فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ये चीज करे 7 दिन में पेट की चर्बी का अंत बिल्कुल फ्री। प्रमाणो के आधार पर। Weight Loss
- چکن جھاڑیوں میں غذائیت کا مواد
- 1. کم چربی اور کم سوڈیم
- 2. آئرن
- 3. نیینن (وٹامن B3)
- 4. ربوفلاوین (وٹامن B2)
- زیادہ چکن امپلا کھانے کا خطرہ
میڈیکل ویڈیو: ये चीज करे 7 दिन में पेट की चर्बी का अंत बिल्कुल फ्री। प्रमाणो के आधार पर। Weight Loss
سوسرا سوپ، سوپ، یا فرائیڈ نمکین کے مینو میں کھایا ہے. انڈونیشیا کے لوگوں کو خود کے طور پر، چکن جھاڑیوں جیسے پادریوں کو اکثر مزیدار کھانے میں عمل کیا جاتا ہے. تاہم، یہ غذا اکثر خوفزدہ ہے کیونکہ اس کی اعلی کولیسٹرول کی سطح ہے. لہذا، چکن جستجو صرف کولیسٹرول پر مشتمل ہے؟ دیگر غذائیت کے بارے میں کیا ہے؟ اس مضمون میں چکن جھاڑیوں کے بارے میں حقائق تلاش کریں.
چکن جھاڑیوں میں غذائیت کا مواد
پادریوں سے کھانے کی اقسام عام طور پر اعلی جامنی مرکبات ہیں. خود کو پادریوں کا کاٹنے والے جانوروں کے اندرونی اعضاء کے لئے ایک اور نام ہے جو انسانوں کو مرغوں، بتھ، بکریوں اور گائے سمیت کھا سکتے ہیں. سوال میں اندرونی اعضاء دماغ، جگر، تھمس گران، پینسیہ اور گردے ہوسکتے ہیں.
ٹھیک ہے، چکن کے کئی حصے ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں، ان میں سے ایک امپیلا ہے. یہ سیکشن عام طور پر 'دلیل' دل اور دل سے ہے. زیادہ تر لوگ اسے بھی ایک پیکیج، چکن جگر اور جھاڑیوں میں فروخت کرتے ہیں. چکن امپیلا میں موجود غذائی اجزاء کیا ہیں؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
1. کم چربی اور کم سوڈیم
صرف چکن کے دیگر حصوں کی طرح، چکن کی جریدے کی ایک بہت غذائی اجزاء اور ایک بہت ہی مزیدار ذائقہ ہے، نہ صرف کولیسٹرول بھی شامل ہے. چکن جھاڑیوں میں اصل میں کم چربی اور کم سوڈیم مواد موجود ہیں کیونکہ چکن جھاڑیوں کے چار آونوں کی ہر خدمت صرف 2.34 گرام چربی پر مشتمل ہے، سوڈیم 78 ملیگرام اور 107 کیلوری.
2. آئرن
نہ صرف یہ کہ چکن جھاڑیوں کا ایک بہت زیادہ لوہے کا مواد ہے. ہر 4 آون مرگی مرغی کے تقریبا 3 ملیگرام لوہے پر مشتمل ہے. یہ تعداد 51 سال سے زائد عمر کے مردوں اور عورتوں کے لئے تجویز کردہ رقم میں سے 35 فیصد ہے، اور 51 سال کی عمر سے کم عمر خواتین کی تعداد 16 فیصد ہے.
انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے فی دن 8 اور 18 ملیگرام لوہے کے درمیان سفارش کرتا ہے. آئرن خون کے خلیوں اور ہیمگلوبین اور میوگلوبین کو پیدا کرنے کی ضرورت ہے، جس میں آپ کے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے دو پروٹین موجود ہیں.
3. نیینن (وٹامن B3)
نییکن بہتر وٹامن B3 کے طور پر جانا جاتا ہے. وٹامن B3 کی کیا اہمیت ہے؟ نییکین یا وٹامن B3 آپ کی مدافعتی نظام کی حمایت کرتے ہوئے صحت مند بال، جلد، جگر اور آنکھوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی 3 کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار بالغ مردوں کے لئے 16 ملیگرام، بالغ خواتین کے 14 ملیگرام، حاملہ خواتین کے لئے 18 ملیگرام اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے 17 ملیگرام ہے.
ہر 4 آون چکن جھاڑو، جس میں 4 ملیگرام نائین مشتمل ہے، یہ تعداد بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے تقریبا 23 فیصد اور غذائیت کی کافی مقدار کی شرح سے ملتا ہے.
4. ربوفلاوین (وٹامن B2)
ربفوفینن یا عام طور پر وٹامن B2 کے طور پر جانا جاتا ہے ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو آپ کے جسم کو آزاد ذہنیوں کی وجہ سے نقصان سے بچا سکتا ہے. ہر 4 آون کے گیج میں 0.262 ملیگرام ربوفلووینین پر مشتمل ہے. روزانہ ربفلووینین کا استعمال مردوں کے لئے 1.3 ملیگرام ہے، خواتین کے لئے 1.1 ملیگرام، حاملہ خواتین کے لئے 1.4 ملیگرام اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے 1.6 ملیگرام.
زیادہ چکن امپلا کھانے کا خطرہ
یاد رکھیں، آپ کو اب بھی منی حصے میں مہیا کرنے یا 85 مہینے سے بھی کم مہینے تک اپنی مہنگیوں کی کھپت کو محدود کرنا ہوگا. چکن امپیلا میں کولیسٹرول کی 272 ملیگرام بھی شامل ہے، یہ اعداد و شمار امریکی دل کے ایسوسی ایشن کی سفارش کردہ کولیسٹرول کی زیادہ سے زیادہ مقدار کے قریب ہے، جس میں فی دن 300 ملیگرام ہے. دل کی بیماری کی تاریخ کے ساتھ بالغوں کے لئے، سفارش شدہ کیٹ فی دن 200 ملیگرام ہے.
