فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- صحیح چلانے والے جوتے کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز
- 1. آپ کا چل رہا ہے ٹریک کیا ہے؟
- 2. چلانے کا تمہارا کیا طریقہ ہے؟
- 3. اپنے چلانے والے جوتے کی جسمانی خصوصیات پر توجہ دیں
میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
کبھی مندرجہ ذیل منظر کا تجربہ کیا؟ آپ مصروف ہیں، اور بہت دیر بعد نہیں، "سکک!" تم پرچی اور گرے. آپ کو پھیلا ہوا سڑک مل سکتا ہے، یا آپ اچانک دفتر میں کام کے آخری وقت کو یاد کرنے پر توجہ نہیں دیتے. انتظار کرتا ہے اپنے چلانے والی جوتے کی حالت کو دیکھنے کی کوشش کریں. غلط چلانے والی جوتے کا استعمال کرتے ہوئے بھی آپ کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور چلنے کے دوران زخمی ہوسکتا ہے. کیسے آئے تو، آپ صحیح چلانے کے جوتے کس طرح منتخب کرتے ہیں؟
صحیح چلانے والے جوتے کو منتخب کرنے کے لئے تجاویز
زیادہ تر لوگ قیمتوں یا ظہور پر مبنی جوتے منتخب کرتے ہیں، لیکن رنر کے طور پر آپ کو اس سے زیادہ پہلوؤں پر توجہ دینا ہوگا. جوتے چلانے والی طرز چلانے کا انتخاب کرتے وقت، چلنے والے ٹریک اور آپ کس طرح چلتے وقت غور کرنے کے لئے دو چیزیں موجود ہیں.
1. آپ کا چل رہا ہے ٹریک کیا ہے؟
چلنے والے ٹریک پر مبنی چلانے والے جوتے کی قسم 3 ذیلی زمرہ جات میں تقسیم کی جاتی ہے: سڑک چلانے کے جوتے، ٹریل چلانے والی جوتے، اور کراس ٹریننگ جوتے. روڈ چل رہا ہے جوتے عام طور پر کسی بھی فلیٹ اور سخت سطح پر سڑک، فٹ بال، یا شاید چلتے چلتے چلنے والوں پر لاگو ہوتا ہے. شہر میں چلنے کی تصور کرو، چاہے یہ ایک گھر کے قریب یا اسفالٹ سڑک کے قریب ایک شہر کے پارک پر چلنے والی ٹریک پر ہے.
اگر آپ کو پہاڑی اوپر اوپر اور نیچے چلانے کے لئے پسند ہےپتھر، مٹی، یا جڑوں سے بھرا ہوا، چلنے والے جوتے جنہیں آپ استعمال کرنا چاہئے وہ اقسام ہیںٹریل چلانے والے جوتے کون دے سکتا ہے ایک انتہائی زیادہ راستہ کا سامنا کرتے وقت استحکام اور پاؤں کے لئے اضافی تحفظ. آخر میں، جوتے چلانے کی قسمکراس ٹریننگ جوتے جم صارفین یا کراسفٹ ٹریننگ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا، پہلا مشورہ آپ کو چلائے گا جہاں پر توجہ دینا ہے.
2. چلانے کا تمہارا کیا طریقہ ہے؟
ہر فرد کو کس طرح چلانے کے بارے میں بات چیت تھوڑی پیچیدہ ہو گی. عام طور پر، تین قسم کے چلنے والے میکانزم ہیں جو پاؤں کے تلووں کی شکل کے ساتھ چل رہے ہیں، یعنی عام اعلامیہ، اضافی تعریف، اور تعریف کی کمی. پروجیکشن وہ پاؤں جو تحریک چلتا ہے اس تحریک کی اصطلاح ہے. مندرجہ ذیل مثال ہے.
جن لوگوں سے زیادہ اعادہ (فلیٹ پاؤں) ہوتے ہیں ان کے تلووں دوسروں سے زیادہ جھکتے ہیں، لہذا جوتا کے اندر اندر کنارے تیزی سے اور پتلی پہنتی ہیں. جب حالت کھڑے ہو تو یہ حالت دونوں پاؤں کی طرف اشارہ کرتی ہے - خط "V" تصور کریں. اس کے برعکس کم تعارف میں ہوتا ہے، جس میں پاؤں کے تلووں کو "پاپ" کے اندر اندر بناتا ہے - تصور "وی" کو تبدیل کر دیا جاتا ہے. چلنے پر پاؤں کا غیر معمولی شکل عام طور پر درد کا باعث بنتا ہے. لہذا، جب جوتے چلانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کے چلنے والی طرز پر بھی توجہ دی جاتی ہے.
3. اپنے چلانے والے جوتے کی جسمانی خصوصیات پر توجہ دیں
مندرجہ بالا دو چیزیں آپ کو چلانے کے جوتے منتخب کرنے میں مدد کرے گی جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں. یہاں کچھ اضافی تجاویز ہیں جو آپ کو جوتے خریدنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- رات کو جوتے خریدیں. پیروں کے تلووں رات بھر مسلسل مسلسل استعمال کرتے ہیں، لہذا یہ بہتر ہے کہ رات کو نئے جوتے کی کوشش کریں جب آپ کے پاؤں کے تلووں کی وسیع شکل میں ہو.
- وہ جوتے منتخب کریں جو استعمال کرنے میں آرام دہ ہیں. اس تصور پر یقین مت کرو کہ جوتے خود اپنے ہاتھوں سے کھینچیں گے کیونکہ آپ ان کو استعمال کرتے ہیں. یہ ہمیشہ نہیں ہوتا. اگر یہ جوتے آپ کے لئے صحیح ہیں تو، آپ کو پہلی بار اس وقت سے آرام دہ اور پرسکون احساس ہونا چاہئے جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں، اس وقت تک جب تک کہ آپ درد کا شکار نہیں ہوسکتے ہیں اور شکایت کرتے ہیں کہ وہ آپ کے پیروں پر کیوں صحیح نہیں ہیں.
- وہ جوتے منتخب نہ کریں جو واقعی میں فٹ ہوتے ہیں. جوتے کے سامنے کے آخر سے انگوٹھے کے طور پر وسیع فاصلہ ہونا چاہئے. جوتے پہننے پر اپنے انگلیوں کو منتقل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کی انگلیوں کو اب بھی منتقل کرنے کے لئے آزاد ہے تو، نشان یہ ہے کہ جوتا آپ کے لئے صحیح ہے. اگر آپ اپنی انگلیوں کو بالکل نہیں منتقل کر سکتے ہیں، اس کے اوپر ایک سائز کا انتخاب کریں.
- جھٹکا جذبات کے لئے وینٹیلیشن کی اجازت دیتا ہے کہ خلا کے طور پر بھرتی خصوصیات پر غور کریں. ہر جوتے اپنی خصوصیات ہیں، لہذا آپ کو اسٹور کے عملے سے پوچھنا چاہئے کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ جوتے آپ کے لئے صحیح ہیں.
- قیمت دیکھیں اچھے جوتے بہت مہنگا یا سستے نہیں ہیں. قیمت صحیح محسوس کرے گی، مثلا اقتصادی جوتے منتخب کریں یا آپ کو دو ہفتوں کے چلنے کے بعد انہیں تبدیل کرنا پڑے گا، مثال کے طور پر.
زیادہ سے زیادہ جوتے کی دکانوں نے ملازمین کو تربیت دی ہے جو آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار ہیں، لہذا ان سے مشورہ کریں. آخر میں، wاسپیڈ جوتا ختم ہونے کی تاریخ ہے. اگر آپ کے چلنے والے جوتے سالوں تک استعمال کیے جاتے ہیں جب تک آپ یاد نہیں کرتے جب آپ انہیں خریدتے ہیں، تو آپ کو صرف ایک نیا کیس خریدنا چاہئے. یا اگر تلووں پہنا جاۓٔ، یا طویل عرصہ سے استعمال ہونے پر درد ہوتا ہے، نئے چلانے والے جوتے خریدنے میں ہچکچاتے نہ ہو.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.