فہرست:
- COPD کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے تجاویز
- 1. ویکسین حاصل کریں
- 2. جراثیم سے بچیں
- 3. تمباکو نوشی کرو
- 4. اپنے ماحول میں ہوا صاف کریں
- 5. صحت برقرار رکھو اور اگر ضرورت ہو تو سلم رہیں
- 6. چھوٹے حصے کھاؤ، لیکن اکثر
- 7. کشیدگی کو کم کریں
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے ساتھ یا عام طور پر COPD کے طور پر مختصر، یقینی طور پر اس کی اپنی چیلنجیں ہیں. خاص طور پر اگر COPD سختی سے تجربہ کیا جاتا ہے. صرف ایک معمول کا کام کرنا جو عام طور پر کیا جاتا ہے وہ تھکا ہوا ہوسکتا ہے کیونکہ جسم اکسیجن کی کمی نہیں ہے. لہذا COPD متاثرین کو اپنی حالت خراب کرنے سے رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے. یہ اچھا ہے، آپ کو COPD کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے تجاویز معلوم ہیں جو اس کی پیروی کی جاسکتی ہے تاکہ یہ زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکے.
لیکن COPD لوگوں کے ساتھ زندگی کس طرح جانا چاہئے؟ انہیں کیا پابندیوں اور سفارشات کی ضرورت ہے؟ شاید درج ذیل COPD کے ساتھ صحت مند رہنے کے لۓ کچھ تجاویز آپ کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
COPD کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے تجاویز
1. ویکسین حاصل کریں
COPD والے افراد عام طور پر فلو حملے اور کی وجہ سے حالات خراب ہو رہے ہیں سردی عام لوگوں میں، یہ حالت ایک عام حالت ہے جو خاص علاج کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، COPD کے لوگوں کے لئے، یہ آپ کے ہوائی اڈے کی حالت خراب ہوسکتا ہے جو پہلے سے ہی خراب ہے.
جب آپ کسی بیماری کے بغیر ایک صحت مند ریاست میں ہیں، تو آپ کبھی باقاعدہ سالانہ فلو ویکسین کو نہیں سوچتے. تاہم، اگر آپ کے پاس COPD ہے، تو آپ کو ہر سال باقاعدگی سے ویکسینٹنگ انفلوینزا کی طرف سے اپنی حفاظت کرنا چاہئے. اس طرح، آپ کو فلو کی نمائش کا خطرہ کم ہوگا.
عام طور پر، انفلوئنزا ویکسین میں دو قسم، معیاری انجکشن اور ناک سپرے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ سپرے سے بجائے آپ کو ایک انجکشن کی شکل میں ایک ویکسین حاصل ہے. کیوں؟ ناک سپرے ویکسین ایک زندہ ویکسین ہے اور اگر آپ COPD سے متاثر ہو تو فائدہ مند سے کہیں زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے. سالانہ فلو ویکسین کے علاوہ، انجکشن کے ذریعہ، کم از کم ایک بار نیومونیا ویکسین حاصل کرنا ضروری ہے بوسٹر جیسا کہ ڈاکٹر کی سفارش کی گئی ہے.
2. جراثیم سے بچیں
کوئی بیماریوں کے ساتھ کوئی جگہ نہیں ہونا چاہتا ہے. تاہم، صورت حال کبھی بھی ناقابل یقین حد تک ناگزیر ہے. اپنی بیماریوں سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. پارٹی کے واقعات اور اجلاسوں میں بہت سے لوگ خطرے سے بھی متاثر ہوتے ہیں جو انضمام اور بیکٹیریا کے لئے جمع ہوتے ہیں، خاص طور پر انفلوینزا موسم میں.
شاید، تنظیم کو بیمار ہو تو پارٹی کو چھوڑنے کا انتخاب یا اچھی طرح سے محسوس نہیں ہوتا تو سمجھنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کے جسم کی صحت کی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
3. تمباکو نوشی کرو
تقریبا سب لوگ اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی ایک خراب عادت ہے، یہاں تک کہ خود تمباکو نوشی بھی نہیں. خطرہ جو براہ راست پھیپھڑوں کے ساتھ رابطے میں ہے وہ COPD کے لوگوں کے لئے یہ سب سے اہم خطرہ عنصر بناتا ہے. تمباکو نوشی کو چھوڑنے میں سی پی او ڈی کے ساتھ صحتمند زندگی کے لئے تجاویز میں سے ایک ہے، یہاں تک کہ ہر کسی کے لئے بھی اچھی صحت مند ہے.
کبھی سنا ہے کہ سی ای پی ڈی کے شکار کے لئے یہ ای سگریٹ بہتر ہے؟ سب سے پہلے بیوقوف نہ ہو. مواد، عام سگریٹ کے مقابلے میں، ہو سکتا ہے کہ واقعی کم زہریلا مادہ ہو. الیکٹرک سگریٹ ٹار پر مشتمل نہیں ہوسکتی ہے، لیکن ای سگریٹ عام طور پر مختلف additives پر مشتمل ہوتا ہے جیسے ذائقہ جو آپ مل کر سانس لیں اور اپنے پھیپھڑوں میں گر جائیں گے. یاد رکھیں کہ یہ ابھی تک نہیں معلوم ہے کہ یہ اجزاء آپ کے نئے پھیپھڑوں کے لئے محفوظ ہیں یا نہیں.
4. اپنے ماحول میں ہوا صاف کریں
فضائی معیار کو سانس کی قلت اور COPD کے دیگر علامات بھی روک سکتے ہیں. اگر آپ ایک فیکٹری کے قریب رہتے ہیں اور ہوا کی کیفیت خراب ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے کمرے میں ہوا صاف ہے. اس کے علاوہ، آپ اس کا استعمال کرسکتے ہیں اعلی کارکردگی کا ذائقہ پانی (HEPA) فلٹر.
فلٹر 99 فیصد انڈور ہوا آلودگیوں کو فلٹر کرسکتے ہیں. دیگر انڈور ہوا کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے صحت مند رہنے کے لئے تجاویز یہ ہے کہ قالین سے چھٹکارا اور ماحول دوست مصنوعات کے ساتھ یا پانی اور صابن، بیکنگ سوڈا اور سرکہ جیسے قدرتی کلینر کے ساتھ کمرے صاف کریں.
5. صحت برقرار رکھو اور اگر ضرورت ہو تو سلم رہیں
اگرچہ COPD کے ساتھ لوگوں کو اکثر سانس لینے کی قلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ وہ بالکل مشق نہیں کرسکتے. دراصل، COPD مریضوں کو اپنی سانس لینے کی پٹھوں کو مشق کرنے اور تربیت دینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. COPD کے شکار کے لئے مشق کرنے کی کلید بہت بھاری یا بہت ہلکی نہیں ہے.
سانس لینے کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، آپ کو چربی جلانے کے لئے ورزش کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کے جسم کے وزن کو برقرار رکھا جاسکتا ہے تاکہ اس کی وجہ سے موٹاپا نہ ہو. چلو اس طرح سوچتے ہیں، آپ کو کیا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ہر وقت 4.5 کلوگرام کا سامان لے جانا پڑے گا؟ آپ کو سانس سے باہر ہو جائے گا.
یہ بھی لاگو ہوتا ہے اگر آپ کے ارد گرد 4.5 کلو گرام کے اضافی وزن میں ہر جگہ لے جانے کے لۓ. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ اپنے جسم کے وزن کو لے جانے کے لۓ بوجھ لے جائیں گے.
یہاں تک کہ اگر آپ کو چربی کو کم کرنا پڑے گا، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو محنت کرنا پڑے گا تاکہ آپ کا وزن ڈرامائی طور سے کم ہوجائے. سب سے زیادہ درست ایک مثالی جسم کا وزن برقرار رکھنے کے لئے ہے، کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی کمی COPD کے مریضوں میں موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. متوازن غذا کو چلائیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ اپنے عام وزن کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں.
6. چھوٹے حصے کھاؤ، لیکن اکثر
بڑے حصوں میں کھانے کے بعد بہت سی سی او پی کے شکار افراد کو سانس لینے میں کمی محسوس ہوتی ہے. آپ کو چھوٹے حصے، لیکن اکثر دن بھر میں کھایا جانا چاہئے. ایسا کرنا آپ کو "مکمل" احساس سے روک دے گا. بہت سے فوائد لانے کے علاوہ، چھوٹے حصوں کو کھانے سے آپکے بھوک کو کھونے کے دوران اکثر کھانے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.
7. کشیدگی کو کم کریں
کشیدگی سے یقینی طور پر صحت مند لوگوں اور بیمار لوگوں دونوں کی ایک بنیادی حالت خراب ہوتی ہے. روزانہ کم از کم سات گھنٹے سونے کے مشق اور نیند آپ کو کر سکتے ہیں سب سے بہتر کشیدگی رویے ہے. اگر آپ COPD سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ شاید ایسا کرنا چاہتے ہیں، لیکن مشق COPD کے علامات کو کم کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کو اس سے زیادہ متحرک بناؤ گی.
COPD کے علامات کو کنٹرول کرنے میں کبھی کبھی آپ کو اداس بنا سکتا ہے، لیکن اوپر سے COPD کے ساتھ صحت مند رہنے والے تجاویز آپ کی زندگی کو آسان اور خوشحالی بنا سکتے ہیں. ممکنہ طور پر ممکنہ صحت سے بچنے اور اس سے بچنے سے بچنے کے اس ترقی پسند پھیپھڑوں کی حالت کا علاج کرنے میں بہت فائدہ مند ہوگا.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
