سٹاپ سگریٹ نوشی پروگرام شروع کرنے کے لئے 4 مرحلے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• 1. جو لوگ کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں ان کی مدد کرتے ہیں
  
• 2. تمباکو نوشی کے دوستوں سے مداخلت سے بچیں
  
• 3. عزم اہم ہے
  
• 4. آن لائن سپورٹ کے لئے تلاش کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

تمباکو نوشی کرتے وقت، یہ صرف قدرتی ہے کہ آپ کو امید ہے کہ آپ کے دوست اور قریبی لوگ آپ کی مدد کریں گے. آپ ان کو یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ چیلنج اپنے آپ کو نیکوتین چھوڑنا ہے. تم ان کو سمجھنا چاہتے ہو. تاہم، کبھی کبھی چیزیں ہوتی ہیں جو آپ چاہتے ہیں وہ نہیں ہیں.

1. جو لوگ کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں ان کی مدد کرتے ہیں

آپ کے دوستوں اور خاندان کے ارکان عام طور پر آپ کو روکنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے، اور آپ کو خوش اور فخر محسوس کریں گے. تاہم، عام طور پر سپورٹ وقت سے زیادہ لمحہ ہوتا ہے.

وہ ہر روز 1 سے 2 ہفتوں کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، لیکن اس کے بعد وہ بھول جاتے ہیں. تم نے روکا ہے، ٹھیک ہے؟ یہ چلنے کا وقت ہے. وہ آپ کی پرواہ نہیں کرتے، وہ صرف سمجھ نہیں آتے ہیں.

جو لوگ کبھی نیکوٹین اپکرموں کے نزدیک تجربہ نہیں کرتے ہیں وہ سمجھتے ہی نہیں کہ سگریٹ کے بغیر ہر دن آپ کے لئے بڑی کامیابی ہے، اور یہ کئی ہفتوں یا اس سے بھی مہینے تک جاری رہتا ہے.

دوستوں اور خاندان کے ممبروں سے جوش و غصہ نہیں کرتے جوش و جذبے کی وجہ سے مایوس کن ہوسکتے ہیں، لیکن سگریٹ نوشی کے دوستوں سے منفی ردعمل زیادہ تباہ کن اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے. لہذا، ان کو سمجھتے ہیں کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے لئے آسان نہیں ہے، اور انہیں اس کاروبار کو کم سے کم نہیں کرنا چاہئے. خاندانوں، شراکت داروں اور دوستی جو آپ سے پیار کرتے ہیں وہ یقینی طور پر آپ کی مدد کے لئے طلب کرتے ہیں تو تم کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد ملے گی.

2. تمباکو نوشی کے دوستوں سے مداخلت سے بچیں

تمباکو نوشیوں کی اکثریت واقعی چھوڑنا چاہتا ہے. وہ نیکوتین کی ضرورت اور لت کے احساس سے نفرت کرتے ہیں، اور وہ تمباکو کے استعمال سے متعلق بیماریوں کے بارے میں فکر کرتے ہیں. فعال تمباکو نوشیوں کو یہ تسلیم نہیں کرے گا، وہ دعوی کرتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی سے لطف اندوز کرتے ہیں، لیکن حقیقت میں وہ پھنسے ہوئے ہیں اور نہیں جانتے کہ کس طرح فرار ہونے کے لئے.

ان کی زندگیوں سے تمباکو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ وہ بے حد محسوس کرتے ہیں.

جب تم تمباکو نوشی سے روکتے ہو تو، آپ کے سگریٹ نوشی کے ساتھیوں کو ان کے سگریٹوں کے بارے میں پہلے ہاتھوں سے خدشہ مل جائے گا. اگرچہ وہ آپ کے لئے خوش ہوسکتے ہیں، اگرچہ آپ جو کچھ کرتے ہو وہ بھی حسد محسوس کرسکتے ہیں، کیونکہ وہ بھی چھوڑنا چاہتے ہیں لیکن نہیں کر سکتے ہیں.

یاد رکھو جب کوئی آپ کو سگریٹ پیش کرتا ہے اور وعدہ کرتا ہے کہ کسی کو نہ بتائے، یا کہتا ہے کہ آپ کو مزید دلچسپی نہیں ہے، چوٹ محسوس نہیں کرتے. جس وجہ سے وہ آپ کی مدد نہیں کرتے ان کی مسئلہ ہے، نہ تمہاری کوئی مسئلہ.

3. عزم اہم ہے

تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی کامیابی آپ کے عزم پر منحصر ہے. آپ طویل عرصے سے نتائج کا تجربہ کرنے کی توقع نہیں کر سکتے ہیں، اگر تم کسی دوسرے سے پوچھتے ہو تو تمباکو نوشی سے روک دو. اکیلے خواہش کی بنیاد پر تبدیلی طویل عرصے تک کامیاب ہوسکتی ہے.

مضبوط قصد اور اپنے آپ کے ساتھ تمباکو نوشی کرنا بند کرو. بحالی کی بحالی کے عمل میں کسی کو اپنا اعتماد نہ بنانا. آپ صحیح راستے پر ہیں.

4. آن لائن سپورٹ کے لئے تلاش کریں

جب آپ اپنے ارد گرد دوستوں اور لوگوں کی جانب سے ضرورت کی ضرورت نہیں ملتی ہے تو آپ کو تمباکو نوشی کرنے والی کامیاب کامیابی کے پروگرام کے لئے ضروری ہے. آن لائن سپورٹ کئی فوائد فراہم کرسکتے ہیں، جیسے:

• دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطہ کریں جو مختلف مراحل پر رکھنا اور رہنا چاہتے ہیں، ان لوگوں سے جو صرف سال تک روانہ ہوئے ہیں ان سے روکے ہیں.
• ہر وقت سپورٹ؛ دن اور رات، کوئی عام طور پر آن لائن ہے اور آپ کی مدد کر سکتا ہے.

یاد رکھو: اگر آپ کو قریب ترین لوگوں سے کم مدد ملتی ہے، یا اپنے سگریٹ دوست اپنے کاروبار کو ناکام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اپنی آنکھوں کو بند کریں اور اسے نظر انداز کریں. آپ جانتے ہیں کہ وہ خفیہ طور پر امید رکھتے ہیں کہ وہ بھی روک سکتے ہیں، یا وہ صرف اس چیلنجوں کو نہیں سمجھتے ہیں جو آپ کو تجربہ کر رہے ہیں.

متفقہ فیصلہ اور اعتماد کے ساتھ جاری رکھیں. آپ کا تصور آپ کے تصور سے کہیں زیادہ فوائد فراہم کرے گا!

اسی طرح پڑھیں:

• تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد کتنے عرصہ دل کے خطرے کا خطرہ ہو گا؟
• سگریٹ تمباکو بمقابلہ الیکٹرک سگریٹ: کون سا محفوظ ہے؟
• 8 سگریٹ میں خطرناک مواد اور جسم پر اس کے اثرات