فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
- ایک صحت مند غذا صرف وزن کھونے کے بارے میں نہیں ہے
- کسی شخص کو صحت مند غذا کب ملتا ہے؟
- کیا صحت مند لوگ غذا کرسکتے ہیں؟
- صحت مند غذا کیسے کریں؟
میڈیکل ویڈیو: Can Silence Actually Drive You Crazy?
غذا وزن کم کرنے کے لئے کھانے کے حصے کو کم کرنے کی کوششوں سے قریب سے متعلق ہے. غذائی سٹیمپ بھی ایسے لوگوں سے منسلک ہے جو موٹے یا موٹے ہیں. اسی وجہ سے بہت سے لوگ جو سوچتے ہیں کہ غذا کو صرف لوگوں کی طرف سے کیا جانا چاہئے جو پتلی ہونا چاہتے ہیں. کیا یہ سچ ہے کہ غذا صرف ان لوگوں کے لئے ہے جو اکیلے وزن کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں؟ دراصل، ایک صحت مند غذا کی طرح کیا ہے؟ یہاں وضاحت ہے.
ایک صحت مند غذا صرف وزن کھونے کے بارے میں نہیں ہے
غذا ایک انگریزی لفظ جذب ہے جس میں لفظی معنی کا مطلب ہے "جو عام طور پر کھایا جاتا ہے". معائنہ شدہ، حقیقت میں "غذا" قدیم یونانی میں اس کی جڑ ہے جس کا مطلب ہے "زندگی کا راستہ".
لہذا، مطلب اصلی غذا ایک کھانے کی عادت ہے جو آپ کی طرز زندگی بن جاتی ہے. لہذا، اگر آپ کے کھانے کی عادتیں فاسٹ فوڈوں سے بھری ہوئی ہیں، تو آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ ایک غذائی غذا پر ہیں. اگر آپ میٹھا فوڈ کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ ایک اعلی چینی غذا پر ہیں. تو.
صرف چند چند دہائیوں میں صرف یہ تھا کہ "غذا" زیادہ مقبول طور پر وزن میں کمی کو محدود کرنے اور کھانے کے ذرائع کو منتخب کرنے کے لئے مخصوص مقاصد حاصل کرنے کے طریقۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ یا طلبا کے طور پر تشریح کیا گیا تھا.
آج کی اصطلاح غذا بھی صحت مند حالات کو منظم کرنے کے لئے سفارشات اور غذائی پابندیوں سمیت، غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک منصوبہ کے طور پر بھی تشریح کی جا سکتی ہے. مثال کے طور پر دل کی بیماری کے لئے بحیرہ روم کی خوراک اور کولیسٹرول اور ہائپر ٹرانسمیشن کو کنٹرول کرنے کے لئے DASH غذا.
بس ڈال، ایک غذا صرف وزن کم کرنے کے لئے نہیں کیا جا رہا ہے. ہر فرد پر منحصر ہے، غذا کی ترتیب بہت سے مختلف مقاصد رکھتا ہے. ایک بات یہ ہے کہ: ایک صحت مند غذا متوازن غذائی خوراک کھانے کی عادت ہے.
ہم نے اس بات کا اشارہ کیا کہ حقیقت یہ ہے کہ غذائیت کا کیا معنی ہے، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ عمر اور عورتوں، بچوں، نوجوانوں، بالغوں اور بزرگوں کے درمیان زندگی اور عمر کے تمام پہلوؤں میں سے ہر ایک کی خوراک ہوسکتی ہے.
کسی شخص کو صحت مند غذا کب ملتا ہے؟
دراصل کوئی مخصوص قواعد موجود نہیں ہیں جو آپ کو غذا شروع کرنے کے لئے بہترین وقت مقرر کرتے ہیں. کیوں؟ کیونکہ خوراک بنیادی طور پر ایک کھانے کی عادت ہے جو طرز زندگی بن جاتا ہے. لہذا، آپ اپنے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اعلی غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو منتخب کرکے، اس لمحے سے بھی بہتر کے لئے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. لہذا، آپ کسی غذا پر جانے کے لئے کسی بھی وقت فیصلہ کرسکتے ہیں.
صحت مند اور متوازن غذا ہر جسم کے عضو کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتی ہے. اگر جسم میں غذائی اجزاء مناسب نہیں ہوسکتے ہیں تو، آپ بیماریوں، انفیکشن، تھکاوٹ کے حملوں کے لئے زیادہ حساس ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ مدافعتی نظام بھی کم ہوجائے گی.
کیا صحت مند لوگ غذا کرسکتے ہیں؟
پھر زور دیا کہ یہ غذا صحت مند غذائیت کو تبدیل کرنے کے لئے ایک طرز زندگی ہے. ایسے قوانین موجود نہیں ہیں جنہوں نے صحت مند لوگوں کو غذائیت سے منع کیا ہے. وہ لوگ جو صحت مند، فٹ ہیں اور مثالی جسم کے وزن میں غذائیت کے لئے ٹھیک ہیں، صحت مند غذائیت کے ساتھ ان کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے متوازن غذا فراہم کی جاتی ہیں.
صرف صحت مند لوگوں کو محدود نہیں. وہ لوگ جو بیمار ہیں، کھونے یا وزن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، یا صحت کی حمایت کے لئے دوسرے مقاصد کے ساتھ بھی کھانے کے لئے جا سکتے ہیں. یقینا آپ کے غذائیت کے مشورے کے مطابق مخصوص قوانین کے ساتھ.
صحت مند غذا کیسے کریں؟
آپ کے صحت مند غذا کی کامیابی کی حمایت کے لئے، یقینا کچھ تبدیلیوں کی ضرورت ہے. کھانے کے پیٹرن، فوٹ حصے، اور کھانے کی اقسام دونوں پر. ہیلتھ لائن کے صفحے سے حوالہ دیا گیا ہے، کھانے کی اقسام کی اقسام جو صحت مند غذا کی مدد کرسکتے ہیں، سبزی، پھل، دباؤ کا گوشت، مچھلی، گری دار میوے، بیج، کم چربی دودھ، سادہ دہی، اور نشست شامل ہیں.
اگرچہ کھانے کی چیزوں کی اقسام جو بھی سفارش نہیں کی جاتی ہیں اور آپ کو اپنی کھپت کو محدود کرنا چاہئے، مثال کے طور پر چینی کی بنیاد پر مصنوعات، جیسے چینی اور میٹھی مشروبات میں اعلی خوراک. ٹرانسمیشن چربی کے ذرائع جیسے فیٹی گوشت، مکمل کریم دودھ، تلی ہوئی خوراک، روزہ کھانے، مارجرین؛ سنتری شدہ چربی جیسے پنیر، آئس کریم، ناریل دودھ، مکھن، مارجرین اور اسی طرح.
