9 آپ کے جسم کو زیادہ نیند کی نشاندہی کرتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: JAUHAR-E-SHIFA MADINA ll Ubqari Medicine
  
• جب آپ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ان علامات کا تجربہ ہوتا ہے
  
• 1. ہمیشہ بھوکا لگ رہا ہے
  
• 2. وزن میں اضافہ
  
• 3. فیصلہ کرنے میں بے کار
  
• 4. ہم بھول جاتے ہیں
  
• 5. فیصلہ کرنے کے لئے مشکل ہے
  
• 6. جذبات کنٹرول سے باہر ہو جاتے ہیں
  
• 7. اکثر بیمار ہو جاتا ہے
  
• 8. جلد سست لگ رہا ہے
  
• 9. اکثر کسی بھی جگہ سوتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: JAUHAR-E-SHIFA MADINA ll Ubqari Medicine

جب ہم سوتے ہیں، جسم اور عضو تناسل کے نظام کو روزانہ محنت سے آرام ہوتا ہے. جب ہم دیر سے رہیں گے، یا نیند کا وقت کافی نہیں ہے تو، جسم کو آرام کرنا بالکل ٹھیک نہیں ہے، جس میں مختلف صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں جو اس سے بہت زیادہ اثر پڑتا ہے. بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ انہیں واقعی نیند کی ضرورت ہے. چاہے مصروف شیڈول یا یا "واقعی مضبوط" ہو، بہت سے لوگ جو دن کے لئے، یہاں تک کہ مہینوں کے لئے، صرف ایک مختصر وقت کے لئے سونے کا وقت تھا، اور ٹھیک محسوس ہوا کیونکہ وہ بھی نیند محسوس نہیں کرسکتے تھے. دراصل، آپ کے جسم نے سگنل بھی دے سکتے ہیں جو آپ کو آرام کرنے کے لئے دعا کرتا ہے.

یہ علامات کیا ہیں؟

جب آپ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ان علامات کا تجربہ ہوتا ہے

1. ہمیشہ بھوکا لگ رہا ہے

اگر دماغ نیند سے کافی توانائی نہیں حاصل کرتا ہے تو، ورجینیا میں چارٹسوسیلو نیورولوجی اور سوڈ میڈیسن کے مالک کرس سرمائی کے مطابق، دماغ اسے کھانے سے حاصل کرنے کی کوشش کرے گا. نیند سائیکلیں جو غیر معمولی ہارمون گہرائی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں (جو بھوک کو چلتا ہے) اور لیپٹین (جو بھوکا دھیان دیتی ہے). 12 مردوں کے ساتھ تحقیق نیند محروم (دنوں کے لئے سونے کی محرومیت کی حالت) ثابت کرو کہ ان کی روحانی سطح زیادہ ہے، اور 10 گھنٹے کی نیند کے مردوں کے مقابلے میں ایک مسلسل بھوک ہے.

2. وزن میں اضافہ

ghrelin کی غیر معمولی سطحوں کو بھی ہموار کر دیتا ہے چربی اور میٹھا کھانا. جب جسم عام طور پر کام کرتا ہے، تو ہم جسم بھر میں سگنل بھیجے جائیں گے جب ہم کافی غذا رکھتے ہیں. لیکن جب ہم ختم ہوجاتے ہیں تو، عام طور پر ہم اسے نیند سے بچنے سے بچنے کے لئے صرف کھا سکتے ہیں، لہذا یہ ہمارے لئے فاسٹ فوڈ کو منتخب کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے اور صحت مند نہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

3. فیصلہ کرنے میں بے کار

جب ہم نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو ہمیں یہ عقلمندی فیصلوں جیسے مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے،“اگرچہ کیک واقعی اچھا لگ رہا ہےمیں نے آج کافی کھایا ہے لہذا میں اسے مجبور نہیں کروں گا. "یہ رجحان بھی ہوسکتا ہے کشیدگی کا کھانا. اس کے علاوہ ہم بہت سے غلط فیصلے بھی کرسکتے ہیں یا کچھ بھی کہتے ہیں جو ہمیں نہیں بتانا چاہئے جب ہم ختم ہوجائیں گے. لہذا، یہ بہت دانشمند ہے اگر ہم یقینی بناتے ہیں کہ ہم اہم فیصلے کرنے سے قبل کافی دیر سے سوتے ہیں یا بڑی ملاقات میں شرکت کرتے ہیں جس سے وہ بہت خوش ہوئے ہیں.

4. ہم بھول جاتے ہیں

باس کی طرف سے درخواست کردہ فائل کو ہم کہاں بھول گئے؟ یا ٹوائلٹ پر سیل فون ہے؟ نیند کی کمی وجہ ہو سکتی ہے. خوف نہ کریں کہ ہم مختصر مدت کے میموری نقصان کا تجربہ کرسکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ نیند دماغ سے زہریلا انوولوں کو ہٹانے میں مدد دیتا ہے اور طویل عرصے تک ہمارے اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے.

5. فیصلہ کرنے کے لئے مشکل ہے

نیند محروم ہماری سنجیدگی کی صلاحیتوں کو متاثر کر سکتا ہے، جہاں نیند کی کمی کب ہماری دشواریوں کو حل کرنے اور کم وقت میں تقسیم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. ایک مطالعہ 2 قسم کے موضوعات پر منعقد کیا گیا تھا یعنی یعنی مضامین کافی آرام اور مضامین کے ساتھ مضامین نیند محروم دونوں گروپوں کو ٹیسٹ کرنے کے لئے کہا گیا تھا، تو نتائج کے مقابلے میں تھے. حیرت انگیز بات نہیں، ٹیسٹ گروپ کے نتائج کے تابع تھے نیند محروم 2.4٪ کی درستگی میں کمی اور کافی نیند کے تجربے کے ساتھ مضامین 4.3 فیصد کی درستگی میں اضافہ ہے.

6. جذبات کنٹرول سے باہر ہو جاتے ہیں

دفتر میں آخری وقت اچانک اندھیرے میں کچھ ہو جاتا ہے، یا دفتر میں ساتھیوں کو کام کرتا ہے جیسا کہ اگر ہمارے صبر کو چلانے کی کوشش کی جاتی ہے. نیند کی کمی ہمیں اداس اور افسوسناک، خوشگوار لیکن غیر منحصر دونوں جذباتی حوصلہ افزائی سے زیادہ کمزور بناتا ہے.

7. اکثر بیمار ہو جاتا ہے

153 مضامین پر اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایسے افراد جنہوں نے ایک دن سے کم 7 گھنٹوں سے زائد سو انفرادی طور پر روزانہ 8 گھنٹوں سے زائد سوس سے زائد سو فلو کا سامنا کرنا پڑا تھا. نیند کی کمی ہماری مدافعتی نظام کو براہ راست کم کرتی ہے.

8. جلد سست لگ رہا ہے

آرام میں، جلد خراب خلیات کی مرمت کرنے کے لئے کام کرتی ہے تاکہ نیند کی کمی اس عمل سے مداخلت کرسکیں. اس کے علاوہ، نیند کی محرومیت کے دوران اعلی ایسٹروجن کی سطح کو جلد سست بنائے گی اور پرانی نظر آئے گی. اگر طویل عرصے تک بائیں جانب سے، جلد کی کولیگن کی کم سطحوں کی وجہ سے جھرنے کا خطرہ بھی زیادہ ہے.

9. اکثر کسی بھی جگہ سوتے ہیں

ایک دفتر کی کرسی میں سو رہا ہے یا ڈرائیونگ کرتے وقت چند سیکنڈ کھو جاتا ہے مائکرو نیند یہ حالت جسم کی وجہ سے ہوتی ہے جس سے خود کو تھکاوٹ کی وجہ سے سونے کی طاقت ہوتی ہے. یہ بہت خطرناک ہے خاص طور پر جب رات کو ڈرائیونگ اور 2.2 فیصد ہے - ٹریفک حادثات کے تمام وجوہات کا 2.6٪.

اسی طرح پڑھیں:

• سوتے وقت کسی کی موت کا مختلف سبب
• 10 کھانے کی چیزیں جو سونے سے پہلے نہیں ہونا چاہئے
• اگر آپ سونے کی کمی نہیں کرتے تو متعدد کھانے والے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے