فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Innovating to zero! | Bill Gates
- ہائپر ٹھنڈے کے لئے بڑے خطرے پر بزرگ لوگ کیوں ہیں؟
- بزرگوں میں ہائی پریشر کا انتظام کرنے کے مختلف طریقے
- 1. باقاعدگی سے ورزش
- 2. کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
- 3. ہائی پریشر کی دوا لے لو
میڈیکل ویڈیو: Innovating to zero! | Bill Gates
ہائیڈرولائزیشن یا ہائی بلڈ پریشر بزرگ میں ایک عام بیماری ہے. یہاں تک کہ نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، درمیانی عمر کے لوگوں کو ان کے بعد کے سالوں میں 90٪ کا ہائپر ٹھنڈن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. خوش قسمتی سے، بزرگوں میں ہائی پریشر کا انتظام کرنے کے لئے بہت آسان طریقے موجود ہیں.
ہائپر ٹھنڈے کے لئے بڑے خطرے پر بزرگ لوگ کیوں ہیں؟
زیادہ تر بالغوں کے لئے عام بلڈ پریشر 120/80 ملی میٹر کے درمیان ہے. تاہم، بلڈ پریشر ایک ایسی شرط نہیں ہے جو برقرار رہتی ہے یا معطل ہو. بلڈ پریشر ہر وقت مختلف چیزوں پر منحصر ہوتا ہے، اس وقت سے شروع ہونے والی سرگرمیاں جو آپ کر رہے ہیں، کھانے کے کھانے، پیمائش کا وقت، عمر سے.
بڑے پیمانے پر بلڈ پریشر کو تبدیل کرنا جاری رہ سکتا ہے اور مناسب طریقے سے پیش نہیں کیا جا سکتا. بعض اوقات، ایک بزرگ شخص کم بلڈ پریشر ہوسکتا ہے اور اس کے بعد بالآخر اعلی سطح پر چھلانگ لگ سکتا ہے. بدقسمتی سے، اس تیزی سے اضافہ اور بلڈ پریشر کے خاتمے کی وجہ سے ابھی تک اس کی وجہ سے واضح نہیں ہے.
بزرگ میں ہائیڈرولائزیشن مستقبل میں ایک جھٹکا رکھنے کا خطرہ بڑھ جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
لہذا، بہت سے ڈاکٹروں نے اب بڑے عمر کے افراد کے لئے 140/90 ملی میٹر ہجوم کی کشیدگی کی حد مقرر کی ہے. اس ہدف کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو خون کے دباؤ کے ادویات کا تعین کر سکتا ہے جو آہستہ آہستہ استعمال کرنا شروع کردیتا ہے اور آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے. یہ خون کے دباؤ (ہایپوٹینشن) میں اچانک کمی سے بچنے کے لئے کیا جاتا ہے.
خون کے دباؤ میں سختی سے کم عمر کے لئے بہت خطرناک ہوسکتا ہے. یہ شرط یہ ہے کہ وہ اکثر چکنائی، جسم ضائع کرنے، اور بیداری سے متعلق خواہشات کا سامنا کرتے ہیں جس سے انہیں نقصان پہنچا جا سکتا ہے. بزرگ ہڈیوں نے thinning اور thinning کا تجربہ کیا ہے، لہذا پھولوں کو فریکچر یا دیگر سنگین زخموں کا سبب بن سکتا ہے.
بزرگوں میں ہائی پریشر کا انتظام کرنے کے مختلف طریقے
آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح مختلف طریقوں سے خون کے دباؤ کو مستحکم رکھنا ہے. بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے بنیادی اصولوں میں سے ایک طرز زندگی میں تبدیلیاں کر رہی ہے.
خوش قسمت سے، پرانے عمر کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ایک صحت مند طرز زندگی کو منظم کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے تاکہ ہائی بلڈ پریشر اور اس کی پیچیدگی سے بچنے کے لۓ.
1. باقاعدگی سے ورزش
سختی سے کام کرنے پر مجبور ہونے کے بغیر مشق کو خون پمپ کرنے کے لئے دل کی فٹنس کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. یہی ہے، دل کی شرح کم اور باقاعدگی سے ہوگی. آخر میں، یہ خون کی وریدوں کی لچک کو خون کے دباؤ کو کم کرنے اور مستحکم کرنے کے لئے برقرار رکھتی ہے.
باقاعدگی سے ورزش بھی دوا کو لینے کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے. کیونکہ مشق 4- 4 ملی میٹر میٹر پارا (ملی میٹر ایچ جی) سے سیسولول بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے، جو ہائی ہائپر ٹرانسمیشن منشیات لینے کے فوائد کے طور پر اچھا ہے.
آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ معمول کی شدت (جیسے چلنے اور سائیکلنگ) میں ہفتے میں 150 منٹ کے لئے معمول سے مشق کریں. عام طور پر، آپ ہر روز کم سے کم 30 منٹ تک کم از کم 3-5 دن تک مشق کرسکتے ہیں. اس بار آپ ہر دن باقاعدگی سے تقسیم کر سکتے ہیں.
والدین کے لئے، ہر روز ہمیشہ روشنی اور سادہ جسمانی سرگرمیوں کو یقینی بنائیں. مثال کے طور پر، آپ کے گھر کی صفائی یا باغبانی کی طرف سے.
نہ صرف یہ. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا دوسرا راستہ ہے.
2. کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
فیٹی کھانے کی اشیاء اور نمک میں اعلی کی مقدار محدود کرنا شروع کریں. اس کے بجائے، ڈیش غذا ہدایات کی پیروی کرتے ہوئے پورے پھل، سبزیوں اور پورے اناج کی کھپت کو ضبط کرتے ہیں جو خاص طور پر ہائیپرواں لوگوں کے لئے بنا رہے ہیں.
DASH غذا کے ذریعے، کسی کو ایک دن چوتھا چکن کا نمک کھانا کھانے کی مشورہ دی جاتی ہے. مقابلے میں، اوسط شخص ہر دن تقریبا چار چائے کا نمک کھاتا ہے، تقریبا سفارش شدہ حصہ سے تقریبا 15 گنا زیادہ.
خون سے خون کے پانی میں اضافہ کرکے نمک سے بالآخر خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں باری میں بلڈ پریشر اضافہ ہوتا ہے.
مختلف مطالعات کے مطابق، عام لوگ جو DASH غذائیت کو لاگو کرتے ہیں ان میں سے 6 پوائنٹس اور 3 پوائنٹس کو ڈاسسٹول پریشر سے کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. جبکہ ہائپر ٹرانسمیشن کی تشخیص کرنے والے لوگوں کو ڈی ڈی ڈی غذا کے ساتھ ہی صرف دو پوائنٹس اور 6 پوائنٹس میں ڈیسولک دباؤ پر سیسٹولول بلڈ پریشر کم ہوسکتا ہے.
3. ہائی پریشر کی دوا لے لو
بڑے پیمانے پر ہائیڈرولائزیشن کے زیادہ سے زیادہ واقعات دواؤں سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر اگر کشیدگی میں اضافہ بہت سخت ہے اور صحت مند طرز زندگی سے علاج نہیں کیا جاسکتا ہے.
یہاں تک کہ آپ کو ہائپر ٹھنڈن منشیات کے ضمنی اثرات کے خطرے کے لۓ بھی اپنے آپ کو لیس کرنے کی ضرورت ہے. منشیات کی ضمنی اثرات کے خطرے سے بچنے کے دوران آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کے لئے، کلیدی طور پر باقاعدگی سے کرنا ہے. طبی جانچ پڑتال ڈاکٹر کو
