پہلے ہی صحت کے بارے میں برا جانتا ہے، اب بھی تمباکو نوشی کیوں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Susan Etlinger: What do we do with all this big data?
  
• تمباکو نوشی کو روکنے میں کوئی مشکل وقت کیوں نہیں ہے؟
  
• آپ اب بھی تمباکو نوشی کیوں کر رہے ہو، اگر آپ پہلے ہی جانتے ہو تو یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے؟
  
• لت آپ کو اپنی صحت کی پرواہ نہیں کرتا ہے
  
• تمباکو نوشی کو روکنا ناممکن نہیں ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Susan Etlinger: What do we do with all this big data?

آج انڈونیشیا کی ایک تہائی یا 36.3 فی صد سے زائد سگریٹ نوشی ہیں. اگر آپ موازنہ کرنا چاہتے ہیں، تو یہ اعداد و شمار سنگاپور کی مجموعی آبادی 10 گنا ہے! اندونیزیا میں تمباکو نوشی نے دعوی کیا ہے کہ ہر سال کم از کم 235 ہزار زندہ رہیں. آئندہ طور پر، سگریٹ کے ہر پیک میں اب بھی شامل ہے تمباکو نوشی کے خطرات کے بارے میں ڈراونا تصاویر انتباہ کرتے ہیںیہ ضروری طور پر تمباکو نوشی تمباکو نوشی سے نکلنے سے منع نہیں کرتا ہے. دراصل، تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے کسی کو کس طرح مشکل بناتا ہے؟

تمباکو نوشی کو روکنے میں کوئی مشکل وقت کیوں نہیں ہے؟

اہم جواب نیکوٹین ہے. نیکوتین ایک ایسی چیز ہے جو قدرتی طور پر تمباکو میں پایا جاتا ہے، جس میں ہیروئن یا کوکین کے طور پر ایک ہی اختیاری اثر ہوتا ہے. جب آپ دھواں ہوتے ہیں تو، نیکوتین پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے اور پھر جسم بھر میں بہاؤ، کاربن مونو آکسائیڈ اور دیگر زہروں کے ساتھ خون میں پھیل جاتے ہیں.

نیکوتین منفی جذبات اور جذبات کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرتا ہے، ان خیالات کے ساتھ آپ کو خوش کر دیتا ہے. کیونکہ، نیکوٹین ڈوپیمین میں اضافے سے منسلک ہوتا ہے، دماغ میں ایک کیمیکل کمپاؤنڈ جو موڈ کو بڑھانے اور خوشحالی کے احساسات کے باعث ذمہ دار ہے. حقیقت میں، نیکوتین سے دم بخود ہے سگریٹ دھواں خون کی وریدوں سے منشیات کے مقابلے میں تیزی سے دماغ تک پہنچ سکتے ہیں. نیکوٹین اعصاب کے خلیوں کے درمیان بہاؤ کو متاثر کرکے ڈپریشن کے طور پر کام کرتا ہے.

آپ اب بھی تمباکو نوشی کیوں کر رہے ہو، اگر آپ پہلے ہی جانتے ہو تو یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے؟

جب آپ تمباکو نوشی کے عادی ہیں، تو آپ اب بھی اس کام کی خواہش کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو نشے کی اطاعت کرنے کا کوئی ذریعہ ثابت ہوگا.

سگریٹ کی بڑھتی ہوئی تعداد کے ساتھ ساتھ آپ چوستے ہوئے ہیں، دماغ کے اعصابی نظام کو نیکوٹین کی نمائش سے زیادہ عادی ہو جائے گا. اس سے تمباکو نوشی کے خون میں نیکوٹین کی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے. آہستہ آہستہ، آپ کا جسم نیکوتین کو رواداری پیدا کرے گا.

یہی ہے، آپ کو زیادہ سگریٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور اکثر تمباکو نوشی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ سب سے پہلے دھواں ہونے والے خوش اثر کو حاصل کرنے کے قابل ہو. اس سے تمباکو نوشیوں کو پھر سے تمباکو نوشی جاری رکھنا چاہتا ہے. اس وجہ سے ایک تمباکو نوشی جلدی اور آسانی سے نیکوتین کو عدد بن سکتا ہے.

لہذا، اس امکان کو مسترد نہ کریں کہ اس نشے کے اثرات تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے مشکل بناتے ہو. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو بعد میں خطرہ کیا جاسکتا ہے، تاہم، آپ کو تمباکو نوشی جاری رکھنا چاہئے جو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد پیدا ہوسکتا ہے. ھٹا منہسر درد، کھانچنے، مشکل کی سوزش، سخت مزاج کی تبدیلیوں کے لئے (مایوسی، جلادگی، عدم اطمینان، یہاں تک کہ ڈپریشن).

لت آپ کو اپنی صحت کی پرواہ نہیں کرتا ہے

مندرجہ ذیل نظریہ سے ایک مطالعہ کی طرف سے اتفاق کیا جاتا ہے اسٹینفورڈ یونیورسٹی جو شرکاء کے تین گروہوں کو دیکھتے ہیں: فعال تمباکو نوشی، سابق تمباکو نوشی، اور لوگ جو تین سال کے لئے دھواں نہیں کرتے تھے. مطالعہ کی حد کے دوران، ہر شخص کو تمباکو نوشی کے کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے سے تمباکو نوشیوں سے متعلق مستقبل کے بارے میں سوالنامہ دیا گیا تھا.

یہ سوالنامہ محققین کے خطرات کو جانتا ہے کہ کتنا اور کتنا دور ہے، یہ سوالنامہ محققین کے لئے بنیاد ہے: تمباکو نوشی جاری رکھنا، تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے یا اپنے آپ کو تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

سوالنامہ کے نتائج جمع ہونے کے بعد، تمام شرکاء کو سگریٹ کے خطرے کے ان خیالات پر مبنی 3 گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: مطلق، تمباکو نوشی کے کینسر سے کتنا مزہ آتا ہے. روابطغیر تمباکو نوشیوں کے مقابلے میں کسی سگریٹ کا موقع کتنا بڑا ہے. اور رشتہ دارتمباکو نوشی کے کینسر کا خطرہ تمباکو نوشی کی عادت سے بڑھتا ہے. محققین نے پتہ چلا کہ سب سے زیادہ شرکاء نے تمباکو نوشی کے خطرات کے رشتہ دار خطرے کو کم کیا.

بس ڈالیں، یہ لوگ صحت سے متعلق تمباکو نوشی کے خطرات کے بارے میں زیادہ لاتعداد ہوتے ہیں کیونکہ وہ یہ سمجھتے ہیں کہ "تمباکو نوشی، تمباکو نوشی نہیں، اسی طرح ہے، کیونکہ سب کے بعد میں پہلے سے ہی نااہل ہو گیا ہوں."اسی طرح، ایسے لوگ بھی موجود ہیں جو تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ ان پر یقین ہے کہ" یہ ہے پہلی دفعہ میں تمباکو نوشی کرتا ہوں، میں ضرور خطرے میں نہیں رہوں گا اسی ". دراصل، تمباکو نوشی کی عادت ایک افواج میں تیار ہوسکتی ہے، جس سے آپ مختلف بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ لوگ تمباکو نوشی کرنے والے کے فوائد کے بجائے تمباکو نوشی کے خطرے کے درمیان بہت بڑا فرق نہیں جانتے.

اسی وجہ سے سڑکوں پر سگریٹ نوشی کے خطرات پر مشورہ دیتے ہیں جس میں سڑکوں پر ڈراونا سگریٹ پیکیٹ اور وشال بل بورڈز کو فوری طور پر تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے ایک تمباکو نوشی کے فیصلے کو بھی ہلا نہیں رکھا جائے گا. حیرت انگیز بات نہیں ہے، اگرچہ تمباکو نوشی کے مہم میں تیزی سے کام کیا گیا تھا، اگر تمباکو نوشیوں کی تعداد میں کمی نہیں ہوئی.

تمباکو نوشی کو روکنا ناممکن نہیں ہے

یہ ناقابل یقین نہیں ہے کہ زیادہ تر لوگ تمباکو نوشی کو روکنے میں دشواری رکھتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ پہلے ہی بھاری تمباکو نوشی تھے. اگرچہ مشکل، تمباکو نوشی کو روکنے میں کوئی ناممکن چیز نہیں ہے. آپ کو فوائد سے لطف اندوز بھی کر سکتے ہیں آپ کے آخری سگریٹ کے 30 منٹ بعد.

تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے کئی طریقے موجود ہیں. HelloSehat صفحہ پر تمباکو نوشی چھوڑنے کے بارے میں مختلف مضامین کی ایک تالیف ہے.

• تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے 5 قدم
• سگریٹ نوشی روکنے میں مدد کر سکتے ہیں 8 آسان ٹیکنیکس
• سٹاپ سگریٹ نوشی پروگرام شروع کرنے کے لئے 4 مرحلے
• تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے تجاویز اگر تم تمباکو نوشیوں سے گھرا رہے ہو

امید ہے کہ یہ مدد ملتی ہے!