فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can We Use Dabur Almond Oil For Face?
- دماغ کی تزئین کو بڑھانے کے لئے کھانے اور مشروبات
- 1. پانی
- 2. سیاہ چاکلیٹ
- 3. کیفین
- 4. کیلے
- 5. انڈے
- 6. سالم
- 7. سبز چائے
- 8. بلبیری
میڈیکل ویڈیو: Can We Use Dabur Almond Oil For Face?
کیا آپ جانتے تھے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں نہ صرف اپنے جسم کی توانائی پر اثر انداز کرتے ہیں بلکہ آپ کے دماغ کی حراستی بھی ہے؟ اصل میں، آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ خون کے بہاؤ اور آکسیجن کے دماغ میں بھی اثر ڈال سکتے ہیں. یہ آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کو روکنے میں توجہ مرکوز کے وقت کی لمبائی کو متاثر کرنے کے لئے پتہ چلتا ہے.
لہذا، آپ کے ان سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے، یہاں کچھ کھانے والی چیزیں ہیں جو روزانہ سرگرمیوں میں دماغ کی حراستی میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دماغ کی تزئین کو بڑھانے کے لئے کھانے اور مشروبات
1. پانی
آپ کے جسم میں 70 فیصد سے زائد پانی پر مشتمل ہوتا ہے. لہذا ہر جسم کی تقریب دماغ اور اعصابی نظام کی سرگرمی سمیت پانی پر منحصر ہے.
پانی کی کھپت کی کمی سے آپ کو توجہ، تھکاوٹ، میموری کو کم کرنا، سر درد، نیند کی دشواری، اور دیگر بھی ہو سکتا ہے. لہذا، دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے، خاص طور پر توجہ یا حراستی میں، آپ کو روزانہ کم سے کم آٹھ شیشے کا پانی استعمال کرنا ہوگا.
2. سیاہ چاکلیٹ
کی طرف سے کئے گئے مطالعہ مشیل مونٹپوولی اور اپریل 2015 پایا گیا ہے کہ سیاہ چاکلیٹ کھاتے ہیں جس میں 60 فیصد کوکو بھی دماغ زیادہ انتباہ اور توجہ دے سکتے ہیں.
2013 میں ایک مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ ہر ماہ ایک ماہ کے لئے ہر دن دو کپ چاکلیٹ پینے والے افراد کو دماغ میں خون کی بہبود کو بہتر بنایا گیا تھا، لہذا وہ میموری ٹیسٹ میں بہتر کارکردگی رکھتے تھے. گہرا چاکلیٹ کی کھپت بھی سیرٹونن کی سطحوں اور endorphins میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں دماغ کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے.
3. کیفین
فلوریان Koppelstätter کی طرف سے منعقد ایک 2005 مطالعہ پایا کہ کیفین کی کھپت میں دماغ کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی، توجہ، نگرانی، اور حراستی کے عمل میں شامل ہوسکتی ہے. بدقسمتی سے، سب پر کیفین کا اثر مختلف ہوگا. دماغ کی حراستی میں اضافہ کرنے میں کیفین کے اثرات بھی شامل ہیں، کیونکہ عام طور پر، یہ اثرات مختصر مدتی اثرات ہیں.
4. کیلے
ایک 2008 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ طالب علموں نے ٹیسٹ سے قبل کیلے کو کھایا جو ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر کارکردگی تھا. پوٹاشیم کا مواد، جو کیلے میں ایک اہم اہم معدنی ہے، آپ کے دماغ، اعصاب اور دل کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
5. انڈے
پچھلے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ انڈے میں موجود ومیگا 3 کا استعمال ذہنی، توجہ، اور موڈ سمیت دماغ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے. انڈے میں کلین، ایک مرکب بھی شامل ہے جس میں صحت مند دماغ کی جھلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
6. سالم
سلمن میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں جو دماغ کے خلیات کی تعمیر، سنجیدگی سے کمی کو سست کرنے اور میموری کے ساتھ منسلک اپنے دماغ میں مطابقت پذیری کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. سیلون میں پروٹین کا مواد بھی روزانہ سرگرمیوں کو لے کر دماغ رکھ سکتا ہے.
7. سبز چائے
سبز چائے کی کیفین کی ایک قدرتی مواد ہے جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتی ہے. گرین چائے میں کافی کیفیت ہے جس میں کیفین امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دماین ایسڈ دماغ کی توجہ یا حراست میں اضافہ کر سکتا ہے.
8. بلبیری
2010 میں شائع کردہ ایک تحقیقی مطالعہ زرعی اور فوڈ کیمسٹری جرنل یہ پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ دو ماہ کے لئے نیلے رنگ کا رس پینے والے لوگوں کو سیکھنے اور میموری ٹیسٹ پر اپنی کارکردگی میں نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں. بلبیریوں میں اینٹی آکسائڈ مواد بھی دماغ حفاظتی انزائموں کو فعال کرکے میموری کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
