فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Top 5 Strangest Plants On Earth|دنیا کے5انوکھے پودے |अब तक 5 सबसे अनोखे ओर घिनोने पेड़ पौधे
- زہریلا ڈپریشن کس طرح عام ہے؟
- آپ کو نفسیاتی ڈپریشن کے علامات کیسے پہچانتے ہیں؟
- یہ ڈپریشن کب عام ہوتا ہے؟
- زہریلا ڈپریشن کی کیا وجہ ہے؟
- زہریلا ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟
- مشاورت
- انٹیلیجنجنٹس
- میں زہریلا ڈپریشن سے نمٹنے کیسے کروں؟
- بہت آرام ہے
- صحت مند اور متوازن خوراک کھاؤ
- کھیل
- دوسرے ماں سے ملیں
- خود کو سمجھنا
- ایک ساتھی، دوست یا خاندان کیسے میری مدد کرسکتا ہے؟
- زہریلا ڈپریشن کو روکنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: Top 5 Strangest Plants On Earth|دنیا کے5انوکھے پودے |अब तक 5 सबसे अनोखे ओर घिनोने पेड़ पौधे
پوسٹنالالٹ ڈپریشن (PND) یا نربت ڈپریشن اکثر توپیر سے مشکل ہے بچے بلیوز. بچے بلیوز ایسی حالت ہے جس میں آپ محسوس کرتے ہیں موڈیپیدائش کے بعد پہلے ہفتوں کے دوران، روٹی، تھکاوٹ یا بے حد آسان کرنا. عام طور پر یہ چیز چند دنوں کے بعد غائب ہوجائے گی.
تاہم، یہ مختلف ہے بچے بلیوزPND ایک بیماری ہے جو مدد کے بغیر علاج کرنا مشکل ہے. جلد ہی آپ کو پتہ چلا ہے کہ آپ کے پاس پوسٹالٹم ڈپریشن، طویل مدتی مسائل اور زیادہ شدید ڈپریشن سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا.
زہریلا ڈپریشن کس طرح عام ہے؟
برطانیہ میں ماؤں سے لے جانے والی اعداد و شمار کے مطابق، زچگی کے ڈپریشن کی وجہ سے تقریبا 8 مائیں ماؤں ڈاکٹر سے مدد طلب کرتے ہیں. اصل میں، یہ کافی عام ہے. اس اعداد و شمار میں کچھ خواتین شامل نہیں ہیں جو انہیں بھی محسوس نہیں کرتے کہ وہ اداس ہیں.
اگر آپ زندگی میں دشواری رکھتے ہیں تو، زلزلے سے زہریلا ڈپریشن زیادہ پریشان ہوتا ہے جیسے اقتصادی مشکلات یا شادی کے رشتے میں مسائل.
آپ کو نفسیاتی ڈپریشن کے علامات کیسے پہچانتے ہیں؟
ڈپریشن علامات اور علامات ہر ماں کے لئے مختلف ہوتی ہیں. آپ کے دوست یا خاندان آپ کو یہ جاننے سے پہلے یہ نشان دیکھ سکتے ہیں، لیکن آپ عام طور پر محسوس کرتے ہیں:
- صدام
- کچھ بھی لطف اندوز نہیں ہوسکتا
- بہت تھکا ہوا، طاقتور نہیں
- بے حد
- جرم
- بھوک کا نقصان
- مصیبت
- رونا آسان ہے
- بے حد
عام طور پر، ماں ایک مخصوص وقت میں اوپر احساسات میں سے ایک محسوس کرے گا. یہ ایک اچھا دن ہے اور برا دن ہے. تاہم، اگر آپ ان علامات کو تقریبا ہر وقت محسوس کرتے ہیں اور بہتر نہیں کرتے ہیں تو آپ نوکری ڈپریشن کا تجربہ کرسکتے ہیں.
یہ ڈپریشن کب عام ہوتا ہے؟
پیدائش دینے کے بعد زہریلا ڈپریشن عام طور پر پہلے چند ماہ میں ظاہر ہوتا ہے، پہلے 5 ہفتوں کے ارد گرد. لیکن یہ کسی بھی وقت پہلے سال میں بھی ہوسکتا ہے.
ڈپریشن آپ سے پہلے ہونے سے قبل اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں اچھا محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ حمل کے دوران اداس محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے ڈپریشن کو ختم کرنے میں بچے کی پیدائش نہیں ہوگی.
زہریلا ڈپریشن کی کیا وجہ ہے؟
ماہرین کو مکمل طور پر سمجھ نہیں آتا کیوں کہ بعض عورتوں کو ڈپریشن کا سامنا ہے اور کچھ عورتیں نہیں ہیں. ڈپریشن عام طور پر کئی وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہے اور نہ صرف ایک وجہ سے ہوتی ہے. آپ دوسرے بچے کی پیدائش میں ڈپریشن کا تجربہ کرسکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ پہلے بچے کی پیدائش میں نہیں ہوتا، یا اس کے برعکس.
کبھی کبھی، روزانہ بسیا آپ کو مصروف رکھتا ہے تاکہ کھانے یا آرام کی طرح اپنے آپ کو توجہ دینا مشکل ہو. کچھ شرائط یہ مشکل بنا سکتے ہیں، جیسے:
- آپ نے پہلے ہی ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے، گزشتہ حمل میں دماغی صحت، یا ڈپریشن کے ساتھ مسائل تھے.
- آپ کے پاس آپ کے ارد گرد کوئی دوستی یا خاندان نہیں ہے.
- آپ کے پاس مالی، کام یا رشتہ کے مسائل ہیں.
- آپ کو لیبر اور صحت کے مسائل کے ساتھ مشکل ہے.
- آپ کا بچہ قبل از وقت پیدا ہوا یا خراب حالت میں ہے.
- آپ کو دودھ پلانا مشکل ہے.
- آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد سنی یادیں، ایک والدین کی موت کی طرح.
زہریلا ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟
مدد کے ساتھ، آپ کی صورتحال بہتر ہوسکتی ہے. ڈاکٹر آپ کی مدد کرے گا تاکہ آپ اپنے آپ اور اپنے بچے کی اچھی دیکھ بھال کرسکیں. ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے اپنے آپ کو قابو پانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ برا ماں ہیں.
اگر آپ ہلکے ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر اپنے آپ کو مدد کرنے کے لئے حکمت عملی کا مشورہ دے گا اور کتابوں کی سفارش کرسکتے ہیں جو مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کو شدید ڈپریشن میں اعتدال پسند ہے تو، آپ کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے:
مشاورت
اگرچہ آپ کے شوہر یا دوستوں سے بات کرنے میں مدد مل سکتی ہے، شاید وہ سمجھیں گے کہ آپ کیا جا رہے ہیں.
ڈاکٹروں کو معاون گروپ، مشیر، یا نفسیاتی ماہرین کی سفارش کر سکتی ہے. ڈاکٹر بھی بندوبست کرسکتے ہیں سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) یا باہمی علاج (آئی پی ٹی). سی بی ٹی ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی سکھاتا ہے، اور آئی پی ٹی کو پتہ چلا ہے کہ آپ کے تجربے میں دوسروں کے ساتھ آپ کے تعلقات کے ساتھ مسائل موجود ہیں.
بدقسمتی سے، یہ تھراپی کبھی کبھار لمبی انتظار کی فہرست ہے. کچھ کمیونٹیز آپ رضاکاروں کو متعارف کر سکتے ہیں جنہوں نے ماؤں کو سنبھالنے کے لئے تربیت دی ہے جو زہریلا ڈپریشن ہیں.
اگر آپ کا ڈپریشن ایک سخت مرحلے میں ہے، تو آپ کو ایک ذہنی صحت کی ٹیم، جیسے ماہر نرس، نفسیاتی ماہر یا نفسیاتی ماہر کی طرف سے سنبھال لیا جائے گا.
انٹیلیجنجنٹس
انٹیلیجنجنٹس دماغ میں کیمیائیوں کو توازن کر سکتے ہیں. ایڈوڈینجنٹس کو بہتر بنانے کے لئے سیرونسن کی سطح بڑھا سکتی ہے موڈ تم، آپ کی مدد کرو اور آپ پر زیادہ پرسکون محسوس کرو.
10 عورتوں میں سے 5-7 میں سے جنہوں نے اینٹیڈ پریشر کا استعمال کرتے ہوئے دوپہر کے علاج کے بعد ڈپریشن علامات محسوس کیے ہیں.
Antidepressants ہمیشہ مؤثر نہیں ہیں اور عام طور پر ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اگرچہ antidepressants نہیں لت نہیں ہیں، لیکن بہت ہی کم سے کم، ایک شخص انحصار کا تجربہ کر سکتا ہے.
Tricyclic antidepressants (TCAs) نرسنگ ماؤں کے لئے کافی محفوظ ہیں. عام طور پر نرسکٹائیل یا امپرمینین کی سفارش کی جاتی ہے. پی این ڈی کے لئے ایک اور عام طور پر بیان کردہ اینٹی ویڈیننٹ انتخابی سرٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آر) ہے، جیسے:
- فلولوکسین (پروزیک)
- سرٹیفکیٹ (لوستر)
- پیروکسائن (سیرکوٹ).
اینٹی ویڈینٹنٹس چھوٹی مقدار میں بھی دودھ دودھ میں گھس سکتے ہیں. پیروکسین اور سٹرلینن نرسنگ ماؤں کے لئے فلوکسیٹین سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ان منشیات کی سطح کم دودھ دودھ میں جذب ہوتے ہیں. اگر آپ کو بچہ لینے کے بعد آپ کا بچہ دباؤ یا حساس لگتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.
بہت سے ماؤں جنہوں نے اینٹی ویڈینٹس استعمال کرتے ہوئے دودھ پلانے کی عادت رکھی ہے کیونکہ یہ خود اعتمادی میں اضافہ اور بچوں کے ساتھ تعلقات مضبوط کرسکتا ہے. اپنے بچے کے قریب جذبہ ڈپریشن کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں تو اینٹیڈیڈینٹس کے خطرات اور فوائد کو سمجھنے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں.
میں زہریلا ڈپریشن سے نمٹنے کیسے کروں؟
بہت آرام ہے
نیند یا کافی آرام. اگر کوئی آپ کو کئی گھنٹے تک اپنے بچے کا خیال رکھتا ہے، تو براہ کرم موسیقی کو سنبھالنے، گرم مشروبات پینا اور اپنے آپ کو آرام کرو. جب آپ کا بچہ سو رہا ہے تو ایک نپ لے لو اور ایک لمحے کے لئے بھول جاؤ.
صحت مند اور متوازن خوراک کھاؤ
آپ نے خرچ کیا ہے کہ توانائی کو تبدیل کرنے کے لئے کھانا کھاتے ہیں. طویل عرصے تک کھانے سے بچیں، کیونکہ یہ خون کے شکر میں کمی کی وجہ سے ہے. خوراک توانائی کو بھرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتا ہے، اور متوازن غذا آپ کو تھکا ہوا محسوس کرنے سے بچ سکتا ہے.
کھیل
اگرچہ یہ سست محسوس کرنا ممکن ہے، ورزش آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے. آپ جم میں کلاس لے سکتے ہیں یا استعمال کرتے ہیں ذاتی ٹرینر آپ کے مشق کے لئے.
اگر یہ شروع کرنا مشکل ہے تو، وہ مقاصد کرنے کے لئے کوشش کریں جو کرنا آسان ہے، جیسے آپ کے بچے کے ساتھ چلنے یا یوگا یا پائلٹ کی کلاس لینے.
دوسرے ماں سے ملیں
ڈپریشن سے آپ کو صرف محسوس کرنا ممکن ہوسکتا ہے. بچے مساج گروپ میں شمولیت آپ کو دوسری ماؤں میں لے جا سکتے ہیں. یہ آپ کے بچے کے ساتھ بانڈ کو مضبوط بن سکتا ہے.
خود کو سمجھنا
اپنے آپ اور آپ کے بچے کی دیکھ بھال سب سے اہم چیز ہے. چیزوں کے ساتھ اپنے آپ کو مصروف رہنے سے بچیں جو ضروری نہیں ہیں. جب آپ کی حالت بہتر ہوتی ہے اور جو کچھ آپ کر سکتے ہیں اس کے بارے میں سوچتے وقت ایک بڑا فیصلہ کریں. کبھی کبھار اپنے آپ کو اڑانے.
ایک ساتھی، دوست یا خاندان کیسے میری مدد کرسکتا ہے؟
آپ کے آس پاس لوگوں کو سمجھنے میں مشکل ہوسکتی ہے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ کی بحالی کی مدد کرنے میں ان کی مدد کرنے میں ان کا اہم کردار ہے. تشریح کے بارے میں بتائیں اور معلومات بتائیں. آپ کا ساتھی بھی متاثر ہوسکتا ہے، اور سمجھنے کے لۓ آپ کو کس طرح بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
قریب ترین لوگوں کی مدد کے لئے پوچھیں، کیونکہ براہ راست حمایت، جیسے گھر کے امور کے ساتھ مدد یا کھانے کی تیاری، آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف ایک گھنٹہ وہ آپ کے بچے کی دیکھ بھال کرنے میں مدد کرتے ہیں جب تک آپ آرام کرسکتے ہیں، اکیلے وقت یا اپنے ساتھی کے ساتھ، آپ کو تازہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
زہریلا ڈپریشن کو روکنے کے لئے کس طرح؟
نامعلوم. اگر آپ ڈپریشن کے خطرے میں ہیں تو بعض ڈاکٹروں کو ایک اینٹی ویڈیننٹ کا تعین کر سکتا ہے. اگر آپ کو ڈپریشن ہے تو ایسٹروجن تھراپی کو سمجھا جا سکتا ہے.
جب آپ حاملہ ہو اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں، کشیدگی کی سطح کو کم کریں اور مدد کے پیشکش کو قبول کریں. حمل کے دوران مزید مدد، آپ کا بچہ پیدا ہونے پر آپ کو بہت زیادہ محسوس ہوگا.
اگر آپ پچھلے حمل کے دوران ڈپریشن یا ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کو فوری طور پر مدد کی جا سکتی ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ نے طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کی ہے.
