فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- وزن کیوں برقرار رکھنا مشکل ہے؟
- اس کے بعد، آپ اپنے مثالی وزن کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟
- 1. آپ جو کھانا کھاتے ہیں ایک نوٹ بنائیں اور توجہ دیں
- 2. فعال مشق رہیں
- 3. وزن کی ترازو کی جانچ پڑتال کریں
- 4. ناشتا کا استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا
- 5. خود کی حوصلہ افزائی ہمیشہ
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
مبارک ہو! آپ کی غذائیت کی کوششیں کامیاب ہیں، اور مثالی وزن حاصل کی گئی ہے. کھاتا ہے، اگرچہ آپ کے مثالی جسم کے وزن کو پکڑ لیا گیا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کھیلوں کو کھا سکتے ہیں اور روک سکتے ہیں. پھر کیا جسمانی وزن میں اضافہ کر سکتا ہے پھر پھر کیا ہے.لہذا آپ کو وزن کم ہونے سے وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہے. آپ کو کیا خیال ہے کہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو زیادہ مشکل بناتا ہے؟ کیا مستحکم اور متوازن وزن رہنے کے لئے تجاویز ہیں؟
وزن کیوں برقرار رکھنا مشکل ہے؟
جب آپ اپنے جسم سے زیادہ وزن تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کے پورے حیاتیاتی نظام میں تبدیلی آتی ہے. لیکن جب آپ وزن کم کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں تو، آپ کے اصل جسم کا وزن دوبارہ نکل سکتا ہے. ڈاکٹر یونیورسٹی کالج لندن ہسپتال میں موٹاٹی مینجمنٹ برائے مرکز کے راہل بٹرھمھم نے کہا کہ وجہ یہ تھی کیونکہ جسم کی حیاتیاتی نظام کو زیادہ سے زیادہ وزن میں ان کے پاس حاصل کرنا چاہتا تھا.
Scripps کلینک کی کیلی فورنیا میں غذائیت اور میٹابولک کلینک کے ڈائریکٹر کین فوجیوکا نے بھی اسی طرح کچھ بھی کہا. جسم کے دماغ اور خلیات جسم کے ہر انشورنس اور چربی سے چربی کا استعمال تلاش کریں گے. اور جب وہ اسے نہیں ملتی تو وہ جسم کو چربی کو کھونے کے لۓ زیادہ خوشگوار بنا دے گی. نتیجہ، شاید جسم ہمیشہ بھوکا ہو جائے گا، اگرچہ وزن کم ہوگیا ہے.
اس کے بعد، آپ اپنے مثالی وزن کو کیسے برقرار رکھتے ہیں؟
1. آپ جو کھانا کھاتے ہیں ایک نوٹ بنائیں اور توجہ دیں
فوڈ ڈائری آپ کو اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ وہ معمول پر واپس نہ آ سکے. ایک کھانے کا ریکارڈ بنانا تاکہ آپ کو پکڑنے اور قابو پانے کے قابل ہو جو آپ کو کس قسم کے فوٹ کرسکتے ہیں اور اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے، اور آپ اپنے جسم میں داخل ہونے والی کیلوری کی تعداد کی شناخت کرسکتے ہیں. کھانے کی ڈائری ریکارڈ کرنے کے علاوہ آپ کو کھانے کے وقت بھی ریکارڈ کرنا پڑتا ہے، لہذا آپ ایسا نہیں کرتے کہ کھانا کھاتے رہیں.
2. فعال مشق رہیں
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، اگرچہ آپ کا وزن مستحکم ہے اور متوازن ہے، کم سے کم 250 منٹ فی دن مشق کرنے یا مشق کرنے میں آپ کو متوازن وزن کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. سی ڈی سی نے بھی dieters کی سفارش کی ہے، یا جو لوگ غذائیت میں کامیاب ہوتے ہیں، وہ ہفتے کے ہر روز 60-90 منٹ کے لئے ہلکے طور پر استعمال کریں.
3. وزن کی ترازو کی جانچ پڑتال کریں
ایک متوازن وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کا ایک اور طریقہ محتاج وزن ہے. ڈاکٹر فوجیوکا کا کہنا ہے کہ ہمیشہ سے وزن بڑھتا ہے، یہ آپ کے دماغ اور جسم کو بھوک سے لڑ سکتا ہے جو آپ کے پاس ہے. اپنے آپ کو اپنے بھوک اور بھوک کو کنٹرول کرو. آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے، ماضی میں کتنا وزن اور جسم کی شکل آپ کو پسند ہے؟
4. ناشتا کا استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا
قومی وزن کنٹرول رجسٹری 3،000 سے زائد امریکی امتحانات کا جائزہ لیتے ہیں جنہوں نے تقریبا 60 کلو گرام کھوئۓ اور تقریبا چھ سال تک اسے برقرار رکھو. محققین نے پتہ چلا کہ ناشتہ دوبارہ دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ ایک اہم عنصر ہے. لہذا ناشتا کے ساتھ، یہ ایک مثالی جسم کا وزن برقرار رکھنے کے لۓ ایک ایسا طریقہ ہو سکتا ہے.
5. خود کی حوصلہ افزائی ہمیشہ
صحت مند، فٹ اور پرکشش رہنے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں کوئی غلطی نہیں ہے. اس طرح، آپ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ صحت مند کھانا کھاتے ہیں اور خوش قسمتی سے مشق ایک پیٹنٹ کا طریقہ کار ہے جو زندگی کے لئے لاگو کرنا ضروری ہے. مستحکم مسائل یا وزن میں کمی صرف بونس ہیں کہ آپ اس صحت مند زندگی سے حاصل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور زندگی گذارنے سے آپ کو بھی صحت مند خطرات جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، اسٹروک، بعض کینسر، اور دیگر صحت کے مسائل سے بھی بچ سکتے ہیں.
