فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Too Many Immigrants. BBC Documentary
- آپ ضبط جمناسٹکس کتنی بار کرتے ہیں؟
- Zumba جمناسٹکس کی شدت کو تسلیم
- کیا زببا ہر دن ورزش کرسکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Too Many Immigrants. BBC Documentary
اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو پسند کرتے ہیں رقص طاقتور، زوبا باقاعدگی سے آپ کی ورزش کا انتخاب ہوسکتا ہے. زمبا ایک ایسی کھیل ہے جس سے جسمانی طور پر جسمانی طور پر اس کی حرکت پذیر تحریکوں اور دلچسپ موسیقی کی وجہ سے غذائیت سے بچا سکتا ہے. تاہم، اگر آپ ایک جسم اور مثالی بدن کا وزن چاہتے ہیں تو آپ ہفتے میں ضبط جمناسٹکس کتنی بار کرتے ہیں؟
آپ ضبط جمناسٹکس کتنی بار کرتے ہیں؟
زوبا لاطینی اور بین الاقوامی موسیقی کے ساتھ رقص کی نقل و حرکت کی ایک سیریز ہے. Zumba جمناسٹکس ایک تیز اور سست تال کے ساتھ وقفے کی تربیت کو یکجا، اور پٹھوں کی برداشت کی تربیت بھی تاکہ مضبوط ہو جائے.
مونو کلینک کے صفحے سے رپورٹنگ، زبرا ایروبیک مشق میں شامل ہے. ایک ایروبک مشق کے طور پر، آپ کو کم از کم 150 منٹ فی زلما جمناسٹکس کو اعتدال پسند شدت سے تربیت دینا چاہئے. یا آپ زیادہ شدید شدت سے کم از کم 75 منٹ کے لئے زبم جمناسٹکس کر سکتے ہیں.
کیونکہ یہ صرف ایک کم از کم سفارش ہے، آپ اس وقت سے بھی زیادہ کر سکتے ہیں. آپ ضبط جمناسٹکس کرتے ہیں، آپ کو زیادہ صحت کے فوائد ملے ہیں. ایک نوٹ کے ساتھ، آپ اپنی صلاحیتوں کی پیمائش کر سکتے ہیں. کیونکہ زیادہ سے زیادہ اور خطرناک ورزش بھی آپ کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
آپ اس وقت کئی دنوں میں تقسیم کر سکتے ہیں، ترجیحی طور پر بالترتیب 150 منٹ. خاص طور پر ان میں سے جنہوں نے ابتدائی طور پر شامل کیا ہے، ان کے جسم کو ان سرگرمیوں سے اپنانے کی ضرورت ہے.
مثال کے طور پر، آپ فی منٹ 160 منٹ مشق کرتے ہیں، آپ اسے ہفتے میں 4 دن میں تقسیم کر سکتے ہیں. کم از کم 40 منٹ ہر مشق کی مدت کے ساتھ. اس 40 منٹ کے زبرا مشق آپ کو 36 9 کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
Zumba جمناسٹکس کی شدت کو تسلیم
یہ جاننے کے لۓ کہ آپ ضوبا جمناسٹکس کی شدت کس قدر ہے، یہ طریقہ بہت آسان ہے. ورزش کی شدت، تیزی سے دل کو شکست دی جائے گی، اور ساتھ ہی زیادہ پسینہ زیادہ شدت سے آ رہا ہے. بھاری شدت، مشق کرتے وقت آپ بات نہیں کرسکتے.
لہذا، جب آپ ضبط جمناسٹکس آپ کے دل کو تیز رفتار سے تیز کرتی ہیں، تو پسینہ بہت زیادہ آتا ہے، اور آپ پہلے ہی بات کرنے میں قاصر ہیں کیونکہ یہ بہت ہی ہے جدوجہد جلد از جلد آپ کی سانس لینے کے لۓ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کی شدت بھی شامل ہے.
ہر ایک اپنے متعلقہ کھیلوں کی شدت رکھتا ہے. اگر آپ پہلے ہی محسوس کرتے ہیں جدوجہد جب تک وہ بات کرنے میں قاصر ہیں، ضروری نہیں کہ دوسروں کو زمبہ کے اسی بوجھ سے بھی اسی طرح محسوس ہوتا ہے.
کیا زببا ہر دن ورزش کرسکتا ہے؟
بعض لوگوں کو زبرا کے ذریعہ وزن کم کرنے کے بارے میں عادی، یا بہت پرجوش ہوسکتی ہے. لہذا، وہاں ایسے لوگ ہیں جو ہر روز زوبا کرتے ہیں.
زببا کر ہر روز بالکل ٹھیک ہے، اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں ختم کرنا. نہیں حاصل، اصل میں صحت مند ہونے کا مقصد بن جاتا ہے ختم کرنااسکا کھیل سختی سے. اپنے جسم کو محسوس کرو، اگر آپ بہت تھکے ہوئے ہیں تو آپ کو ہر روز ایسا نہیں کرنا چاہئے.
اگر آپ پورے دن بہت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، حساس یا جذباتی طور پر جلدی سے شروع ہونے لگتے ہیں، تو آپ کی بھوک کم ہوتی ہے، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ بہت زیادہ مشق ہیں.
ورزش فائدہ مند ہے، لیکن آپ کا جسم اب بھی آرام کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. اگر آپ کا جسم پہلے ہی تربیت یافتہ ہے اور ہر روز استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ ٹھیک ہے.
