فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: رات کو سونے سے پہلے کان میں لہسن کا ایک ٹکڑا رکھنے سے کیا ہوتا ہے؟
- 9 مشق کرنے سے قبل اچھا نمکین کھا لیا
- مشق کرنے سے پہلے کھایا نہیں کیا جانا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: رات کو سونے سے پہلے کان میں لہسن کا ایک ٹکڑا رکھنے سے کیا ہوتا ہے؟
اگر آپ ایک صحت مند غذا کی پیروی کریں اور پورے دن اپنی سرگرمیوں کی حمایت کرنے کے لئے کافی کیلوری حاصل کریں تو آپ کو مشق کرنے سے پہلے کھانے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن اگر آپ کو توانائی کی سطح کو مسلسل برقرار رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے تو پھر آپ کے مشق سے پہلے ناشتا کھانا کھاتے ہیں.
صحیح کھانا کا انتخاب کلید ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھیلوں سے پہلے اچھی طرح سے ہتھیار ڈالیں. ماہرین نے 16-20 آئن پانی پینے کی سفارش کی، ورزش شروع ہونے سے پہلے 1-2 گھنٹے.
9 مشق کرنے سے قبل اچھا نمکین کھا لیا
ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ اگر آپ ورزش سے پہلے کھانا کھانا چاہتے ہیں تو کم موٹی نمکین بہترین طریقہ ہیں. آپ کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے تقریبا 100 سے 300 کیلوری پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہیں. کاربوہائیڈریٹ آپ کو توانائی دیتا ہے. آپ کے پٹھوں کے لئے پروٹین
ان مزیدار خیالات کی کوشش کریں:
- دار چینی اور نیلے رنگ یا خشک کرینبیریوں کے ساتھ آلیمی
- مونگھلی مکھن اور کیلے سلائسوں کے ساتھ پوری گندم کی روٹی
- دہی کے ساتھ پھل کی آسانی
- کم چربی گرینولا اور بیر کے ساتھ یونانی دہی
- نصف ترکی سینڈوچ
- خیمے کے ساتھ خشک سبزیاں
- کم موٹی پنیر کے 1 اچھال کے ساتھ مکمل گندم بسکٹ
- سیب یا کیلے کے سلائسوں کے ساتھ پنیر کا پنیر
- خشک پھل کے ساتھ مخلوط پھلیاں
مشق کرنے سے پہلے کھایا نہیں کیا جانا چاہئے؟
غذائی اشیاء جو چربی یا ریشہ میں امیر ہیں، سے بچیں، کیونکہ دونوں سینے میں سست ہوسکتے ہیں، لہذا یہ توانائی پیدا کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے، اور آپ کا جسم کمزور ہو جاتا ہے.
