فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک
- فوائد کے ساتھ مل کر یوگا
- کیا یوگا واقعی چوٹ پر حساس ہے؟
- یوگا کرنے کے مختلف خطرات
- گلوکوک پیچیدگیوں
- بلڈ پریشر میں اضافہ
- پیچھے کی چوٹ
- پٹھوں کی چوٹ
- تو، کیا یوگا محفوظ ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Diabetes Ke Mareez Ko Kya Khana Chahiye | ذیابطیس کے مریض کا خوراک
کون سوچتا تھا، یہ پتہ چلتا ہے کہ یوگا جن کی تحریکوں پرسکون نظر آتی ہے اور سست بھی مختلف قسم کے شکایات جسم کو پہنچ سکتی ہیں. ہاں، یوگا بھی آپ کو چوٹ کا خطرہ بھی دے سکتا ہے. لہذا، آپ کے خطرات کو جاننے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ یوگا کے منفی اثرات سے بچیں.
فوائد کے ساتھ مل کر یوگا
دنیا میں بہت سے لوگوں کی طرف سے یوگا کا علاج کیا گیا ہے اور صحت کو اس کے فوائد کو ثابت کیا ہے. مثال کے طور پر، یوگا ذہنی صحت کو بہتر بنانے، کشیدگی کو کم کرنے، دل کی کارکردگی کو بہتر بنانے، عضلات اور جوڑوں کے لچکدار کو طاقت میں اضافہ کرسکتا ہے.
کیا یوگا واقعی چوٹ پر حساس ہے؟
نیویارک ٹائمز، ایک سینئر یوگا اساتذہ سے متعلق رپورٹ، گلیین بلیک کا خیال ہے کہ بنیادی طور پر یوگا کو اچھی جسمانی حالت سے لوگوں کی طرف سے کیا جانا چاہئے. یا، یوگا کچھ خاص حالات کے ساتھ خصوصی طریقوں کے ساتھ بھی سلوک کیا جا سکتا ہے. لہذا، ہر ایک کے لئے یوگا کا مقصد نہیں ہے.
گلین نے خود کو اعتراف کیا کہ وہ اکثر یاد کرتے ہیں یا اس کے سر کے ساتھ کھڑے نہیں ہوتے تھے (سرٹیفکیٹ) یا یوگا مشق کرتے وقت کندھے کی مدد سے کھڑے ہو.
وہ کیوں ہے ظاہر ہے، یہ مراعات بہت خطرناک اور خطرناک ہیں. عام طور پر، ایک چوٹ کی وجہ سے ایک غیر مناسب جسمانی حالت یا صحت کے مسائل کی وجہ سے تجربہ کیا جا رہا ہے کی وجہ سے ہوتا ہے. مختلف یوگا ہونے والی خاص صلاحیتوں کو خاص صلاحیتوں اور لچک ضرورت ہوتی ہے، وہ بے بنیاد طریقے پر عمل نہیں کرسکتے ہیں.
یوگا کر براہ راست کرنے کی بجائے، یہ بہتر ہے کہ عضو تناسل کی حالت میں سب سے پہلے روشنی کی نقل و حرکت کی کوشش کریں. یہ جسم کے کمزور حصہ کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے.
ظاہر ہے، یہ رائے 2008 میں فن لینڈ میں منعقد ایک چھوٹا سا سروے کے ذریعہ مزید مضبوط ہوا. سروے میں، یہ پتہ چلا گیا کہ 62 فیصد سروے کے شرکاء نے ایک مہینے سے زائد عرصے سے یوگا کیا تھا جس سے دعوی کیا گیا تھا کہ ایک ماہ سے زائد عرصے سے مشکوسکلیٹ زخم کرنے کا دعوی کیا گیا ہے. یہ سروے انٹرنیشنل جرنل آف یوگا تھراپی میں شائع ہوا ہے.
یوگا کرنے کے مختلف خطرات
بنیادی طور پر، یوگا کے منفی اثرات بہت کم ہیں کیونکہ عام طور پر اساتذہ نے آپ کی صلاحیتوں سے نمٹنے کی مشکلات کو ایڈجسٹ کیا ہے. تاہم، یہاں مختلف خطرات ہیں جو ممکن ہو اگر آپ یوگا کرتے ہو تو محتاط نہیں ہیں.
گلوکوک پیچیدگیوں
گلوکوک اس وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ آنکھ کے پیچھے زیادہ دباؤ موجود ہے. یہ خرابی کا باعث بن سکتا ہے. جب آپ کچھ یوگا حرکتیں کرتے ہیں تو، مثال کے طور پر نقل و حرکت جو آپ کے جسم کو جسم کی طرح نیچے بناتی ہے سرٹیفکیٹ اور کنارہآنکھوں پر دباؤ بڑھ جائے گی اور آنکھوں کی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
بلڈ پریشر میں اضافہ
مضبوط سانس لینے والی تکنیکوں اور بٹورڈ پودوں کو بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے. لہذا اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ہائی بلڈ پریشر کی ایک تاریخ ہے (ہائپر ٹرانسمیشن)، کچھ یوگا جیسے سانس آگ کے طور پر آپ کی حالت کو کم نہیں کرے گا اور اصل میں آپ کی حالت میں اضافہ.
پیچھے کی چوٹ
جسم کو آگے بڑھنے کے لئے تحریک جب مجبور بیٹھنے ایک ریڑھ کی ہڈی کی پلیٹ چوٹ کر سکتا ہے جس میں واقعی خطرناک ہے، خاص طور پر لمر خطے میں. لومر کم ریبون ہے. عام طور پر، کیا ہوتا ہے کم درد درد ہے. یہ حرارتی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
پٹھوں کی چوٹ
پولو ایک میں صحافی کے بارے میں تقریبا 27 یوگا چوٹ کے واقعے میں سے تقریبا 27 میں سے ایک پٹھوں کی چوٹوں سے آتی ہیں. اس کی وجہ سے ناکافی گرمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے تاکہ آپ کی لچکدار کسی مخصوص مرحلے میں نہیں پہنچے، لیکن یوگا پر مجبور ہوتا ہے. حل، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ پٹھوں کی ھیںچ کی حد کو اندازہ کرسکتے ہیں تاکہ وہ انتہائی زیادہ نہیں ہیں اور اس کے بجائے چوٹ پہنچے.
تو، کیا یوگا محفوظ ہے؟
جی ہاں، آپ کے لئے یوگا ابھی بھی محفوظ ہے. بنیادی طور پر، یوگا خطرناک نہیں ہے. تاہم، یوگا ایسی نوعیت نہیں ہے جو مختلف صحت کے حالات کے ساتھ تمام لوگوں کا مقصد بن سکتی ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے یوگا استاد کے ہدایات کو احتیاط سے سنتے ہیں، ہدایات کو اچھی طرح سے کریں اور اچھی طرح سے گرم کریں. اپنی انگوٹھوں کو واقف کرنے کے لئے روشنی کی حرکتیں کرو، لہذا آپ کو کچھ ستارہ کر سکتے ہیں. مناسب گرمی کے بغیر یوگا کرنا چوٹ کا خطرہ بڑھ جائے گا اور یوگا پر منفی اثر ہوگا.
اس کے علاوہ، یوگا کے منفی اثرات کو روکنے کے لئے آپ میں سے ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو اپنے موجودہ صحت کی حالت کو تلاش کرنے کے لئے یوگا کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کے پاس خصوصی طبی تاریخ ہے، جیسے درد کے درد یا ہائی بلڈ پریشر، ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اپنے یوگا اساتذہ کو بھی بتائیں جو آپ کی صحت کی شرائط ہے. اس طرح، اساتذہ مشقوں کو ایڈجسٹ کریں گے اور آپ کی صلاحیتوں سے نمٹنے کے لئے تیار ہوں گے.
