کیا بچوں کو وٹامن کی فراہمی کی ضرورت ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Vitamins Essential For Kids Hair Growth
  
• بچوں کے لئے وٹامنز کھانے سے حاصل کی جا سکتی ہیں
  
• کون وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟
  
• بچوں کی طرف سے سب سے زیادہ ضروری وٹامن 6 اقسام
  
• بچوں کو ایک ضمیمہ دینے سے پہلے کون سا تصور کیا جانا چاہئے
  
• بچوں کے لئے سپلیمنٹ فراہم کرنے کا ایک محفوظ طریقہ
  

میڈیکل ویڈیو: Vitamins Essential For Kids Hair Growth

اگر آپ نوٹس دیتے ہیں تو مختلف اشتہارات موجود ہیں جن میں بچوں کے لئے سپلیمنٹ یا ملٹی وٹامن شامل ہیں. اس خوبصورت شکلوں سے مختلف رنگوں اور ذائقہوں سے، اس سے گولی اور وٹامن شربت بچوں کو ترجیح دیتا ہے. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ بچوں کو اضافی وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟

بچوں کے لئے وٹامنز کھانے سے حاصل کی جا سکتی ہیں

دراصل بچوں کو خوراک کے علاوہ اضافی اضافی سپلیمنٹ اور ملٹی وٹامنز کی ضرورت نہیں ہے. غذا بچوں کے لئے، یہاں تک کہ بالغوں کے لئے میکرو غذائی اجزاء اور مائکروترینٹینٹس کا بہترین ذریعہ ہے. مختلف کھانے کے ذرائع میں بچوں کی ضرورت ہوتی ہے مختلف قسم کے غذائی اجزاء، نہ صرف ایک قسم کے وٹامن یا منرال، بلکہ ایک کھانے میں مختلف قسم کے وٹامن بھی شامل ہیں، جیسے:

• دودھ اور دودھ کی مصنوعات، مثال کے طور پر پنیر اور دہی میں، مختلف قسم کے غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، فاسفورس، وٹامن ڈی اور پروٹین شامل ہیں.
• سبزیوں اور پھل جو وٹامن، معدنیات، اور فائبر کے لئے بہترین ذرائع ہیں.
• جانوروں اور سبزیوں کے پروٹین کے ذرائع جیسے مچھلی، گوشت، چکن کا گوشت، انڈے، ٹوف، ٹمپہ، وغیرہ وغیرہ. ان خوراکوں میں آپ پروٹین، آئرن، زنک، اور مختلف دیگر معدنیات اور وٹامن حاصل کرسکتے ہیں.

کون وٹامن سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟

اگر آپکے بچے کو کچھ خاص حالات یا صحت کے مسائل ہیں تو آپ کی ضروریات کی ضرورت ہو گی:

• ایسے بچے جو اس طرح کے اساتذہ، دمہ، اور مختلف حالات جیسے کئی بیماریوں کا تجربہ کرتے ہیں وہ دیگر غذائی اجزاء کی کمی رکھتے ہیں
• بچوں کو کھانے کے کھانے اور کھانے کے لئے بہت مشکل ہے ایک دن میں بہت کم ہیں
• وہ بچے جو کچھ شرائط کا سامنا کر رہے ہیں اور بعض مخصوص غذا سے گزرتے ہیں

بچوں کی طرف سے سب سے زیادہ ضروری وٹامن 6 اقسام

ترقی اور ترقی کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے، بچوں کو مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہے جو غذائی اجزاء کے حامل ہیں اور یہاں 6 قسم کے وٹامن ہیں جو بچے کی ترقی کے لئے انتہائی ضروری ہیں.

وٹامن اے، بچے کی ترقی اور مجموعی طور پر ترقی میں مدد ملتی ہے، خراب ٹشو اور ہڈیوں کی مرمت، مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور ایک صحت مند احساس کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن اے پر مشتمل فوڈ کے ذرائع دودھ، پنیر، چکن انڈے اور دیگر قسم کے پھل / سبزیاں ہیں جو ریڈ اور پیلے رنگ کی طرح گاجر ہیں.

وٹامن بی، وٹامن بی کے خاندان، یعنی B2، B3، B6، اور B12 ایسے وٹامن ہیں جو بدن میں میٹابولزم اور توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن بی گروپ بھی ایک صحت مند دل اور اعصابی نظام کو برقرار رکھتا ہے. بہت سی بی وٹامن مشتمل فوڈ جو گوشت، چکن، مچھلی، پھلیاں، انڈے، دودھ، پنیر اور سویا بین ہیں.

وٹامن سیصحت مند پٹھوں، کنکشی ٹشو اور جلد کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے. وٹامن سی بہت سارے پھلوں میں پایا جاتا ہے جیسے سٹرابیری، کیو، اور سنتری. اس کے علاوہ، بروکولی، ٹماٹر، اور مختلف سیاہ سبز پتیوں کی سبزیوں میں بھی وٹامن سی کی اعلی سطح ہوتی ہے.

وٹامن ڈی، یا سورج وٹامن میں جسم میں کیلشیم جذب میں ایک کردار ادا کرتے ہیں اور عام سطح کو برقرار رکھنے کے. لہذا، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے وٹامن ڈی بہت اہم ہے. وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ سورج کی روشنی ہے. لیکن کچھ کھانے کے وسائل میں بھی وٹامن ڈی شامل ہے، جو مچھلی کا تیل سامون اور مکریل سے ہے، اور دودھ. نوزائیدہوں کو سورج سے براہ راست نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا عام طور پر وٹامن ڈی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بچوں کے لئے وٹامن ڈی کو ہر روز 8.5 سے 10 میگاواٹ تک فروغ دینا.

کیلشیم، بچوں کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے جو ترقی کا سامنا کر رہے ہیں. کیلشیم کا بہترین ذریعہ دودھ، پنیر، دہی، ٹوف، اور مختلف کیلشیم مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء ہیں.

آئرن، پٹھوں کی تعمیر اور ہیموگلوبین (خون جو جسم کے تمام حصوں میں آکسیجن اور کھانے کی فراہمی کے لئے ذمہ دار ہے) کے مواد میں سے ایک بننے کے لئے کام کرتا ہے. آئرن کی کمی کی وجہ سے صحت کے لئے مختلف قسم کی برے چیزیں پیدا ہوسکتی ہیں، خاص طور پر ان لڑکیوں میں جنہوں نے حیض کی ہے. غذائی وسائل جس میں اعلی آئرن شامل ہیں گوشت، پالنا اور مختلف قسم کے گری دار میوے ہیں.

بچوں کو ایک ضمیمہ دینے سے پہلے کون سا تصور کیا جانا چاہئے

اچھا غذائیت مختلف قسم کے صحت مند اور تازہ فوڈ کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے اور نہ سمجھتا ہے کہ ضمیمہ بچے کو صحت مند بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے. زیادہ تر سپلیمنٹس میں اعلی کاربوہائیڈریٹ اور چینی شامل ہوتا ہے، اس وجہ سے ہوتا ہے کہ پروڈیوسر اپنے بچوں کو ذائقہ کے لحاظ سے پسند کرتے ہیں. لہذا، بہت سے سپلیمنٹ ایک میٹھی اور رنگارنگی ذائقہ ہیں. اگر آپ بچوں کو اکثر ضمیمہ دیتے ہیں تو، بچے کو اس کا تجربہ کرنا ناممکن نہیں ہے زیادہ وزن موٹاپا

ان کی موجودگی میں، ایک کیپسول یا ایک پیکیج میں ملٹی وٹامن شامل ہیں بچوں کو دی جانے والی سفارش بھی نہیں کی جاتی ہے. اگر کھپت کو کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے اور نہیں سمجھا جاتا ہے، تو اس میں بچوں میں زہر کا سبب بن جائے گا. اسی طرح لوہے کی سپلیمنٹ کے لئے، اگر بہت زیادہ مصرف ہو تو یہ مختلف پیچیدگیوں کا سبب بن جائے گا.

بچوں کے لئے سپلیمنٹ فراہم کرنے کا ایک محفوظ طریقہ

اگر آپ کو اپنے بچے کو وٹامن ضمیمہ دینے پر مجبور کیا جاتا ہے تو، آپ کو پہلے ضرورت سے زائد ضرورت نہیں دیکھنا چاہیے، یہاں تک کہ اگر آپ ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنے کی ضرورت ہے. یہاں بچوں کو وٹامن فراہم کرنے کے لئے تجاویز ہیں:

• بچے کی تکمیل سے بچیں. شاید آپ کا بچہ اس کی میٹھی ذائقہ اور پیارا شکل کی وجہ سے کینڈی کے طور پر ضمیمہ کے بارے میں سوچیں گے.
• بچوں کو تازہ اور صحت مند کھانا دینے کی ترجیح دیتے ہیں، اضافی نہیں ہیں. اگر بچے کو مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو کھانا پکانا کھانا پکانا پڑتا ہے تاکہ بچے انہیں کھانے میں دلچسپی رکھ سکیں.
• ہم اس کی تجویز کرتے ہیں کہ آپ بچوں کو اس کے علاج نہ کریں جو 4 سال سے زائد سے کم ہیں، جب تک کہ ڈاکٹر اس کی سفارش کرے.

بھی پڑھیں

• بچے کی ترقی کے لئے وٹامن اے کی اہمیت
• صحت کے فوائد اگر بچے اسکول میں شراکت لائیں
• فوڈ الرجیوں کے ساتھ بچوں کے لئے غذائیت سے متعلق غذائیت کی خوراک کو منظم کرنا