فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: bad khawabi , kapray napak hona
- پیدائش دینے کے بعد جسم کا سبب سوجن ہو جاتا ہے
- پیدائش دینے کے بعد جسم کو سوزش کیسے ڈالا جائے
- 1. صحت مند کھانا کھاؤ
- 2. بہت پانی پائیں
- 3. باقاعدہ مشق
- مساج
- 5. جھوٹ بولتے وقت اپنے پیروں کو اٹھاو
- 6. آرام دہ اور پرسکون جوتے کا استعمال کریں
- ڈاکٹر کب جانا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: bad khawabi , kapray napak hona
حمل کے دوران، نہ صرف آپ کے پیٹ میں سوز ہے بلکہ آپ کے پورے جسم سمیت، آپ کے چہرے، ہاتھ اور ٹانگوں سمیت. یہ اس وجہ سے ہے کہ جسم معمول سے زیادہ 50 فیصد زیادہ خون اور سیال پیدا کرتا ہے کیونکہ بڑھتی ہوئی بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے. حمل کے دوران وزن میں تقریبا 25 فیصد اضافی سیال سے آتا ہے. جسم کی یہ سوزش پیدائش دینے کے بعد کئی ہفتوں تک ختم ہوسکتی ہے، جس میں پودوں کے عضاء کہتے ہیں. لہذا، پیدائش دینے کے بعد سوجن جسم کو کیسے پھیلاؤ؟
پیدائش دینے کے بعد جسم کا سبب سوجن ہو جاتا ہے
حاملہ ہونے سے تقریبا پانی کا وزن ضروری ہے کہ وہ پیدائش دینے کے بعد فوری طور پر غائب ہوجائیں. جسم کی سوجن پیدائش دینے کے بعد ایک ہفتے یا اس سے زیادہ تک پہنچ سکتے ہیں، لیکن یہ عام ہے.
ایسی چیزوں میں سے ایک جو اس پر اثر انداز کرتا ہے، اس کی تعداد ہے جس میں اب بھی اضافہ ہوتا ہے جو اب تک بڑھا جاتا ہے اور اس کی اصل سائز کو مکمل طور پر واپس نہیں آتی ہے اور حاملہ وقت سے ہارمون پروجیسنون کی زیادہ مقدار میں موجود ہے. پروجسٹرٹن سوڈیم اور پانی کی نمکوں کو حاملہ ہونے کے بعد اور آپ کے جسم کو حمل کے دوران اور بعد میں پھیلانے کے لئے جذب کرتی ہے.
پیدائش دینے کے بعد پانی کا وزن بھی مزدور کے دوران اندرونی مائع کی ان پٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو سینسر کے حصے کی طرف سے جنم دیا جائے.
لہذا، عام طور پر واپس آنے والی پیدائش کے بعد سوجن جسم کو کس طرح ختم کرنا ہے؟
پیدائش دینے کے بعد جسم کو سوزش کیسے ڈالا جائے
1. صحت مند کھانا کھاؤ
کھانے کے انتظام صرف حمل کے دوران اہم نہیں ہے بلکہ اس کے بعد بھی. صحیح غذا آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو جسم کو جنم دینے کے بعد سوز کرتا ہے.
کھانے کی چیزیں کھائیں جو پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ تازہ پھل اور سبزیوں سے فائبر ہیں. اس کے علاوہ، پوٹاشیم امیر غذا (میٹھی آلو، آلو، دہی، حقیقی سنتری کا رس، بروکولی، کیلے، چکن چھاتی، ٹونا، ممیز، کم چربی کا دودھ) سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
عملدرآمد شدہ فوڈز سے بچیں کیونکہ ان میں اعلی سوڈیم موجود ہے جس میں اصل میں ادیمہ بدترین ہونے کے باعث سوزش کردیتا ہے.
2. بہت پانی پائیں
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن 2 لیٹر پانی پینے کے بارے میں 95 کیلوری جل سکتا ہے. دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جگر اور گردوں کی صحت کے لئے پینے کے بہت سے پانی بھی اہم ہیں، جو اضافی جسم کے پانی کی وجہ سے زچگی کے بعد سوجن کو کم کرسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، پینے کے بہت سے پانی بھی آپ کو جسم میں منعقد ہونے والے مائع کو سست کرنے میں مدد کرنے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے بھی چلتی ہے.
3. باقاعدہ مشق
کوئی مشق آپ کو پسینہ کرے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ جسم کے سیال کھو جائیں گے. اس وجہ سے مشق جنم دینے کے بعد پانی کے وزن کو کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. ورزش کا ایک گھنٹہ جسم میں دو لیٹر پانی تک پہنچ سکتا ہے.
مشق بھی خون میں پمپ کرنے کے لئے دل کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے تاکہ اس دوران گردش زیادہ جسم سے بہتر ہوجائے.
آپ کو کونسی سپورٹس کی سرگرمیوں کا انتخاب کرنے اور پیدائش دینے کے بعد کر سکتے ہیں، یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
مساج
آہستہ آہستہ جسم کی مساج گردش کی سہولیات اور اضافی سیال کو بھی کم کرسکتی ہے. مساج کے تیل جیسا کہ انگور تیل یا زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے آپ آہستہ آہستہ سب سے نیچے کے پاؤں سے اوپر مس کر سکتے ہیں. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ آومومتھراپی ضروری تیل استعمال نہیں کرتے ہیں.
5. جھوٹ بولتے وقت اپنے پیروں کو اٹھاو
پیدائش دینے کے بعد، آپ کو زیادہ وقت گزارنا پڑے گا - چاہے بچے کو مختصر وقفے یا نرسنگ کے لۓ. اب جب جھوٹا بولا تو اپنے پاؤں کو اپنے ہونٹوں سے زیادہ سوزش کو کچلنے میں مدد دے. کم سے کم 30 منٹ کے لئے اس پوزیشن پر رکھو. اگر آپ زخم ہیں یا مضبوط نہیں ہیں تو، آپ اپنے پیروں کو دیوار پر ساتھ ساتھ لے کر اپنے ہاتھوں کو نرم تکیا کے ساتھ لے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، بہت دیر سے کھڑے ہونے سے بچیں. جب آپ واقعی ایک طویل وقت کے لئے کھڑے ہونے کے بعد، فوری طور پر بعد میں آرام کرنے کی کوشش کریں.
جب بیٹھے یا جھوٹ بولتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کو پار نہ کرو کیونکہ یہ کم جسم میں خون کی ہموار بہاؤ کو روک سکتا ہے.
6. آرام دہ اور پرسکون جوتے کا استعمال کریں
جب آپ سفر کرنا چاہتے ہیں تو، وہ جوتے منتخب کریں جو آپ کے لئے چلنے کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں اور اپنے پاؤں کو بھی تنگ نہ کریں. پیدائش دینے کے بعد وصولی کے دوران اعلی ہیلس پہننے سے بچیں.
کلائیوں اور ٹخوں کے ارد گرد بہت تنگ ہیں کپڑے پہننے سے بھی بچیں. اس کے بجائے، ڈھیلا کپڑوں کا انتخاب کریں تاکہ جسم کو دھیان دو اور خون کی گردش کو روک نہ سکے
ڈاکٹر کب جانا ہے؟
پیدائش دینے کے بعد ایک سوجن جسم ایک سنگین بیماری کا نشانہ نہیں ہے اور اس کی اپنی مدد کرسکتا ہے. تاہم، سوجن بہت طویل عرصے سے ہوا ہے اور دیگر علامات جیسے جیسے: ڈاکٹر سے فورا فوری طور پر مشورہ کریں.
- درد میں اضافہ جاری ہے
- سانس لینے کی دشواری
- بہت کم پیشاب
- دل تیز ہوجاتا ہے
- بخار
- لالچ
- یہ برا بوٹ رہا ہے
مندرجہ بالا علامات خون کی برتن کو روکنے اور دیگر سنگین پیچیدگیوں کی نشاندہی کرسکتے ہیں.
