فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Week 10
بہت سے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ جسم کو غذائیت اور چربی جلانے کے بارے میں جانتے ہیں، تاکہ بہت سے معلومات غلط طریقے سے پھیلے جائیں. اس کوئز کو آزمائیں اور دیکھیں کہ اگر آپ حقائق کے بارے میں جانتے ہیں تو آپ کو مشق، غذائیت، اور اپنی صحت کو بہتر بنانا ہے.
آپ کی قیمت کیا ہے؟ ذیل میں تبصرے سیکشن میں ہمیں بتائیں.
- پٹھوں بھاری چربی سے زیادہ ہیں = سچا غلط
- جسمانی طور پر فٹ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ایک بڑے طرز زندگی = صحیح | غلط
- مشق کرتے وقت بہت سارے پسینے کا مطلب یہ ہے کہ جسم کی طرف سے جلا دیا جاتا ہے غلط
- "انڈے کی زرد کی وجہ سے ہائی کولیسٹرول" کا سبب بنتا ہے غلط
- کم از کم کتنی کھیلوں کے مطابق ایک مثالی فٹنس کی سطح حاصل کی جاسکتی ہے؟
- درد اور بیٹھ کر پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ = صحیح | غلط
- طاقت کی تربیت، جیسے وزن اٹھانے کی وجہ سے جسم کو پٹھوں کو دیکھنے کے لۓ = صحیح ہے غلط
- وزن کم کرنے میں ورزش ایک اہم کردار ہے = دائیں | غلط
- مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش = صحیح | غلط
- چلنے والی جیسے چھوٹے سے اعتدال پسند سرگرمیاں (جو صرف زیادہ سے زیادہ 60٪ صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے) کا نتیجہ غذا کی مقدار میں کمی = درست ہے غلط
جواب
- غلط. اگرچہ یہ چربی یا پٹھوں کی شکل میں ہے، ایک کلو ایک کلو باقی ہے. جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو حقیقت یہ ہے کہ پٹھوں کو چربی کے مقابلے میں خشک کیا جاتا ہے اور جسم میں چھوٹے خالی جگہوں پر ہوتا ہے. سائنسدانوں کا تخمینہ ہے کہ 0.5 کلو گرام چربی سے 22 فی صد کم جگہ پھیلتا ہے. لہذا جب کسی شخص کا وزن غلط طور پر آتا ہے، تو وہ تبدیل نہیں ہوتے ہیں یا نہر بن جاتے ہیں کیونکہ وہ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں. میرے بہت سے گاہکوں نے ان کے وزن کو برقرار رکھا لیکن بہت زیادہ چربی کھو دیتے ہیں، ان کا وزن پیمانے پر نہیں بدلتا لیکن ان کی پتلون یا کپڑے چھوٹ جاتی ہے.
- غلط. آپ کھاتے ہیں اور اپنی سطح کی سرگرمیوں میں چھوٹے تبدیلیوں کے ذریعے صحت حاصل کر سکتے ہیں. لوگ اس پر چڑھاتے ہیں اور آخر میں اس کی طرف سے برباد ہو جاتے ہیں. آہستہ آہستہ شروع کریں، پھر سرگرمی میں اضافہ کریں، اور ساتھ ساتھ خوراک میں تبدیلیوں کے ساتھ رہیں. بہت زیادہ اور اچانک کچھ کرنے کی کوشش مت کرو. اپنے جسم کے وقت کو تبدیل کرنے اور ترقی دینے میں مسلسل اور مریض رہیں.
- غلط. آپ کو پسینے کی رقم عام جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لۓ جسم کی صلاحیت کا اشارہ ہے. جب آپ کے جسم گرمی کو ذخیرہ کرنے لگے تو آپ کو پسینہ لگانا پڑتا ہے لہذا آپ پسینے کی بپتسمہ کے ذریعے ٹھنڈا کر سکتے ہیں. لہذا جلدی سے توانائی یا کیلوری کے ساتھ ایسا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
- ٹھیک ہے اس کے تمام بدسورت کے علاوہ، اچھے معیار کے انڈے لوگ بہت صحت مند ہیں. جب انڈے کی زرد کے مقابلے میں انڈے کی سفیدی صرف تھوڑی غذائیت پر مشتمل ہوتی ہے، اس کی جیکٹ میں غذائی اجزاء لیسیتین نامی اجزاء میں جمع ہوتے ہیں. لیستین انڈے کی چربی اور کولیسٹرل مواد کو جذباتی کرتا ہے اور پورے انڈے کو ایک صحت مند اور متوازن کھانے کا ذریعہ بنا دیتا ہے. بڑی مقدار میں چکن انڈے کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے. ڈاکٹر مصنف، برنارڈ جینسن کھانے کا کھانا انڈے کی زرد کے طور پر "دماغ، اعصاب اور غدود کے لئے صحیح غذائی اجزاء کے طور پر کی وضاحت".
- کوئی درست نمبر نہیں ہیں. 21 سالوں سے، میں نے غذائیت کو بہتر بنانے سے بہترین نتائج دیکھا ہے. تاہم، ہر ہفتے کم از کم 4 کھیلوں کا سیشن بہترین فٹنس اور جسم کی شکل کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. یہاں تک کہ، تعدد، مدت، شدت، اور آپ کے مشق کی نوعیت آپ کے مقاصد سے طے کی جانی چاہئے. آپ کے مقاصد، آپ کے موجودہ صحت کی سطح، عمر، صحت، صلاحیتوں، مفادات، اور آرام دہ اور پرسکون عوامل ہیں جن پر آپ کو غور کرنا ہوگا. پھر بھی، آپ اپنی صحت کے مقاصد کو ہفتے میں 3 بار استعمال کرتے ہوئے حاصل کرسکتے ہیں.
- غلط. آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کے ذریعے پیٹ کا تعین ہوتا ہے. پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش میں بہت سی کمی اور بیٹھ جانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. یہ اثر انداز کر سکتا ہے: ایک اچھا غذا، پورے جسم کے مشق کا معمول ہے جو عضلات، کافی نیند پیدا کرتا ہے، اور الکحل اور چینی کو محدود کرتی ہے.
- غلط. یہ ایک افسانہ ہے جو بہت سے خواتین سے دور رہتی ہے طاقت کی تربیتاگرچہ یہ بات یہ ہے کہ کسی شخص کی پٹھوں کی کثافت کا تعین یہ ہے کہ چربی اور جینیاتی عوامل کا فیصد ہے.
- غلط. ورزش وزن کم کرنے پر کم اہم اثر ہے. غذا کے پروگرام کا ایک بڑا اثر ہے.
- ٹھیک ہے. طویل مدتی وزن کے انتظام میں کھیل اہم ہیں.
- ٹھیک ہے تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ کم سے کم اعتدال پسند شدت میں اضافہ ہوا ہے (50٪ -60٪ زیادہ سے زیادہ انسانی حقوق) بھوک کو معمول دیتا ہے، خوراک کی مقدار کو کم کرتا ہے، اور وزن کو کم کرتا ہے.
کوئز: جسمانی فٹنس اور صحت کے بارے میں آپ کتنا جانتے ہیں؟
Rated 4/5
based on 921 reviews
