فہرست:
آرائشیبل کٹ سنڈروم (آئی بی ایس) ایک ہضم خرابی کی شکایت ہے جو بڑے آنت کے کام پر اثر انداز کرتی ہے. نشانیاں اور علامات میں درد، پیٹ درد، چمکنے، چمکنے، اور اسہال یا قبضہ شامل ہیں. آئی بی ایس کے ساتھ کچھ لوگ ٹرگر کے علامات سے بچنے کے بعد دوبارہ غفلت کے علامات کو کنٹرول کرسکتے ہیں. یہاں آئی پی ایس کے لوگوں کی طرف سے سے بچنے کے لئے آنتوں کے جلن والے کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست ہے.
1. گلوبل
سب سے پہلے اندیشی جلانے کا کھانا غضب ہے. گلیوں میں گندم اور آٹا میں ایک پروٹین ہے جو کچھ لوگوں میں الرج بن سکتی ہے. آئی بی ایس کے ساتھ کچھ لوگ گلوٹین کی خرابی کی خرابیوں کا بھی تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ جلدی کے علامات سے بچنے کے لئے جلدی سے ٹھنڈے کی بیماری رکھتے ہیں تو گلوبل فری غذا کا انتخاب کریں. ان کو خریدنے سے پہلے کھانے کی لیبل کو پڑھنے کا یقین رکھو.
2. مصنوعی چینی اور میٹھیر
کچھ قسم کے چینی اور مصنوعی مٹھائیاں آئی بی ایس کے لوگوں کے ذریعہ استعمال کرتے ہیں تو اگر پیٹ میں درد، چمکنے، چمکنے اور دیگر آداب کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں میڈیکل ماہرین کو بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کی سفارش کرتا ہے جیسے سفید چاول، پادری، روٹی اور آٹے جیسے جسم میں چینی کی طرف سے تبدیل کیا جائے گا. مصنوعی شوگر اور میٹھیر اور دیگر شوگر متبادل جسم میں جذب کرنے کے لئے مشکل ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے.
شوگر متبادل مصنوعات جیسے سورباٹول، سکروالسک اور اسپرامیم کو بھی بچنے کی ضرورت ہے. یہ اجزاء اکثر چینی سے پاک مشروبات، چونگونگ گم، اور پیکڈ کھانے والی اشیاء میں پایا جاتا ہے.
3. دودھ کی مصنوعات
آئی بی ایس کے لوگوں کے ذریعہ کھپت کے لئے دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر، دودھ، آئس کریم اور مکھن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ ان میں موٹی مواد کی وجہ سے. ڈیری مصنوعات میں موجود موٹ میں آئی بی بی کے لوگوں میں اسہال کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، آئی بی ایس کے لوگ عام طور پر لییکٹس کے عدم توازن کا تجربہ کرتے ہیں.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، دودھ کی مصنوعات منفی ردعمل کا سبب بن سکتی ہے. مثال کے طور پر پیٹ درد، چمکنے والی اور پیٹ کا درد. یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو لییکٹس کے عدم توازن نہیں ہے، دودھ کی چربی، کیسین یا چھت ایک مسئلہ ہوسکتی ہے.
4. فائبر پسماندہ ہے
آئتاکار ریشہ پر مشتمل فوڈوں میں آئی بی ایس بدترین افراد کے ساتھ نس ناۂ علامات بنا سکتے ہیں. اناج، سبزیوں اور پھل جیسے کھانے کی بعض قسمیں فائبر پر مشتمل ہوتی ہیں جو آئی بی ایس کے لوگوں کو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے. تاہم، ہر قسم کے بیجوں، پھل اور سبزیاں آپ کے لئے اچھے نہیں ہیں.
گھلنشیل ریشہ اب بھی محفوظ ہے، لہذا آپ روزانہ مینو میں گھلنشیل ریشہ کے ساتھ مختلف کھانے کی اشیاء کو ترجیح دیتے ہیں. گھلنشیل ریشہ کے ذرائع میں مٹر، avocados، ٹوف، بیر، عام، سنتری، انگور اور گاجر شامل ہیں.
5. خشک
خوراک کے ذریعے کھانے کی اشیاء جیسے فرانسیسی فرشوں کو آئی بی بی کے لوگوں کی طرف سے کھپت کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے. کیونکہ چربی کا مواد کھانے کی کیمیائی ساخت کو تبدیل کر سکتا ہے لہذا وہ ہضم کرنا مشکل ہے.
بھاپنگ، سیٹیننگ یا بیکنگ کی طرف سے کھانا پکانا کھانا ایک اور سفارش شدہ کھانا پکانا طریقہ ہے.
6. کیفین
کیفین آنتوں کے انفیکشن کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے تاکہ یہ اسہال کا سبب بن سکے. کافی، سوڈا، چائے، چاکلیٹ، اور توانائی کی مشروبات جن میں کیفین موجود ہیں، آئی بی ایس کے شکار ہونے والوں کے لئے برا ٹرگر ہوسکتا ہے. ہضم نظام کو صحت مند رکھنے کے لۓ اس سے بچنے کی کوشش کریں.
اگرچہ آئی بی ایس کے ساتھ ہر کسی کے پاس بعض فوڈوں سے الرجی اور مختلف ردعمل ہوتی ہیں، جلدی سے آنتوں کے کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ علامات کی شدت اور بحالی کو روکنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتا ہے.
