فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Which Prenatal Vitamins Are Best For Healthy Hair Growth Copy
- اگر میرے بچے کو وٹامن سی کی کمی نہیں ہے تو کیا نتائج ہیں؟
- میرے بچے کو کتنے وٹامن سی کی ضرورت ہے؟
- وٹامن سی کے کھانے کے ذرائع کی فہرست
میڈیکل ویڈیو: Which Prenatal Vitamins Are Best For Healthy Hair Growth Copy
وٹامن سی مختلف بیماریوں کو روکنے کے لئے بچے کی مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن سی قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی ہسٹرمین ہے. آپ کے بچے کے کھانے کے انتظامات میں وٹامن سی کی کافی مقدار میں انشورنس میں ایک قدرتی قلعہ کی تعمیر ہوگی جس سے آپکے بچے کی صحت ہر روز کی مدد کرے گی.
اگر میرے بچے کو وٹامن سی کی کمی نہیں ہے تو کیا نتائج ہیں؟
جسم میں وٹامن سی کی کمی جسم میں وٹامن سی کے ناکافی مقدار کی وجہ سے ہے. نتیجے کے طور پر، نئے کولیگن تشکیل نہیں دے سکتے ہیں. کولنجن انسانی جسم کی بافتوں جیسے جلد، ہڈیوں، tendons، عضلات، کارٹلیج کی مدد کرتا ہے، یہاں تک کہ بالوں اور ناخن میں بھی. کولینجن جسم کی ساخت کو بھی مضبوط بنا دیتا ہے اور پیڈجنک مادہ، دیگر زہریلا مادہ، مائکروجنسیزم اور کینسر کی خلیوں کے پھیلاؤ کو روکنے کی طرف سے جلد کی ساخت کی حفاظت کرتا ہے. جس کا قیام کیا جاتا ہے اس کی غیر موجودگی جسم کے ؤتوں کو ختم کرنے کے نتیجے میں، نتیجے میں جسم کی صحت اور بحالی کے نظام میں رکاوٹ پیدا ہو گی.
دائمی وٹامن سی کی کمی میں، علامات عام طور پر 3 ماہ یا اس سے زیادہ تک پہنچ جائیں گے، اور آپ scurvy معاوضہ کے خطرے کو چلاتے ہیں.
میرے بچے کو کتنے وٹامن سی کی ضرورت ہے؟
- عمر 1-3 سال: 15 ملیگرام (ایم جی) روزانہ
- عمر 4 - 8 سال: ہر روز 25 مگرا
مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں وٹامن سی موجود ہے، لہذا کم از کم کم سے کم پایا جاتا ہے. بچوں جو کھانے کے بارے میں انتخابی ہوتے ہیں اور کم از کم پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں وہ کافی وٹامن سی نہیں ملتی ہیں. غیر فعال مادہ کے سگریٹ نوشی (سگریٹ دھواں سے منسلک) سگریٹ سگریٹ دھواں سے غیر ملکی مادہ کی وجہ سے سیل نقصان کی مرمت کے لئے زیادہ وٹامن سی کی انٹیک کی ضرورت ہے.
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کا بچہ کافی وٹامن سی نہیں ملتا ہے، آپ کے بچے کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت کے بارے میں آپ کی بیماریوں سے مشورہ.
آپ کو ایک دن میں آپ کے بچے کے لئے وٹامن سی کے تمام آرجیڈی کو بھرنے کی ضرورت نہیں ہے. متبادل طور پر، آپ اپنے بچے کے وٹامن سی کی تکمیل پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں سفارشات کی تعداد کے مطابق اوسط ہر روز یا ہر ہفتے.
وٹامن سی کے کھانے کے ذرائع کی فہرست
سخت رنگ کے پھل اور سبزیاں وٹامن سی کا ایک امیر ذریعہ ہیں.
- 1/4 کپ کی گائے (45 گرام): 82.5 ملی میٹر
- 1/2 کپ سنتری رس (125 ملی میٹر): 50 ملی گرام
- سرخ مرچ کا 1/4 کپ (45 جی): 47.5 ملی میٹر
- 1/4 کپ پپیہ (35 گرام): 47.5 ملی میٹر
- کیوئ کا 1/4 کپ (30 جی): 41 ملی گرام
- 1/2 درمیانے سائز سنتری پھل (65 جی): 30 ملی گرام
- بروکولی کے 1/4 کپ (45 جی): 30 ملی گرام
- 3 درمیانے سائز سٹرابیری (40 جی): 21 ملی گرام
- 1/4 کپ گلابی انگور (55 جی): 23 ملی میٹر
- خلیہ اور کینٹالومو کے 1/4 کپ (40 جی): 17 ملی میٹر
- 1/4 کپ مینگ (50 گرام): 11 ملی میٹر
- تازہ ٹماٹر کے 1/4 کپ (50 گرام): 5 ملی میٹر
- 1/4 کپ پالنا (55 جی): 4.5 ملی گرام
- 1/4 کپ ابلا ہوا / ٹیم / بیکڈ آلو (80 گرام): 3 ملی میٹر
- کیلے کا 1/4 کپ (55 جی): 2 ملی گرام
پھلوں یا سبزیوں کے سائز کے لحاظ سے کھانے کی اشیاء میں موجود وٹامن سی کی سطح مختلف ہوگی.
آپ کا بچہ مندرجہ بالا ذکر کردہ خوراک کی اوسط رقم سے کم یا زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں، اس کی عمر اور بھوک کا فیصلہ کرنا. آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق غذائی مواد کا اندازہ کریں.
