فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
- کیا یہ سچ ہے کہ نمک کے بغیر خوراک کا وزن کم ہوسکتا ہے؟
- آپ کو غذا کے بغیر کسی غذا پر کیسے چلتی ہے؟
- 1. عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں
- 2. تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں
- 3. اضافی نمک کے مواد کو دیکھو
- 4. باہر کھاتے وقت نمک سے بچیں
- نمک کے بغیر خوراک کی صحت کے فوائد
میڈیکل ویڈیو: 5 دن میں نکلا ہوا پیٹ اندر اور 15 کلو وزن کم کرنے کی تجاویز
نمک جسم کے لئے بہت سے فوائد ہیں، جس میں سے ایک کھایا جب کھانا پکانا زیادہ مزیدار اور مزیدار کھانا بناتا ہے. تاہم، جو یہ سوچتے تھے کہ نمک کو کھانا پکانے کے طریقے کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ جانتے ہیں!
کیا یہ سچ ہے کہ نمک کے بغیر خوراک کا وزن کم ہوسکتا ہے؟
بنیادی طور پر، وزن کے وزن پر نمک کو کم کرنے کے اثرات کے بارے میں کوئی مخصوص مطالعہ نہیں ہیں. اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ مطالعہ سوڈیم کمی اور ہائی بلڈ پریشر پر وزن میں کمی کے مشترکہ اثرات کا جائزہ لیں. لیکن پچھلے مطالعے میں یہ واضح تھا کہ نمک کو کم کرنے میں عارضی وزن کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم میں زیادہ سیال ہے. یہی وجہ ہے کہ نمک ایک انو ہے جو آپ کے جسم کو پانی رکھنے سے رکھتا ہے.
جب آپ زیادہ مقدار میں نمک کھاتے ہیں تو اس وجہ سے آپ کے جسم میں پانی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے پانی برقرار رکھنے میں اضافہ ہوا ہے. لہذا، جب آپ کو نمکین کھانے کے کھانے کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو برقرار پانی آپ کے جسم کے وزن کو کم کرے گا.
آپ کو غذا کے بغیر کسی غذا پر کیسے چلتی ہے؟
یہ ناقابل یقین نہیں ہے کہ ہم ہر روز کھانا کھاتے ہیں اس کے نمک کے مواد کو ضرور ہونا چاہئے. اس سے بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ نمک کے بغیر خوراک پر جانے کے لئے کافی مشکل ہے. پر فکر مت کرو مندرجہ ذیل تجاویز پر غور کریں جو آپ کی خوراک میں نمک کی کھپت کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
1. عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں
کین، بوتلوں، پلاسٹک یا دیگر کنٹینرز میں عملدرآمد والے غذائی اجزاء کو نمک یا سوڈیم کی اعلی سطح پر مشتمل ہونے کا امکان ہے. اگر آپ خوراک پر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ پر عملدرآمد شدہ فوڈ سے بچنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. پیکڈ فوڈ آپ خریدنے میں سوڈیم مواد کو تعین کرنے کے لئے عملدرآمد کی مصنوعات کے ہر پیک میں موجود اجزاء کو پڑھنے میں آپ کو مزید مشاہدہ کرنے کی بھی ضرورت ہے.
2. تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں
تازہ پھل اور سبزیاں نمک پر مشتمل نہیں ہیں. اگر آپ کو نمک کے بغیر غذائیت پر ہے، تو آپ کو تازہ پھل اور سبزیوں کو کھایا جانا چاہئے. ڈبہ شدہ پھل یا منجمد پھل اور سبزیوں سے بچیں کیونکہ نمک شامل ہوسکتے ہیں.
3. اضافی نمک کے مواد کو دیکھو
زیادہ تر تازہ گوشت، مچھلی، سمندری غذا اور پولٹری میں اضافی نمک شامل نہیں ہے. تاہم، بعض معاملات میں بیچنے والے اکثر مرغی میں نمک کے حل میں انجکشن ڈالتے ہیں.
جب آپ گوشت خریدتے ہیں تو، ہمیشہ کھانے میں موجود اجزاء کو چیک کرنے کے لئے مت بھولنا. گوشت نہ صرف، پیکیجنگ میں موجود دیگر کھانے کی چیزیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ مخلوط میں کتنا نمک موجود ہے.
4. باہر کھاتے وقت نمک سے بچیں
اگر آپ نمک سے مفت غذائیت پر ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ آپ ویٹر سے پوچھیں کہ نمک کے ساتھ کھانے کی تجویز نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ شیف جو نمک سے آزاد غذا سے واقف ہیں وہ تازہ گوشت اور سبزیوں سے آپ کے خوراک کے معیار کو فٹ ہونے کے لۓ کھانے کے لئے تیار کرسکتے ہیں.
نمک کے بغیر خوراک کی صحت کے فوائد
اگرچہ وزن کم کرنے کے لئے نمک کے بغیر غذا ہوسکتا ہے، لیکن کم از کم اس طریقہ میں دوسرے بہت اہم صحت کے فوائد ہیں.
جسم صحت کے لئے نمک کو کم کرنے کے کچھ فوائد ہیں:
- بیلنس جسم سیال
- جسم اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہے
- جسم زیادہ طاقتور ہو جاتا ہے
- ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا
- مختلف بیماریوں سے دور
- اسٹروک سے بچیں
- چمنی یا چمک ختم کرو
- ہڈیوں کو مضبوط بنائیں
