فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: iPhone X vs Samsung Galaxy Note 8
- کیا تیراکی وزن کم ہے؟
- میڑک سٹائل (چھاتی کا طوفان)
- واپس سٹائل
- مفت سٹائل
- تیتلی سٹائل
میڈیکل ویڈیو: iPhone X vs Samsung Galaxy Note 8
دل کی صحت کے لئے بھلائی کے علاوہ، وزن میں کمی کو کم خطرہ کے باعث سوئمنگ بھی مؤثر ہے. تاہم، چار تیراکی کے طرزیں موجود ہیں، وہاں سب سے طاقتور تیراکی شیلیوں میں سے ایک ہے جو آپ کا وزن کم کر سکتی ہے. کون سا ہے، ہہ؟ تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
کیا تیراکی وزن کم ہے؟
تیراکی کی تحریکوں میں بہت سے پٹھوں کی تحریک شامل ہے. دل اور پھیپھڑوں کو پانی میں مشق کرتے وقت سخت محنت کرتا ہے. حیرت انگیز بات نہیں ہے، تیراکی بہت کیلوری جل سکتا ہے. آپ وزن بھی کھو سکتے ہیں. تمام مؤثر جسم کی شیلیوں کو وزن کم کرنے کے لئے.
کیلوری دہن سٹائل، فاصلے، اور رفتار پر منحصر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اگلے تیرے ساتھ، کیلوری کے جلانے میں زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں.
رفتار کے ساتھ ہی. تیزی سے آپ صحیح تکنیک کے ساتھ تیر کر سکتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جل سکتے ہیں. اگر یہ ایک ہی فاصلے اور رفتار سمجھا جاتا ہے، تو یہ ہر تیراکی کے انداز پر کیلیوری جلانے کا تناسب ہے.
میڑک سٹائل (چھاتی کا طوفان)
اگر آپ ایک عوامی سوئمنگ پول پر جاتے ہیں تو، شاید آپ اکثر ایسے انداز میں لوگ دیکھتے ہیں جو اس میڑک کو اکثر کہتے ہیں. اس طرز کو کرتے ہوئے، اوپری اور کم جسم کے پٹھوں کو فعال ہونے کے طور پر.
جب آپ ہاتھ سے اس سینے کو اپنی سینے کے سامنے کھینچیں تو آپ پٹھوں کو منتقل کرتے ہیں pectoralis، جو آپ کے سینے میں عضلات ہے. اس میں بھی شامل ہے، آپ کے بازو میں پٹھوں میں شامل ہیں.
اپنا ہاتھ اپنے سینے کے آگے بڑھانے کے بعد، آپ کو اپنا ہاتھ آگے بڑھانے کے لۓ براہ راست پوزیشن میں دھکا دینا ہے. آپ کی حوصلہ افزائی آپ کے کندھوں، سینے اور triceps کے پٹھوں کی شمولیت کی ضرورت ہے.
متبادل طور پر آپ کے ہاتھوں سے، آپ کے سینے کی طرز چلتی ہے. ٹانگوں، بٹوے، رانوں کی کم پٹھوں میں چھاتی کی سستے کی حرکت میں شامل ہو جائے گا.
میڑک سٹائل یا میڑک سٹائل ایک طرز ہے جو دیگر تیراکی کے شیلیوں کے مقابلے میں کم کیلوری کو جلا دیتا ہے. دودھ پلانا کرنا 10 منٹ تک 10 منٹ تک چلتا ہے.
واپس سٹائل
پس منظر سٹائل آسمان کا سامنا کرنے والی سپائن پوزیشن کے ساتھ ایک واحد سٹائل ہے، جبکہ دوسرے 3 تیراکی کے شیلیوں میں پانی کا سامنا ہوتا ہے.
جسم کو روکنے کے لئے بنیادی عضلات کو تربیت دینے کے لئے پیچھے کی طرز متوازن اور براہ راست پانی کی سطح پر ہوسکتی ہے. اس انداز میں پچھلے ہاتھ کی نقل و حرکت بھی بنائی جاتی ہے جو بکسپس سب سے زیادہ غالب ہوتے ہیں.
آپ کے ہاتھوں مسلسل آپ کو اپنی تمام طاقتوں کے ساتھ پانی دھکا کرنے کے لئے گھومنے کے لئے ضروری ہے، جبکہ آپ کے پاؤں منتقل. بیکسٹروک پاؤں کی تحریک میں بہت کم کم عضلات شامل ہیں، بٹک کی پٹھوں، ران کی پٹھوں سے چھتوں کی پٹھوں (3 کے پٹھوں جو ران کے پیچھے ہوتے ہیں، گھٹنے کے نچلے حصے میں نیچے سے نیچے) ہیں. اس کا پس منظر 10 منٹ میں 80 کیلوری جل سکتا ہے.
مفت سٹائل
فری اسٹائل کے ہاتھوں اور پیروں کو ایک بیکسٹروک کے ساتھ کام کرنا. ہاتھوں کو بائیں طرف دائیں طرف اور بائیں طرف گھومتے وقت گھومتے ہوئے آزادانہ طور پر سوئمنگ کرتے ہیں. فرق، بیک اپ سٹائل، پریشان کرتے ہوئے آزادی.
فریسٹائل کندھے سے گردش کی ضرورت ہوتی ہے جب تک ہاتھ آگے بڑھنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے اور پھر پھر پانی ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر اپنی طرف متوجہ کرسکتا ہے.
اپر پٹھوں، کندھوں، لیٹسییمس ڈریسی, pectoralis, deltoid ہاتھ کے فری اسٹائل گردش میں کردار ادا کرتا ہے.
اس کے علاوہ، بنیادی پٹھوں کو بھی ضرورت ہے. تمام سوئمنگ سٹائل ضرور ان بنیادی پٹھوں میں شامل ہوں گے. کور کی پٹھوں کو پوزیشن بنانے میں کردار ادا کرتی ہے سنجیدگی سے اور جسم پانی میں متوازن ہے. اسٹائل لائن پانی، ہاتھوں اور براہ راست ٹانگیں پانی کی لائن سے متوازی کی حیثیت رکھتی ہیں.
ٹانگوں میں، ہپ کی پٹھوں، بٹوں کی پٹھوں، فعال ران پٹھوں میں آپ کی تیاری کی رفتار تیز ہوتی ہے.اس فری اسٹائل کے ذریعہ جلانے والی کیلوری ہر 10 منٹ کے بارے میں تقریبا 100 کیلوری ہیں.
تیتلی سٹائل
اگر آپ بالغوں سے تیتلی سٹائل سیکھتے ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ آپ یہ سوچیں گے کہ یہ انداز ایسا کرنے کا سب سے مشکل انداز ہے. تیتلی سٹائل میں پانی کے خلاف منتقل کرنے کے لئے جسم کے بنیادی عضلات کے تمام شامل ہیں.
پچھلی اور بائیں طرف، پسماندگی کے وسط میں آخری عیسائی ڈریسی کے بڑے فلیٹ پٹھوں. Pectoralis پٹھوں، quadriceps، ہڑتال. اور، کندھے اور ہپ کی پٹھوں. یہ سب پٹھوں ایک ہی تیتلی طرز تحریک میں ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جائے گا.
بڑے پیمانے پر بڑے عضلات جو تیتلی طرز کی تحریک میں سرگرم ہیں، اس قوت کو دل اور پھیپھڑوں کا کام زیادہ تر زیادہ سے زیادہ آکسیجن کو تقسیم کرنے میں مدد دیتا ہے. آپ اس تحریک سے زیادہ جلانے والے کیلوری بھی حاصل کریں گے.
دراصل، آزادی اور تیتلی طرز میں فعال طور پر ملوث عضلات کی تعداد وہی ہے. ہاتھ کی نقل و حرکت میں فرق نظر آتا ہے. اگر آپ تیتلی سٹائل کرتے ہیں، تو آپ کو تمام پٹھوں کو دائیں اور بائیں ہاتھ دونوں کے ساتھ مل کر استعمال کریں گے. فری اسٹائل میں، پٹھوں کو دائیں اور بائیں ہاتھ کے درمیان متبادل طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے.
لہذا، اگرچہ پٹھوں میں شامل ہونے والے متعدد افراد متعدد ہوتے ہیں، لیکن تیتلی سٹائل میں فری اسٹائل کے مقابلے میں زیادہ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے تو مختلف تحریکوں کو دیکھا جا سکتا ہے.
لہذا، تیتلی سٹائل وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ طاقتور سوئمنگ سٹائل ہے. تیرے جسم میں 150 کیلوری تک جلا کر تیتلیوں سمیت دس منٹ کی تیاری کی جا سکتی ہے. کیا یہ بہت کم وقت میں بہت بڑا نہیں ہے؟ اگر آپ کھیتوں کا ایک حصہ (100 گرام) کھاتے ہیں تو 10 منٹ کے تیتلی سٹائل کے ساتھ آپ 312 کیلوری کی نصف کیلوری جل سکتے ہیں.حیرت انگیز بات نہیں، اس انداز کو معمول کے ساتھ کر کے، آپ کا خواب حاصل کیا جاسکتا ہے.
