فہرست:
- جسم کی صحت کے لئے flavonoids کے فوائد کا غصہ
- flavonoids پر مشتمل کھانے کی فہرست
- دواؤں کی سپلیمنٹ کے مقابلے میں تازہ کھانے کی چیزوں سے flavonoids کا ختنہ کرنا بہتر ہے
چاکلیٹ میں موجود بہت سے اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک فلیوونائڈز ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ خود جسم میں مفت ذہنیتوں کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے. مفت ذہنیت مختلف دائمی بیماریوں کا سبب بننے پر شک ہے. سوچتے ہیں کہ فلایوونائڈز کے فوائد کیا ہیں، اور آپ ان اینٹی آکسائٹس کو کہاں لے سکتے ہیں؟یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
جسم کی صحت کے لئے flavonoids کے فوائد کا غصہ
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، flavonoids کھانے میں پایا اینٹی آکسائٹس کا حصہ ہیں. اگر یہ جاری رہنے کے بعد جاری رہتا ہے تو، مفت ریڈیکلز ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور اس میں خلیات جو صحت مند ہیں اور جسم میں توازن کی خرابیوں کا سبب بن سکتی ہیں.
اس نقصان کو مختلف بیماریوں کو روک سکتا ہے. گٹھائی، دل کی بیماری، اییرروسوکلروسیس، اسٹروک، ہائی وے ٹھنڈنشن، گیسٹرک السر، الزیائمر کی بیماری، پارکنسنسن کی بیماری، کینسر، وقت سے قبل عمر بڑھانے کے لۓ رینجنگ. اینٹی آکسائڈنٹ آزاد رگوں کے تباہ کن خصوصیات کو بے اثر کرنے کے لئے کام کرتے ہیں تاکہ وہ ان بیماریوں کو روک سکے،
مندرجہ بالا مختلف فوائد کے علاوہ، دیگر flavonoids کے فوائد کا ایک پہلو بھی ہے جو آپ کے جسم کے لئے ایک ہی غیر معمولی ہیں، بشمول:
- جسم میں وٹامن سی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
- الرجی، وائرل انفیکشن، گٹھائی، اور بعض سوزش کے حالات کو روکنے اور / یا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے.
- مفت ریڈیکلز سے نقصان پہنچا سیلز کی مرمت کر سکتی ہے.
- موڈ کی خرابیوں کی وجہ سے ڈپریشن کی وجہ سے موڈ سوئنگ میں اضافہ کرنے کے قابل.
- مریضوں کی بیماری سے موت کا خطرہ کم کرنا، لیکن یہ اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
flavonoids پر مشتمل کھانے کی فہرست
پھل اور سبزیوں کو فیوونیوڈس کا ایک اعلی ذریعہ ذریعہ ہے جو آپ کے لئے اچھے ہیں. اس کے بعد، کتنے غذائیت کے وسائل میں بہت سارے فلیوایان موجود ہیں؟
- Rosella. سمجھا جاتا ہے کہ Rosella نکالنے کا علاج اچھا ہے ہائی کولیسٹرول, ہائی پریشر، اور 2 ذیابیطس کی قسم.
- ایپل. اندر سیب فلواونیوڈس پر مشتمل ہے جس کا نام سرکرمین سے روک سکتا ہے دل کا حملہروکنا موتیابندکنٹرول کرنا دمہاور وصولی تیز پیٹ ایسڈ.
- ریڈ شرابflavonoids میں امیر خطرہ کم کر سکتا ہے دل کی بیماری. اگر آپ الکحل نہیں پیتے ہیں، تو آپ تازہ جامنی رنگ کے انگور کھانے سے flavonoids کے ایک ہی فوائد حاصل کرسکتے ہیں. یہ flavonoid مواد انگور کی جلد میں پایا جاتا ہے.
- سوورسپ. سورسپ کا پھل فینول (ایک قسم کی فیوونائیڈ)، پوٹاشیم، وٹامن سی، اور ای میں امیر ہے جس کی وجہ سے کینسر اور ہائی بلڈ پریشر جیسے کئی بیماریوں کے علاج کے لئے مؤثر ثابت ہوتا ہے. سوسپ میں انسٹی ٹیوٹینٹس کو آزاد ریڈیکلز کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے.
- کاربولا واولہوٹامن سی، آکسالک ایسڈ، ٹنینس، امینو ایسڈ اور فلیوونائڈز میں زیادہ سے زیادہ ہائی ہائٹ ٹھنشن، ہائی کولیسٹرول، کینسر اور ذیابیطس کا علاج کرنے کے لئے مفید ثابت ہوتا ہے. لیکن محتاط رہیں کہ زیادہ سے زیادہ ستارہ کی وجہ سے اس پھل میں بہت سی آکسیکک ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں گردے کی پھولوں کو پھیلانے یا تیز گردے کی ناکامی کی حالت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
- سویا بین سویا بینوں میں اعلی فلیوونائڈز کا ایک ذریعہ پایا جاتا ہے. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ سویا بینوں کو روکنے میں فائدہ مند ہے چھاتی کا کینسرمدد کریں اعلی خون کی شکر کی سطح کو کم کریں، کولیسٹرول کو کم کریں، اور رینجورج علامات کو دور کرنے میں مدد کریں. لیکن اس فلیوونائڈز کے فوائد اب بھی مزید تحقیقات کی ضرورت ہے.
اس کے علاوہ، بہت سے غذائیت کے ذریعہ یا دیگر مشروبات جیسے سبز چائے، سنتری، ککر خلیہ، جڑی بوٹیوں اور بیجوں میں فلیوونائڈز بھی پایا جاتا ہے.
دواؤں کی سپلیمنٹ کے مقابلے میں تازہ کھانے کی چیزوں سے flavonoids کا ختنہ کرنا بہتر ہے
اگر فلایو ونو کے فوائد اس کے قدرتی شکل میں استعمال ہوتے ہیں تو اس کا اثر زیادہ اثر پڑے گا، اس میں اضافی طور پر استعمال نہیں ہوتا. اس flavonoid سپلیمنٹس کی حمایت کرنے کے لئے کافی مضبوط طبی ثبوت موجود نہیں ہے، واقعی فائدہ مند ہیں.
اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ ضمیمہ مصنوعات میں flavonoids کی کافی زیادہ مقدار میں صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر حاملہ اور لچکدار خواتین اور بچوں کے لئے. عام رینج سے باہر ہونے والے فلیوونائڈ کی سطح پلیٹینٹ میں داخل ہوسکتی ہے جس میں پیدائش میں جنون کی ترقی پر منفی اثرات بدل سکتے ہیں. محفوظ ہونے کے لۓ، حمل کے دوران سپلیمنٹ کی کھپت کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
یہاں تک کہ، قطع نظر آپ کو حاصل کرنے کے لۓ (کیا فوائد کے فوائد یا سپلیمنٹ کے قدرتی فارم)، آپ کو بعض منشیات لینے پر بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے. فلیوونائڈز کئی منشیات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، انگور میں naringenin flavonoids کی مواد منشیات کی کارکردگی کے ساتھ مداخلت ثابت ثابت کر سکتے ہیں.
آپ کے ڈاکٹر سے مزید مشورہ حاصل کرنے کے لئے مشورہ دیں.
