's | Zaitoon K Tail Sy Dinoun Main Pait Kam Karain | Urdu Lab

آپ یقینی طور پر پہلے ہی تاریخوں کو جانتے ہیں. پھل جو اکثر ظاہر ہوتا ہے جب روزہ رکھنے کے بہت سے فوائد ہیں. لیکن، کیا آپ تاریخوں کے فوائد کو جانتے ہیں؟ شاید صرف چند، اگرچہ فوائد اب بھی بہت زیادہ ہیں. کیا جاننا چاہتے ہیں؟ ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.

کیا آپ جانتے ہیں کہ تاریخوں کے فوائد کیا ہیں؟

تاریخوں کا کھجوروں کا پھل ہے جو عام طور پر خشک علاقوں میں بڑھتی ہے. یہ پھل آپ کے لئے بہت زیادہ فوائد کو بچانے کے لئے میٹھا ذائقہ ہے. اگرچہ شکل چھوٹا ہے، تاریخوں میں غذائیت بہت بڑے ہیں لہذا وہ صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. تاریخوں کے کچھ فوائد ہیں:

1. ہضم صحت برقرار رکھو

تاریخوں میں اعلی ریشہ موجود ہے. ¼ کپ کی تاریخ میں 3 گرام فائبر پر مشتمل ہے. آپ کی روزمرہ ریشہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں یہ رقم کافی زیادہ ہے. فی دن آپ کی فائبر کی ضروریات (تقریبا 25-30 گرام / دن) کو پورا کرنے سے، یہ یقینی طور پر ہضم کو سہولت فراہم کرتا ہے اور آپ کے عضاء کے نظام کی صحت کو برقرار رکھتا ہے. تاریخ آپ کو مختلف ہضماتی مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے آپ کو قبضے، اسہال، کولنسر کا کینسر، اور دوسروں سے روکنا ہے. تواریخ آپ کے جسم میں غذایی اجزاء کو خوراک سے فائدہ اٹھانے میں بھی مدد دے سکتی ہے، لہذا غذائیت کا استعمال زیادہ مؤثر ہے.

2. ذیابیطس کے خطرے کو روکنے کے

اگرچہ میٹھا تاریخ ذائقہ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تاریخوں میں ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. درحقیقت، تاریخوں میں ریشہ کا مواد آپ کو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے. فائبر جسم میں خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. 2011 میں غذائیت جرنل کی طرف سے شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ تاریخوں میں قدرتی شکر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، تو تاریخوں میں کم گالییمیک انڈیکس ہے. لہذا، غیر متوقع تاریخوں میں کھانے کے بعد خون کی شکر کی سطح بڑھ سکتی ہے.

3. ہڈی صحت کو بہتر بنائیں

ہڈیوں کی صحت کے لئے ضروری تاریخی معدنیات پر مشتمل ہے. ان میں سے کچھ سیلینیم، مینگنیج، تانبے، اور میگنیشیم ہیں. ان معدنیات کی ضروریات کو پورا کرکے آپ کی ہڈی کی صحت اور قوت برقرار رکھی جائے گی. اس کے علاوہ، اس کے بعد زندگی میں آسٹیوپورس کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

4. انماد کو روکنا

تاریخوں میں اعلی لوہے بھی شامل ہے. لہذا، اساتذہ کو روکنے کے لئے کھانے کا ذریعہ بناتا ہے. یہ لوہے کا مواد کھوئے ہوئے آئرن کی جگہ لے سکتا ہے، توانائی کو بڑھا سکتا ہے، اور تھکاوٹ اور بدمعاش محسوس بھی کر سکتا ہے.

5. دل کی صحت کو بہتر بنائیں

تاریخوں میں بہت سے وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہیں. تاریخوں میں میگنیشیم پر مشتمل ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاریخوں میں پوٹاشیم بھی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، تاریخوں میں فائبر کا مواد بھی جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مفید ہے.

تاریخوں میں ظاہر ہوتا ہے کہ طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں جو نقصان سے آپ کے جسم کے خلیوں کی حفاظت کرسکتے ہیں. لہذا، ہفتے میں دوپہر کے کھانے کی تاریخ آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.